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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 622 則留言
讀書時不知道是不是壓抑自己的情緒壓得太厲害了，有天在廁所看到一個曾來過我班里找麻煩的低年級女生，我就一直看著鏡子里的她，我朋友伸手回了幾下我才回過神來，她跟我說你眼神很恐怖，我還笑著問她有多恐怖啊，她跟我説你死死的盯著她是想殺了她的那種，我還說不可能我衹是很平常的看著她，不過後來才想起那個被我看著的人抬頭看鏡子時突然就愣住了沒動一直到我朋友叫喚醒我時.那時候的情緒真的很不穩定，……..，也會很容易悲觀。
後來工作了也是一直忍直到有次發了一次大脾氣，工作很忙很容易就暴躁發脾氣，然後太勉強自己了小腿動一下都痛後來認識了一個比我大很多年的朋友，在這時候開始我才會跟別人聊我工作煩心事、家裡、朋友.之前雖然都有朋友但我是那種有什麼都悶在心裡不會跟別人説的。
到現在我也偶爾會跟朋友聊聊
我很多時候都懷疑自己是不是患有暴躁症會，有些時候就會控制不住自己的脾氣95%
壓力來源家人…
言語暴力
家庭綁架
情緒勒索….加油！我的壓力也很大我與我的家人也有許多的衝突
雖然目前還是學生但有在規劃 高中畢業後
要離開家裡 逃離家人的情緒勒索跟過度控制加油
家庭
逃離有時候也不是最好的辦法
遲早是要面對的 特別是家人
只有了解他們的想法 跟他們坦誠相待才是出路
站在他們的立場想想 為什麼他們要這樣？
也許妳就能明白 面對他們並不可怕
相信我 曾經的我 與家人的關係掉入萬丈深淵
但是現在卻重見天日
因為我告訴了他們我自己的想法 我自己想走的路 誰也攔不住我
要不支持我 要不別攔著我 只有這兩個選擇
妳也可以的 坦然的面對 自己才能釋懷 壓力才不會那麼大
加油💪天啊跟我一摸一樣！我高二 我覺得最大的壓力是時間
我很認真的做測驗 我才14 就95%… 看來我的抗壓測驗結果也沒有錯。 各位加油吧
我33歲，家裡最小的女兒，從小家中經濟條件不差，家裡人都還很優秀。相信靠山山倒靠人人老，靠自己最好，再哥哥獨自生活後，為了證明自己有獨立生活能力，研究所2年級，就搬出來自己住，靠著打工繳了房租和支付自己的生活費用，並完成學業。
但看似衣食無憂的我，也是有我的煩惱。自卑和不自信其實是從小開始的，優秀的兄弟姊妹光環下，總讓我想證明自己不管是成績或是人際都不差。成績不好，比起開發或尋找高效學習的方法，我忠實的相信別人先天優良並深深的誤會勤能補拙深意；覺得周邊人都是天才他們花1個小時成效，資質平庸的我只要勤勞，可以花3個小時提升到中上，這種思考模式更是埋下社交生活的犧牲大門。再來，從小想說的話太雜但經常說話不經大腦總是跳躍式表達，當邏輯關係表達不明確，常常我說的話還需要透過其他人翻譯，這也大大的影響了我的人際和職場關係，當然感情方面也讓我想仰天長嘯的一片空白~
最近，28歲開始之前維持4年半過的超級舒適如同一潭死水的客服工作，因為大客戶不再續約，整個部門就跟著裁撤。早在舒適圈進行到第2年工作全部上手後，我就開始偷懶，停止了自我語言開發跟開拓社交，專業跟社交都停滯了下來。然後，每天藉由看韓劇告訴自己，我的韓文採佛系學習，也因此逃避和麻痺工作的壓力。長期下來，眼壓高、胃食道逆流和肩頸痠痛也一再侵蝕我的健康生活。
部門被裁掉後，我想過要轉職到技術性高薪水有漲幅的工作，最好可以讓我心臟重新跳動並喜歡的工作。到處面試也聽取朋友建議，但最後卻還是進了一家外資企業的台灣分公司，一樣當客服。
進來以後，教育訓練沒弄好，目前掉入工作的惡性循環(工作和系統流程不熟-工作進度慢-加班-影響教育訓練同事下班)把自己搞到壓力很大，腦子常常一片漿糊，也喪失判斷能力。因為做不好，就想要依照過去經驗，加班想補充工作流程，但坐在桌子前卻一片空白不知從哪下手。我知道這只是個陣痛期，但如何切斷這個惡循環重新建立新循環。還是想聽聽大家的意見。重新檢視自己真正想要, 我30歲,人生浪費很多時間, 現在也重新回想以前的一切, 腦中出現什麼就寫下來, 再由時間順序發生經過, 直到找回最初想做的興趣, 放低無謂比較, 自卑每個人都有, 但不重要, 兄弟姐妹的生活不是你的生活, 你要做任何事都只需要跟自己交代, 社會工作沒有人會給你星星貼紙, 人不斷追求更好,工作-愛情-社會地位,一個循環,你想學韓語就認真去學,你確認了目標而找方法去學習,過程中是有快樂和動力, 我現在重新整理自己了好幾個方向, 以前我因為在意別人眼光,而覺得配音-製作搞笑影片,覺得別人認為我在做沒有用的事情, 到現在醒覺了, 根本別人的建議都是廢話,做自己最想做的就最好,我也是大壓力才找到這個網站, 你的問題可以在<>阿德勒一書中理解更多, 最後其實也是要自己跟自己對話,別人的人生不代表你的人生, 在此路過的有綠人XD
先做點放鬆訓練吧
你感覺只是需要一些肯定，你也很清楚自己的能力跟目前的問題在哪裏
或許冷靜下來把情緒調整清楚工作什麼的都不是問題了
心情呈現兩種極端，大部分的時候都覺得自己好像什麼都做不好，虧欠誰？關係變差都是自己造成的，賺不到錢都是因為自己不夠努力，食慾變得很差，吃點什麼很容易感到噁心嘔吐，連帶身體狀況都不好，但是情緒變好的時候好像一切都沒發生過一樣，也會刻意在外人面前表現的很好，其實私底下經常覺得煩的要死，甚至工作跟老闆請一週去休息，但明明知道請了下個月會繳不出貸款…真的什麼都不想做。
你該去看醫生了
我也是類似這樣的情況
去看醫生 醫生評估是躁鬱跟恐慌
希望我們都能加油 最大的敵人是自己
心情起伏已經是一回事
我覺得連帶來噁心想吐 暴飲暴食 食慾不振 睡眠障礙是很痛苦的一件事。
我朋友也很坦白說 其實最難醫的病是「窮病」
當你無法順心的操作很多事 卡在某個階段 就會一直惡性循環
我覺得要明白自己最想要追求的是什麼
我會認為自己怎麼變成現在這個樣子 選擇逃避
以前明明是個工作狂 很愛賺錢 所以說錢對我來說很重要
坦白說沒有付出就沒有收穫 當我們努力過後會得到的不只是金錢還有成就感 這會使你一點一滴的建立回來自信 慢慢找到對生活的衝勁跟節奏。
人生真的好累，這幾個月來面臨家人重病被錢追著跑，自身健康出問題，遇到性騷擾無法平反，身為被害人還被檢討，工作遇到瓶頸，每天都強忍著情緒逼迫自己要正向面對各種像屎一般的人生關卡
人生很難
特別在遇到困難的時候
想要平淡一生就好
可老天已經安排了你的人生
給了妳一堆的任務 讓你的人生註定不凡
相信我 這世界上沒有值得你難過的困難
解決的了的事情自然會有辦法解決
明知道沒辦法解決的事情 為什麼要為他難過呢
這樣不是更加解決不了嗎
只有保持大事化小的心情 任何事情都難不倒你
因為這世界上所有的困難 都成了小事情
就不再感到困擾了
加油
我不懂 我明明應該是很幸福的才對
為什麼壓力是超過95%的人?
我只是個高職生 也不缺什麼 比很多人幸福多了
但為何胸口總感覺空了一塊?
我也不缺愛啊 家庭經濟也沒有煩惱啊
可是為什麼?建議你們去看看動漫,讓自己笑或哭出淚水,把體內的毒排掉.讓自己覺得活到今天有意義,大家加油(十年失業者 一個肥胖禿頭碩士感言).
我做服務業在菜市場內開雜店，每天要面對一堆奇奇怪怪的刁鑽客人，應付需求之外還要同時做非常多的雜物，一個人當好幾個人用，每天凌晨起床要做手工趕在8點多出爐，收入也沒有比那些中上階層來的多，每天做個跟牛一樣也就是為了糊一口飯，想來想去真的沒意義
我真不敢說我的過去，大學畢業最後跑到菜市場內用體力工作，被長輩父母白眼看待
長輩們又喜歡拿別人家的小孩拉比，或者整天想當年他們多意氣風發，當他們罵我不爭氣時我卻無法辯駁，心裡有冤也講不出話來
和一堆年輕朋友一樣大家唸大學我就跟著唸大學，卻不知道自己喜歡做什麼
最近，生活壓力和心理負擔加重，我頭上的禿頭圓凸又更多了
正在留學，覺得自己的能力完全不行，最近越來越有挫折感
時常（尤其快要考試時）會莫名的想哭，不過都壓的回去這種突如其來的情緒。知道父母非常努力工作賺錢所以不想辜負他們，但卻覺得讓他們失望了，有種讓他們白花錢的感覺，卻又不想真的放棄讓他們真的浪費錢。雖然本來就是個負面思考主義者，但是現在對自我的評價越來越低越來越糟，對現在的生活越來越慌。
我已經不知道我到底在幹嘛了。為什麼我什麼都做不好呢我的壓力也是超過95%
30歲，剛換新工作，原來的工作因為太過舒適，怕之後沒甚麼專業而中年失業，所以換了一家比較大的公司，但是由於所需專業與之前的經驗/科系有很大的落差，學習起來有大的壓力，加上每周都要報告學習進度，所以導致自己壓力更大，常常上班通勤時胸悶、頭痛，假日也是放不下心。女友跟我說，這是一個學習的機會，不要放棄，我也不想放棄，但是真的好痛苦。我可能需要找點放鬆的方法了…我只有17歲,但我的壓力已經超過95趴了
可見我的壓力大到一個不行
有學校的壓力 有家庭的壓力
我很怕壓力再大下去我會有想自殘的行為出現如果真的撐不下去
可以試試，打電話給張老師1980
因為我們的生活總有很多顧慮
像是不想給身邊人帶來負情緒等等17歲+1 剩下四天多就要學測了
飯吃了只想吐 很努力忍住後還有精神上的問題 明明比平常多睡了兩小時卻還是很睏 咖啡紅牛都沒用的那種 很怕大考考差 再來就是過年回去親戚又要問考得如何🤦🏻♀️真的心很累
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