歌唱減壓工作坊是什麼玩意？

觸電時刻

我們一起來開一個講座課程吧？上vocal課時偉玲忽然笑著跟我提起……
15年前，她是來跟我學習歌唱的學生，每週固定一個小時，我引導著她發出響亮的聲音，投注情緒在歌詞當中……就這樣我們一起歌唱了幾年，偉玲還因此去考取了街頭藝人的證照，期待有一天在公開場合一圓她喜愛歌唱的表演夢想。
這些年我們雖各忙各的，但同樣歷經生產，生命中有了小寶貝陪伴，她仍舊對歌唱有心追求，於是我們再度相遇。奇妙的是，我們各自在歌唱與心理諮商專業領域的多年經歷，在歌唱課程中有好多可探討的話題，我談起身體v.s.呼吸、肌肉v.s.氣息、開放性v.s.專注力，她聊到自我覺察、當下v.s.正念、壓力v.s.平衡等。我們發現：歌唱與心靈的追求息息相關，那是自我滿足與自我實現。

被喚醒的覺察能力

在我學習歌唱路上，因為嚴謹完美的自我要求，導致身體過分認真，肌肉開放性不足。歌唱時身體當然不如想像中的放鬆，氣息與肌肉如何使用可說是體會有限…..有幸體驗了一個奇妙際遇：分娩生產。我使用呼吸來釋放陣痛，那種全身肌肉極致被使用的感覺，至今仍記憶猶新。但，曾是運動員的我，我的身體，就這樣被喚醒了～～
我開始運用身體科學與物理力學，來思考歌唱方法與邏輯，排除自我設限的壓力標準，強調呼吸進行、配合氣息傳遞、肌肉有效伸展，加上開放性的冥想空間，我在歌唱上獲得前所未有的暢快感。
這股自我覺察力，是一道讓我身心靈平衡有進展的光芒。

實驗收成期

在教學過程中我發現，除了改變學生對於發聲的認知外，還須配合良好的覺察力，以及正向冥想的專注力。關鍵在於如何領著自己的身體，無礙地學習歌唱，歌者在發出聲音的過程中，須充分感受身體通暢，並保有健康發聲的益處。此外，身心愉悅放鬆，配合感官高度專注，壓力適度調節，都是歌聲傳遞的重點。
於是，調整身心狀態成為我近年歌唱教學的首要課題！人聲的音波只是我們對外傳送訊息的一種方式，它跟肢體、情緒的表現狀態相同。音波在時間中流動，並承載了語言與音高，進一步構成人的歌聲。透過良好自我覺察能力，就可以從歌聲檢視人體運作的方式，是否受限，是否流暢自然。

一加一大於二的體驗

人類延壽第一名的活動：歌唱，好處真的說不完。
我與偉玲花了許多時間，共同設計多種聲音與心靈的互動練習，非常期待大家來感受體驗！
只要掌握把歌唱好的秘訣，不僅可以平衡自律神經，還能改善身心壓力，還有什麼比歌唱更好的減壓選擇呢？
By 專業歌唱教練 謝竺晉
歌唱減壓工作坊介紹