歌唱減壓工作坊是什麼玩意?

觸電時刻

我們一起來開一個講座課程吧?上vocal課時偉玲忽然笑著跟我提起……
15年前,她是來跟我學習歌唱的學生,每週固定一個小時,我引導著她發出響亮的聲音,投注情緒在歌詞當中……就這樣我們一起歌唱了幾年,偉玲還因此去考取了街頭藝人的證照,期待有一天在公開場合一圓她喜愛歌唱的表演夢想。

這些年我們雖各忙各的,但同樣歷經生產,生命中有了小寶貝陪伴,她仍舊對歌唱有心追求,於是我們再度相遇。奇妙的是,我們各自在歌唱與心理諮商專業領域的多年經歷,在歌唱課程中有好多可探討的話題,我談起身體v.s.呼吸、肌肉v.s.氣息、開放性v.s.專注力,她聊到自我覺察、當下v.s.正念、壓力v.s.平衡等。我們發現:歌唱與心靈的追求息息相關,那是自我滿足與自我實現

被喚醒的覺察能力

在我學習歌唱路上,因為嚴謹完美的自我要求,導致身體過分認真,肌肉開放性不足。歌唱時身體當然不如想像中的放鬆,氣息與肌肉如何使用可說是體會有限…..有幸體驗了一個奇妙際遇:分娩生產。我使用呼吸來釋放陣痛,那種全身肌肉極致被使用的感覺,至今仍記憶猶新。但,曾是運動員的我,我的身體,就這樣被喚醒了~~

我開始運用身體科學與物理力學,來思考歌唱方法與邏輯,排除自我設限的壓力標準,強調呼吸進行、配合氣息傳遞、肌肉有效伸展,加上開放性的冥想空間,我在歌唱上獲得前所未有的暢快感

這股自我覺察力,是一道讓我身心靈平衡有進展的光芒。

實驗收成期

在教學過程中我發現,除了改變學生對於發聲的認知外,還須配合良好的覺察力,以及正向冥想的專注力。關鍵在於如何領著自己的身體,無礙地學習歌唱,歌者在發出聲音的過程中,須充分感受身體通暢,並保有健康發聲的益處。此外,身心愉悅放鬆,配合感官高度專注,壓力適度調節,都是歌聲傳遞的重點。

於是,調整身心狀態成為我近年歌唱教學的首要課題!人聲的音波只是我們對外傳送訊息的一種方式,它跟肢體、情緒的表現狀態相同。音波在時間中流動,並承載了語言與音高,進一步構成人的歌聲。透過良好自我覺察能力,就可以從歌聲檢視人體運作的方式,是否受限,是否流暢自然。

一加一大於二的體驗

人類延壽第一名的活動:歌唱,好處真的說不完。
我與偉玲花了許多時間,共同設計多種聲音與心靈的互動練習,非常期待大家來感受體驗!
只要掌握把歌唱好的秘訣,不僅可以平衡自律神經,還能改善身心壓力,還有什麼比歌唱更好的減壓選擇呢?

By 專業歌唱教練 謝竺晉

歌唱減壓工作坊介紹

Photo by Ryk Naves on Unsplash

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