你可以學到：

• 從心理學角度培養助眠習慣
• 睡眠機制是什麼？
• 壓力與情緒管理，收納焦慮
• 正念技巧

課程包含：

• 實證有效的「正念減壓練習」
• 打破坊間定義睡眠好習慣的迷思
• 面對失眠的心理學技巧