2021.04.17 正念&靜心瑜伽 減壓工作坊

WORKSHOP

【課程特色】

當代研究最多應用最廣的減壓之道:「正念 mindfulness」,是實際可用的減壓技巧,讓你在忙碌的工作中,還能保有清晰大腦及穩定情緒力。
正念與靜心瑜伽幫助你覺察身體的侷限,從喚醒開始,帶著點禪柔的律動,漸進式提升肌耐力、柔軟度與平衡能力,舒緩和調整因姿勢不良而引起的各種身體不舒適。
在穩定且規律的練習中,感受窘迫的身體被鬆綁,意識到自己的身體每個部位,有助於提升身心連結。
 

【課程目標】

理解正念的減壓之道
體驗正念飲食、靜心瑜伽
 

【課程時間】

  1. 壓力與正念的關係 25 mins
  2. 活動一:正念飲食,從一粒葡萄乾開始 25 mins
  3. 活動二:靜心瑜伽 50 mins
  4. Q&A 10mins

 

【上課對象】

想要放鬆、學習實用減壓方法
不需要任何瑜伽基礎
自行攜帶瑜珈墊、衣服舒適,不要過於寬鬆
 

【活動場地】

蘑菇空間4樓,南京西路25巷18-1號,捷運中山站R7出口
 

【報名連結】

https://www.accupass.com/go/mindfulness-yoga
 

【講師介紹】

Melody 廖偉玲諮商心理師

政治大學輔導諮商與陽明大學遺傳學雙碩士
牛津大學正念認知療法訓練MBCT、正念減壓八週工作坊MBSR、卡巴金正念減壓工作坊MBSR
Milton Erickson式催眠督導專業訓練、NGH催眠、NLP訓練師
完形諮商專業訓練
 

Ellie 艾莉 瑜伽老師

從心理教育、行銷傳播、到瑜伽教學,都著重在以人為中心的領域。 2016年開始習練瑜伽,深刻體驗瑜伽從外到內在所帶來的穩定與平靜。師承並且畢業於號稱台灣最嚴格又有品質保證的葆體瑜伽,以學生安全為最首要,即使是非常基礎的練習者,也可舒心的練習。
自許為「永遠的瑜伽分享者」,陪伴課堂上的同學一起踏上習練之路,並且相信瑜伽的練習,就是善的開始和循環。
◎艾莉瑜伽官網:www.ellie-yoga.com
◎認證資歷:
Yoga Alliance RYT 200 with Megan Ni &James Cheng
Yoga Wheel Teaching Training with Stacy Chang
人體解剖學系列「深入的練習從基礎開始」 with Chasin
 

【同學回饋】

“我覺得上老師的課很好玩,就是…你覺得快要沒力了,會突然來個小小的放鬆,很像甜點中繼站,然後繼續下一步”
“會讓學生隨著自己的心練習,可是練習的過程中又很注重正確度,很關心學生,不讓我們受傷,就是隨和、嚴謹、溫暖都有的老師”
“很理智,條理明晰類型的,可以學習到瑜珈知識,同時也會有收穫”
“我第一次在課堂上知道我等一下要做什麼,我心裡可以準備好,或是第二次再來一次。老師讓我很安心和放心的練習瑜伽,而不是慌慌張張的”
“今天上完課,老師帶著大家說「謝謝自己的身體」,才猛然發現很長一段時間沒有為這副血肉之軀心懷感謝,忘記了連結世界最重要的原點提醒”

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