心好累,不知道去哪裡求助嗎?介紹免費諮商與平價諮商哪裡找。

台灣的心理諮商中心越開越多,但是還是有很多人不知道自己有困擾的時候要找誰才對?
這篇就好好地說明一下,有哪些你可以利用的資源,還有各個縣市平價或免費的資源怎麼取得?
如果你有想要增補的,歡迎在下面留言,感謝~2020.11月更新

電話專線

如果你有困擾想要立馬有人聽你說,可以撥打一些免費專線電話。
專線有受過訓練的志工,可以聽你訴說煩惱,給你一些建議。
如果有急迫的需求,比如有自傷的想法,可以打24小時的生命線(1955),或是衛福部的安心專線1925。

或者,也可以看你的問題是哪一方面的,撥相關的專線。
像是男性專線可以打「城男舊事」,同志熱線可以撥「同志諮詢熱線」,50歲以上可撥「老朋友專線」….。

不過電話專線是傾聽為主,不會去做心理治療,也不適合長期或深入的談話。
所以如果你的困擾比較嚴重,還是建議去身心科看診或是尋求心理諮商,才能更幫助到你。

名單連結在此

 

學生身份的你

學生的好處,就是可以到學校的輔導中心求助。
如果是大專院校的學生,學校會有附設諮商中心,可以預約心理師坐免費的諮商。
流程是到學校的諮商中心預約,學校會為你安排一個心理師,談的次數通常是6次。
如果你的問題比較複雜,或你需要比較長的時間,也可以申請延長,心理師會在評估之後,再決定是否能增加次數。

成人:身心科或是社區諮商中心

成人可以求助公司的EAP服務,有些機構會為員工提供免費的諮商資源,而且是保密的,不用擔心自己的狀況會被主管或公司知道。但是台灣有EAP服務的公司並不多,大部分的人還是要自己找資源。

如果你的身心狀況已經嚴重的影響到生活跟工作效能(嚴重憂鬱、焦慮、恐慌),建議可以到身心科就診,評估是否有需要藥物治療,大醫院都有配合的心理治療(轉介給心理師),只是醫院的心理治療如果要健保給付,通常會需要等待一段時間,不是立刻就有。

如果你覺得自己的狀況還不需要就診,也可以直接找心理師談談,台灣的諮商中心蠻多間的,我覺得可以找交通方便的,不要為了每次諮商舟車勞頓,增加前去諮商的阻力。

免費諮商或平價諮商

諮商一次的確不便宜,如果有價錢的考量,也可以善用平價資源,至少先了解諮商可以為你做些什麼。

1. 各縣市衛生所

除了台北市以外,各縣市政府的衛生所、衛生中心都有免費的心理諮商,如果你有設籍,一個人一年可以四到六次,一次五十分鐘到一小時,預約的方式是打電話去。免費的好處是免費,但也有一些缺點:

因為免費的資源比較搶手,通常要等一、兩個月,打電話去後,他們會幫你候補。不過如果你的問題沒有那麼緊急,可以嘗試看看。

還有另一個缺點是時間只有平日的白天,衛生所有營業的時間才有,一般朝九晚五的上班族可能比較難使用。

2.台北市健康服務中心(其實就是台北市衛生所)

台北市健康服務中心的好處是不用設籍台北市,缺點是要付錢!!
一年內的前八次是「250元半小時」,第九次開始就是「338元半小時」。

除非你有特殊身份(低收、重大傷病卡、身心障礙手冊),或者拿到精神科醫生的診斷證明,三個月內就可以享有八次「50元半小時」的優惠。

台北市健康服務中心也只有平日的白天有服務,除了「台北市社區心理衛生中心(位在金山南路一段5號)」的星期二、五晚上有夜間門診,而且還提供英語諮商。

附註:台北市要六歲,台南市十二歲、屏東要十八歲以上才提供服務。而且一定所有服務都要電話預約,免得白跑。

政府免費諮商中心的名單在這

免費的諮商資源名單及諮詢專線

3.找實習心理師服務

還有一種平價的選擇,是找「實習心理師」為你諮商。
實習心理師是正在念諮商研究所的碩士生,為了受訓的需要,這些學生會在社區的諮商機構或是醫院的身心科做兼職或全職實習,他們的收費也平價許多。
每一間諮商中心的實習心理師收費不太一樣,從幾百塊到上千塊都有,但一定會比已經拿到執照的心理師便宜。
另一個好處是時間也很彈性,白天晚上週末都有,不像健康服務中心時間非常受限又要排隊很久,緩不濟急。(詳見下方表格)

4.健保給付的心理治療

大醫院的身心科,多半有健保給付的心理治療,通常都是就診之後,再由精神科醫師轉介給心理師,價格跟規定每個醫院都不一樣。
其實,醫院的心理治療有分「自費」跟「健保」兩種,「健保」因為比較便宜,所以需要排隊,有些甚至要等好幾個月。
如果不想等待,可以選擇「自費」,彈性就比較大了。

另外有人問我什麼是「衡鑑」,這是指如果醫師想要更進一步得到你的身心狀態資訊,會安排臨床心理師進行衡鑑,衡鑑有很多不同的內容,包括智力、過動、焦慮、 憂鬱等各種心理相關指標等。
衡鑑方式是心理師會跟你排時間,一對一的會談或進行心理測驗。衡鑑通常健保會給付,所以也是要排隊等待的,當然如果不想等,也可以做自費衡鑑。

其實如果你有一些心情的困擾,在台灣的選擇真的越來越多。
如果你問我哪一個好,我是認為心理健康跟生理健康一樣重要,雖然心理諮商需要花心力跟金錢,但是換來的是更有效能的生活跟更好的生活品質,還有自我的成長,所以是非常划算的投資,請不要吝於投資時間跟金錢在自己身上,找出最適合自己的有效方式。

而且,只要開始行動,就會有一些不同。
如果能堅持下去,未來的自己也會感激你現在的付出。
還有相關問題的話,歡迎來信 melody@meetype.com。

祝福你!                      by Melody (廖偉玲諮商心理師)

 

有實習心理師服務的單位

心理諮商所地址 / 電話
中崙諮商中心臺北市大安區忠孝東路3段54號4樓之1
02-2731-9731
大心診所臺北市大安區忠孝東路4段205巷7弄13號2樓
02-2771-8821
力人心理治療所臺北市大安區復興南路2段139號10樓
02-2708-1412
福樂心理治療所臺北市大安區信義路4段58號8樓之2
0919-517-774
啟宗心理諮商所臺北市大安區東豐街7號5樓之2
02-2325-4066
格瑞思心理諮商所臺北市大安區信義路四段265巷21弄26號
02-2325-4648
懷仁全人發展中心臺北市中山區中山北路一段2號9樓950室
02-2311-7155
暖心全人諮商中心臺北市中正區羅斯福路2段198號6樓之5
02-2366-1099
臺北市國際社區服務文教基金會臺北市士林區中山北路六段290巷25號一樓
02-2836-8134
安興精神科診所新北市三重區重新路三段132號1樓
02-2974-3029
喜樂心理諮商所新北市三重區重陽路四段42號2樓
02-2981-0715
頂溪心理諮商所新北市永和區竹林路21號3F
02-8927-3456
賽斯心理治療所新北市新店區中央里中央五街51號1樓
02-2218-0975
尚語身心診所桃園市中壢區忠孝路62號1樓
03-451-2181
助人心理治療所桃園市桃園區復興路207號16樓之3號
03-335-9532
寬心自在心理諮商所新竹市北區水田里東大路二段3號3樓
03-542-6695
杜華心苑心理諮商所新竹市東區光復里新光路83號1樓
03-573-6178
慈光社區心理諮商所臺中市東區東英五街88之2號
04-2215-3505
一心心理諮商所臺中市北區華中街25號
04-2207-5313
蛹之生心理諮商所臺中市南屯區文心路一段46之1號
04-2389-6061
晴朗心理諮商所臺中市南屯區三和里黎明東街429號1-2樓
04-2254-2238
桐心理治療所臺中市南屯區豐富路160巷9號
04-2473-9670
大休息心理諮商所彰化市龍山里中山路2段920巷88號
0958-685-119
凱心希望心理諮商所嘉義市西區撫順一街3號
05-234-9979
上善心理治療所臺南市北區重興里林森路三段77號2樓
06-237-5555
寬欣心理治療所臺南市北區育德一街227號1、2樓
06-251-0966
禾心心理諮商所臺南市北區中華北路二段80巷65號2樓
06-272-7175
元品心理諮商所臺南市安平區平安里安平路428號2樓
06-222-9592
安心塾心理治療所高雄市苓雅區五福一路181號1樓
07-223-6263
家慈診所高雄市苓雅區永康街118號
07-333-3375
真誠心理諮商所高雄市鼓山區鼓元街109號1樓
0912-043-178
繪心庭心理諮商所高雄市鼓山區華榮路228號7樓
07-553-0101

資料來源:臺灣輔導與諮商協會

 

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