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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 639 則留言
算準了…我是壓力95%，最大來源是金錢
不過其實最大的原因就是家庭關係才會衍生到金錢…
真的很累…憂鬱症已經嚴重影響到我的生活了…好想砍掉重練…時隔多月我又回來了，儘管現在我的心理狀況更加嚴重了，甚至開始瘋狂掉髮和身體狀況異常，就連僅存的朋友方面也出了問題，但我現在已經無所謂了。反正也不能馬上痊癒。我現在只想對出現在這裡的各位小天使們說些話。
請聽我說，你是最棒的，辛苦你了，請多笑一笑，你是這個世界美好的因素之一，你很美，難過時你可以想想這裏其實還有一群人，願意傾聽你的煩惱，理解你並安慰你，也謝謝你陌生人，願意看到這裡，我愛你。有點不準阿，金錢壓力一定有的阿我一直覺得我壓力總是來自我爸爸一直很愛碎念跟愛罵人我讀書到出社會我的爸爸是一個很沒有責任的父親總是一直不會為家裡負擔一些家務他人家要配合不然哭吵鬧下，我媽媽也是有這樣的壓力可是盡量不理他讓他碎念感到很煩一直累積壓大，然後他工作完了家裡吃完飯好像沒他的事一樣。雙手一攤沒他的事也部會幫忙家務事情只會動碎念跟動嘴叫人做事（壓力來自這樣的爸爸）也無奈
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的，但請相信您的能力足以應對挑戰，再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注，釐清真正想過的生活，將心力花費在真正重要的地方，以減低身心的負荷，能繼續努力下去。
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的確真的是這樣 做到不適合自己的工作 真的是身心俱疲
一天到晚被人罵被幹譙 實在很累 換單位又怕被說是抗壓爛
工作也沒啥成就感 只有薪水過得去您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的，但請相信您的能力足以應對挑戰，再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注，釐清真正想過的生活，將心力花費在真正重要的地方，以減低身心的負荷，能繼續努力下去。好準，心好累
我本來以為很嚴重，結果75%的情況下看到更多更嚴重的，我周遭也有有狀況的人增加我的壓力，而且還是被相關專業的人判定後來告知說她確實有狀況的，綜合判斷下來發覺我抗壓性好像滿強的……不過以前是逃避撐著，還自我催眠。現在是一一審視思考自己和自己遭遇的所有過往和狀態，不合格的家長真的是害人不淺，我不但要自我審視不ok的部分要想辦法改進，還要對外對那樣的家人間關係做即時止損的動作，這是要做心理建設的，這些也都是耗費心力的事情。看了些留言想分享即時止損是很有必要的，看如果是自己的問題就檢討，如果是別人的問題，尤其是長期關係的話就哪裡疼往哪裡斷，至少要知道如果有問題那問題在哪。
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的，但請相信您的能力足以應對挑戰，再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注，釐清真正想過的生活，將心力花費在真正重要的地方，以減低身心的負荷，能繼續努力下去。
目前臨近30，BMI超過44，工作也只是糊口罷了，我猜壓力應該是來自父母的期望，親戚的道德親情綁架，兄弟間成就的差距(雖然感情不錯，但我單方面自卑)，後面也發現以前的朋友慢慢地不會聯絡我，沒有甚麼擅長的技能，存不到錢，買不到房(只有我的房間是加蓋鐵皮的，所以沒有門沒有隱私)，最討厭被灌雞湯，屬於那種真的沒有夢想，活著就只是因為父母兄弟還在….76%. 如果沒辨法改善環境,那就没可能緩和。當身處在ㄧ個毫無私穩的地方,你ㄧ言ㄧ行甚至滿足正常生理需求(刷牙,洗澡,,,)都被人窺探着的時候,很難不變得瘋狂。 每次看着自己由温和的模樣轉為敏感,多疑,像個瘋婆子般破口大罵,我不知道可以怎算。甚至因為這狀態被他人認為我有病,所以我只能暫時的忍耐。再加上學業,家庭壓力 令我有點處於崩潰邊緣
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的，但請相信您的能力足以應對挑戰，再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注，釐清真正想過的生活，將心力花費在真正重要的地方，以減低身心的負荷，能繼續努力下去。
我也不知道我還有什麼可以做了,可以救救我嗎?
絕望…剛非自願人工流產完……孩子在無心跳的情況下拿掉了……7週前的我正準備開心的迎接婚禮，以為可以跟最愛的他展開美好的婚姻生活……想不到發現懷孕後全部變調了……談婚禮的過程開始各種問題及衝突浮上檯面……我的人生我無法控制……沒辦法好好大哭一場……沒有人可以傾訴……憤怒的想摔爛所有的東西……想砸爛這每天都痛的要命的該死的頭……痛恨自己沒用又無力改變的人生……什麼時候才能熬過這該死的人生?
您的壓力指數超過30%的人。
您的壓力目前在掌控範圍內，身心平衡也不錯，您對目前的生活還算滿意。只是您的能力還沒有完全發揮，還有餘裕可以實現新的挑戰跟想要的夢想。建議您勇敢訂定更大的目標，讓未來的您有機會更加耀眼。
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從壓力大到想自殺，現在這個指數應該很不錯了吧~
調整心態、知足惜福、活在當下，所以指數才會這麼低。
對比其他人我真的很幸福，感恩我目前擁有的一切，祝福其他人生活能越來越好。
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