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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 608 則留言
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壓力超過95 ，我以為我生活過的很好，沒想到有這麼多的壓力。
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我出生在重男輕女的家庭，從小到大他們眼裡都只有弟弟，不管是誰做錯事，我都要被責怪，明明是一家四口，可是他們三個看起來比較像家人，就因為這樣，我開始在家開心不起來，我開始討厭家人，甚至討厭自己，我每次受委屈都不敢講出來，只能趁大家睡覺時，偷偷哭出來，哭久了，就憋出病了，喉嚨會動不動就痛，胸口會一直痛，腦袋會一直痛，……..，開始會出現幻覺。弟弟做什麼都是對的，而我做什麼都是錯的……
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100%？認真？（我覺得我活還不錯( ･᷄ὢ･᷅ )
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原來大家的壓力隨便都測到95%以上(嘆氣)
我保持良好的社交活動、運動習慣
但上班日的時間跟壓力我沒辦法掌握
甚至影響到我自己個人的休息時間跟精神狀況
看了醫生也配合吃藥
仍然沒什麼改善(大概服藥一年多，就入門的肌肉鬆弛劑跟抗焦慮之類的藥物)
我是覺得目前的壓力9成以上來自工作
主管的不認可跟自己職務改變後不上手
但又怕辭職丟了麵包
只好一直硬撐
白天靠蠻牛黑咖啡
晚上靠藥物入睡
真的很累… -
15y 也超過95%
想做的事被我拖延 該做的事無法在當下做完
然後就開始緊張 一緊張就胸悶 一胸悶就焦慮想放鬆所以去跑步 但為什麼連跑步都會胸痛
累了 無限輪迴情緒地獄 每當我覺得我好了
馬上又開始胸悶 能不能放過我 -
我是一個國小生壓力有95％以上
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我也是
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才30%
是我想太多還是太悲觀
拼勁全力才有現在一點餘韻，但想死跟累了的想法不知出現多少次
現在的生活不是想去死只是沒想活著，結果才30嗎？
都感覺潛意識在嘲笑我了
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我只是想當一個安靜的普通人
為什麼這麼難-
準國三生壓力超過75%，可能不像前幾樓的測出來壓力這麼大，但我還是覺得很不妙，前幾天跟家人坦白我想要去中國讀北京大學，他們一開始是不反對的，只叫我想要就去試試看，但今天當我提起想要買對岸的初中課本適應一下，他們卻告訴我他們不太支持我去，我知道他們在擔心什麼，可是我覺得這種擔心對我來說是種負擔，我認為我需要的從來不是擔心，我只需要信任。我好不容易有了一個目標，現在正為此努力，從來沒有這麼有衝勁過，但是家人的擔心卻讓我覺得有些焦慮，一邊是親情，一邊是夢想，我真的不知道怎麼辦
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我10歲就超過了95%
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我比大兩年，也是超過了95%
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我是高二快升高三的學生，從半年前就告訴自己應該要開始準備學測，但心理一直很抗拒。時間一直在流逝我也越來越焦慮，但這樣的焦慮完全沒辦法督促我去讀書，反而讓我越來越沒辦法翻開書本。而且我的生活也慢慢偏離了正軌，焦慮似乎已經讓我的身體太過疲勞了。我有很想去的大學和科系，但這些目標與我的距離卻不斷在加大，有去找輔導老師聊了我的狀況但也沒有改善，真的不知道要怎麼辦了。
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壓力95%以上，快大四的大三生，畢業門檻沒過，之前話太多時間在打工，打工大致上是開心的，但對身體來說太累，辭掉後想好好讀書。家人從不體諒打工是為了分擔，只覺得我打完工回家很累都不幫忙做家事，都惡意揣測我覺得出去打工就很了不起，幫忙做家事，家人沒看到就說我完全沒做。辭掉工作就說在家裡無所事事，知道不能被別人影響那麼多，至少知道自己在做什麼就好，但不被人體諒什麼的還要被誤解真的很難。不喜歡在歡樂跟朋友聚會的場合或特別找人訴說負面情緒，哪怕有人對我說我已經做得很好了！之類的話也好
順帶一提！如果有想不開的念頭，我就會想不行！還有想追的劇還沒結局！這樣想每過一段時間都會好一點的
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