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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 610 則留言
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很多事情根本就辦不到，只是逼迫自己「勤勉」，因為生活中充斥太多「你要試試看啊！不試怎麼知道」「你一定可以，只是你太懶」「你要相信你自己」可不可以不要再說這些了，身旁朋友老師都說我是個努力的人，我的家人卻都說我都在偷懶都在玩，因為我哥姐是那樣的優秀，我覺得壓力好大，再過不久就是指考了，我想到我還有好多東西沒用完，就覺得自己是廢物，自己很笨好想去死，但我根本就沒有那個勇氣，說死只是說說而已，我好認同底下大家的留言。有點不知道自己在說什麼了，我真的感覺壓力好大，我想到自己沒辦法像哥姐那麼好，我就覺得好想死，我已經準備了那麼久了，成績也有進步排名看起來也不差，但我就是覺得好爛，因為前面還有更厲害的人，為什麼我沒辦法他們一樣聰明一樣厲害，總是被情緒綁架，下禮拜三要做諮商檢查希望一切會順利。祝福我考試順利，我想做好多好多的事情，我一定可以打倒這些鳥事，我很棒，我要相信我是最聰明的，我努力了那麼久，我的家人沒看到就是他們眼睛都瞎了，我知道我沒有愧對我自己，我為什麼要因為他們說什麼就把自己看作是他們眼中的我？我是我眼中的自己，所以我是最棒的最聰明的最努力的，我一定可以，如果最後成績不理想，我大不了可以轉校，因為我知道我是有想法的人，天無絕人之路，就算這科系不是我喜歡的，到了大學我還是可以做很多我自己想做的事情我壓力很大，我好想去死，我好想揍爆我自己，但我只是說說而已，因為我不敢。祝福我們都能成功。
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適時的去走走看看外面
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家人和男友雖然都勸導我要適時的放鬆自己，不要急於唸書，可是對於準備升上大學的我，不愛讀書，但成績都維持在班排前線，近2個月開始發憤圖強的讀書，每天在學校想看書，班上的同學們都在吵鬧，晚上到圖書館看書，由於壓力，頭痛到好幾次無法看下去，我是個要擺爛就很無所謂的人，要認真，就一定要到最好，嘗試好多次要放鬆自己，卻發現好困難喔(ಥ_ಥ)
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加油
我相信你妳可以做到放鬆的
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我是一位在股市創業的19歲男孩，這4個月虧損達到百分之20 ， 我的本金不斷地在減少當中，壓力非常大，加上學校又有好多事情要忙，根本就無法顧及，考試 報告 好多好多 但我卻沒辦法專心的去完成那些事情，因為每次只要想到我好不容易辛苦存到的錢這樣飛走，我就會壓力很大，沒辦法專心，這導致我在學校表現不好，在股票市場也不順利，我覺得很不舒服。
但我知道，這是每個創業家的必經之路，我們承擔的風險比別人高，努力的比別人多，我知道一開始的挫折是必然的，有這些壓力也很正常，我願意跟壓力當好朋友，有哪一位成功的企業家，老闆，不是這樣走過來的，我要成功，我想要成功，我要比其他人都還要厲害，我要過我心目中理想的生活，贏得所有人的尊重，贏得自由。
感謝這個網站讓我有機會抒發我的情緒，在股票市場當中，最不可以有的就是情緒，我會努力讓自己放鬆，讓自己的壓力指數降下來，祝大家都能事事順利，平平安安，心想事成。-
你很厲害ㄌ
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加油
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會考快到了，剩30多天，雖然我完全不指望以會考考上理想的學校，畢竟體適能只有8分，5A++也沒用，這點令我很沮喪。我只能依靠難度更高的特招考試，雖然還有70多天，但也算是迫在眉睫。我想讀書，但是晚自修全班吵的要死，根本沒辦法唸書。我很焦躁，很憂慮，不知道要怎麼辦。我想請假去K書中心，但是住校生不能出校外。每天，看著他們嘻嘻哈哈，我就好難過，為什麼？為什麼？好像全世界只有我一個人，會擔心，會難過，會害怕，會焦慮。我嘗試冷靜，結果眼淚差點滴出。到底是為什麼，他們可以這樣無憂無慮，剩30幾天還完全不打算讀書？我好像笨蛋。上課，下課，自修課，沒有一節不吵的。我快瘋了，頭好痛，不斷搓著手還是無法冷靜，我想讀書，可是我讀不下，我好希望我聽不到，好希望能把自己關起來，沒有人吵的到我。
打完這些感覺好受多了，應該有很多學霸跟我一樣，我們根本不是什麼學霸，我們是傻子，瘋狂讀書的傻子。只有一直不斷的讀書我才有希望。
可笑的是，讀書讀到一半，書突然被打掉。
“讀屁阿，反正你不用讀也考很好阿，幹嘛不跟我們一起玩？”-
適時的放鬆自己吧
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希望你知道，會考真的是你人生不夠那麽重要的一環，現在會考會看體適能成績嗎？不一定滿分才能上第一志願的，希望你能夠冷靜下來，放鬆心態，多做一下往年的會考題目練一下手感就好
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沒有想做的事，沒有熱情，沒有感覺，我只是一塊會呼吸的肉
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我也正在行屍走肉
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有家人，是眼裡的好小孩，自己會處理自己，但漸漸冷漠。家人的關係讓我不知為何的有壓力，想遠離。但家人卻也是成了我無法離開的原因，總是會放不下?或者說是擔心會帶來麻煩。
求學生涯中，當了很久的好學生，總是獨來獨往。目前大概只有一個還可以的朋友，心中會慶幸不常連絡，太靠近了，會想逃離。
職場上，最近被說沒有平等對待幫助我的人，不尊重人。”幫助”讓我感到壓力，會盡可能的想還乾淨，”幫助”讓我感到無力，卻常常無法有力拒絕。我盡可能不想依賴人，如今被被說，再吸收在依賴那些給予幫助的好處，我只覺得，好累……真的好累。-
我很有同感…
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幾乎全中…我只是想好好規劃我自身的生活，好好為未來打拼，但為什麼總是有人會阻擋我的去路，我只是想上好的大學，好好做好準備，我為什麼卻要聽從一個未來不上大學的爛組長言聽計從停下我的規劃去做他的事、收拾他的爛攤子？？？我的未來到底要怎麼用才有美好結局
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生活規劃 總會不如預期
過程遇到的 就該去面對 處理好
不嘗試總沒辦法解決
嘗試了 盡力達到完美
不完美也沒關係 至少努力了
比如你的組長 就想著你在歷練 磨練你的耐性 處理事情的方式 畢業了你會比別人還會處理事務的
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超過95%
最近正好剛開學，學校的老師會用威脅的方式，讓學生去上課
系上的主任發現我的分數有問題卻向我朋友抱怨而不是直接和我說
再加上打工的地方對工讀生的制度增加限制
變成經濟上變得有壓力
我一直努力不讓我朋友擔心
不讓工作進度落後
可是覺得這些事情反駁，反應會有用嗎?
或許有吧，但沒用呢?
突然覺得好累，現在放慢了腳步
卻發現我對我原本喜歡的事物沒了興趣
但又害怕和朋友傾訴
之前有因為和朋友傾訴了以後對方嚇到
就再也不願意聽我說話
我害怕傾訴之後是不是又要再失去一個好友
我不知道該怎麼辦讓自己願意休息
雖然不知道，但謝謝分析-
至少 你有朋友傾訴
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家人的不信任，加上他們對我的抱怨與冷言冷語，讓我在工作與追求夢想跟讀書中間無法達成平衡，給自己的期望很大壓力也很大，但是家人卻無法諒解不斷的壓東西給我，有時候覺得自己喘不過氣了，變得很容易哭，很容易對自己失望，覺得一事無成…
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努力念書考取公務人員，想成為父母眼中的好孩子，希望可以讓父親覺得其實我並不笨，如今考上了，但每次見面依然是三言裡就有兩言被罵笨，言語裡總是滿滿的否決與不信任，我真的很累，不只該怎麼彌合親子間的關係，甚至提不起自信心，也不知該怎麼跟母親溝通，她總是很激動，與她溝通時總是倍感壓力，也很焦躁，現在我在外縣市工作，每次一想到要回家，就會有既期待又排斥的心裡…
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能考上公務員很不容易，你很努力，也做到了想做的事。
但你可能也發現，不管你做得再好，在父母眼中還是不夠。
雖然父母是我們最重要的人，但可能要開始畫清楚情緒界線：停止從他們身上找認可，也要停止討好他們讓他們開心。
因為那不是你的功課，也不是你做得到的。
試著努力讓自己開心，嘗試自己認可自己，才是真正的減壓之道。
祝福你～
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你可以學到：
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 睡眠機制是什麼？
- 壓力與情緒管理，收納焦慮
- 正念技巧
課程包含：
- 實證有效的「正念減壓練習」
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