壓力指數量表

壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

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在〈壓力指數量表〉中有 611 則留言

Dana

2019 年 10 月 18 日

雖然是預料中的事，但超過95%也有點令人驚訝。
好想像其他人一樣做個不是那麼困難的工作，有前例可循，可以用經驗解決。
如果再讓我選一次，一定不會再選研發當工作，要閱讀的資料那麼多，要做的papar work，還要管理底下的人，要陪著上司去開會，要自己做試驗，還會被資深同事排擠。
真的不知道為什麼做的事情比別人多，卻越來越不快樂。

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一個人

2019 年 10 月 18 日

嗯因為做錯了一件很嚴重的事情傷害了身邊每一個人都現在身邊的一切已經不同了感覺就像身邊每個人都變了連最親的人也是一就我在原地踏步壓力好大 ……………

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我很累，但還是要撐

2019 年 10 月 16 日

一名高中生，壓力66%。主要壓力來源是家庭不合和同儕之間關係，加上身兼幹部職位，身體又總是出狀況，心情越來越暴躁鬱悶，一定要摔東西才能冷靜，曾經半夜突然醒來不斷的哭。真的生活好難。最後測驗挺準的，謝謝。

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1. 痕
  
  2019 年 10 月 17 日
  
  您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
  恭喜您過著身心平衡的生活! 雖然生活中的挑戰又多又雜，但因為您超強的抗壓力跟韌性，以及臨危不亂的工作力，目前壓力並沒有影響到身心健康，雖然忙但過的很充實，是眾人羨慕的對象。請繼續保持正面的思考態度跟積極的生活方式，就能持續散發光芒與熱能~
  
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2. 團體的開心果
  
  2019 年 10 月 20 日
  
  我也是高中生，壓力55%，我有人際關係上的壓力，一直以來都不曾向家人透漏，我總不想讓他們擔心，但漸漸的我被很多因素影響到課業或其他表現，家人認為是壓力給的不夠，於是給我更多更多的壓力，可是我真的向他們說出我默默承受很多的事情時，他們卻認為我只是像個小孩無理取鬧，我真的每天都過得很不開心，那種心情是無限循環。我很多次從夢裡哭醒，哭醒時胸口很悶，夢裡夢見的一切都很清楚，就像真的一樣。我不知道為什麼我才高中而已就和你一樣覺得人生好難，真的是抗壓力不夠嗎，還是我早就已經崩潰了。
  
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3. Forever 17 years old
  
  2019 年 10 月 27 日
  
  其實我也是高中生，我是兩個校隊的隊長也是公差也是班長還要當組長，家庭只有我一個人…或許我比你更累但是我還是很開心因為班上的同學老師都開心我就開心，不要想到自己付出什麼努力什麼只要想到開心的事都會好的~家人是其次事情只要溝通做出最適當的選擇就好…他們只負責生下你照顧幾年以後也是會重蹈覆轍，想法與人生都要靠自己
  
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華

2019 年 10 月 15 日

我的壓力有75%。我是大學剛畢業在學校實習的實習老師。上次真的很想死，是在大二時我們家狗狗過世後，同時面臨學校報告、參與教學團隊要備課準備活動的壓力，因為時間整個很緊湊，我真的很多天都得熬夜，甚至連續快三週都是兩點以後睡。那時有個教授在看我的教學後對我講的話十分難聽，我當下瞬間盪到谷底。但他其實也有稱讚我很認真。
最後團隊教學順利結束，我才有點好轉，但在那期間我真的幾乎每天都很厭世。
現在的話，是我在備課的時候發現自己會刻意逃避，甚至拖延，焦慮，痛苦到想哭。在以前大學時即使有要上台報告，要上台教學，也不會如此誇張。我也不知道為啥，一整個很無力，很沒有信心。也許之後上台後就會好了吧…這段期間我一直忍著別讓自己做傻事，覺得人生沒有什麼希望，覺得畢業後的自己也不知道能幹嘛，還有學貸要還，一想到就壓力山大。

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1. Aa
  
  2019 年 10 月 25 日
  
  我在學校帶實習老師剛好看到你的留言
  給你拍拍剛開始學校的生活一定忙到翻掉
  現在應該開始要上台了別給自己太大壓力
  如果下學期找個代課應該可以還一點學貸
  如果不喜歡當老師還完學貸再找另外出路也是個辦法
  你會熬過去的
  
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2. 91
  
  2019 年 12 月 16 日
  
  我也是今年的實習教師
  在備課準備上的狀況跟您一模一樣感到痛苦
  但我是長期以來面對壓力與挑戰都有這種拖延與焦慮的情況，所以對這樣的自己感到厭惡，更擔心自己無法勝任之後的工作壓力與強度。
  再撐著一下就過去了，別做傻事，也別就這麼放棄了
  
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…

2019 年 9 月 29 日

您的壓力比55%的人還高。
恭喜您，正過著均衡又充實的生活! 您有良好的抗壓力，也能妥善處理生活中的各式挑戰，沒有什麼狀況可以難倒您。請繼續保持您正面的思考態度跟生活方式，也可以多多嘗試新的挑戰，相信您一定可以成長得更快。

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1. 漂亮的人
  
  2019 年 11 月 3 日
  
  我的壓力指數只有4%…
  這種程度是不是該擔心一下（？）
  不過國中的時候好像超過80吧反正很高
  看了好多留言壓力都很大
  希望你們能慢慢的讓自己開心一點
  眼光也放遠一點（不要侷限在現在的痛苦）
  時間很多人生很長還是很美好的
  不要一直害怕不要一直擔心現況
  記得好好休息好好照顧自己
  對自己好一點！你們都很棒
  我也是過來人QQ
  加油努力不要放棄
  之後也可以像我一樣減輕壓力的❤️
  
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玉米🌽

2019 年 9 月 20 日

為了讓自己能有更多的金錢，不要總是在月底時翻口袋卻總是沒辦法填飽自己，我幾乎每個月都不休息，或一個月只休一天，頭時常痛到沒辦法正常思考，心臟也會跟著加速，覺得胸悶，想吐⋯，晚上到家時也無法正常入睡，導致每日都睡到要上班前才能爬起來渾渾噩噩的去上班，對什麼東西都提不起精神，每次都安慰自己省一點省一點，下個月會好一點，我已經講了快一年。
一年的時光內我一直被金錢追著跑，每個月發薪當天扣掉支出，最困難的是一個月只剩2000可以用，家人不諒解，讓我每天都不知道自己起床的動力，雖在職場上表現不錯，但我的收入依舊只能比支出多一點。
希望我的另一半能多少幫我分攤一點，即便打個零工，做假日的也好，我也想好好多休息個幾天陪伴。

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1. 三寶媽
  
  2019 年 9 月 25 日
  
  我是三個媽媽的媽媽，從結婚8年一直都在生小孩照顧小孩，照顧小孩幫忙家裡工作，沒有自己的時間，要好的朋友都疏離了，每次跟先生伸手要生活費用，就被責怪一直花錢，其實錢大都花在三個孩子食衣住行育樂，對我來說，當決定把小孩生下來就要負起養育的責任，不只是養活而已，照顧自己卻很少。
  先生整個家庭環境給我的壓力是非常大的，每天都花很多心力在消化這些情緒，也消耗自己的體力。心理生理壓力大，導致整個人都跟著走下坡。
  #女人要先愛自己照顧好自己
  #經濟獨立很重要
  #因破碎的童年為了擁有一個完整的家庭而結婚是最笨的行為
  
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蘭蘭

2019 年 9 月 13 日

我是業助，我是一個不擅於交際、慢熟的人
但是我配合的業務們總是希望我跟他們多互動
說覺得跟我很不熟，但是我真的不知道平常要聊什麼
畢竟上班也很忙，也沒什麼互動時間
上個月因為要請年假跟另外一個業助的休假時間重疊了
所以業務們很不高興
說我不尊重他們，沒有先跟他們討論
但是我跟以往一樣，就是先mail通知大家我需要排休哪幾天
可是卻得到這樣的回覆與責備
說真的他們平常的這些小事都讓我莫名的很有壓力

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楓

2019 年 9 月 1 日

進實習單位一個月了，昨天第一次一個人站領台，出了很多的錯，有些錯是以前就錯過的
像是收錯餐券，需要很快速的看餐券，我覺得自己每張都看過了，但最後還是發現收錯了
下班後覺得很沮喪，一直哭
有辦法阻止哭泣嗎
是我太脆弱了嗎

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1. sandy
  
  2019 年 9 月 12 日
  
  我不想繼續在親戚家打工但是講出來會被親戚罵因為他們對我蠻好的我該怎麼辦
  
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  1. Bob
    
    2019 年 9 月 28 日
    
    如果他們真的對你好, 就不會因為你想離開他們而被他們罵.
    
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  2. Kathy
    
    2019 年 11 月 21 日
    
    就說想出去闖一闖，讓自己見見世面，開闊眼界
    
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2. 默
  
  2019 年 10 月 17 日
  
  我是一個18歲大一生
  就已經超過95%，很多瑣碎的事情，家庭也與眾不同，被友情背叛過，家裡在我做什麼都不曾支持我，甚至得什麼都百依百順，跟一個傀儡一樣，自己很常在半夜一個人哭，也情緒失控過，……..，甚至開始懷疑自己存在的價值到底是什麼
  
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  1. 笙
    
    2019 年 10 月 19 日
    
    （抱抱
    我不會跟你說加油，因為我覺得比起加油，擁抱會更溫暖。
    現在所有的痛苦一定會被未來的幸福推翻，覺得累了也沒有關係、情緒失控也沒有關係、半夜一個人哭也沒有關係，我知道那很痛苦，因為我國中的時候也是這樣，覺得很累，被父母強迫上了不想讀的學校，又被學生排擠霸凌，回到家告訴父母也是被說了要忍耐，告訴老師也沒有用，然後情緒失控，整個人像發瘋一樣，我覺得，全世界好像都在逼我走入最絕望的地步甚至還在補習班瘋狂地大吼大笑著，然後回到家一個人在房間裡也哭得稀哩嘩啦，我也不懂為什麼要活著，但慢慢地我發現，總是會有不好的事發生，總會遇到不好的人！只是這時候遇到太密集所以變得很難過很悲觀，想著希望睡著了就別再醒來了，但是到現在，雖然我並沒有釋懷那些傷痛，因為想起來我還是會想哭，但至少沒那麼難過了，偶爾還會想自己撐過來了是非常厲害的一件事，然後你會慢慢遇到需要你的人，到時候那些人會成為你的支柱，等到未來你能勇敢迎接明天的清晨的時候，再度去回想曾經那些，其實多多少少，還是會覺得，啊，有撐過來真是太好了，所以那個，有一天你也能有那樣的想法到來的，而且以後遇到再難的難題也能以既然之前已經好好撐過來了那這次一定也可以好好的撐過去，我們人的存在其實是沒有價值的，因為價值都是人給的定義，所以你可以覺得自己沒有價值，但是你總會遇到一個人將你當作生命中的月亮，在他絕望的時候發光發亮，既然看不到別人的光，那也可以選擇自己發光，需要你的人一定會出現的。
    
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zico

2019 年 8 月 30 日

昨天工作的時候不小心崩潰了
最近的總是陷入在緊張焦慮的情緒
今天依舊在凌晨不知道幾點就起床了
然後聽著音樂想抒發點壓力
於是找到這個壓力測驗
真的蠻不錯的並且測驗完還有分析結果
並且有給於一些幫助的心得摘要
應該可以慢慢改善過來

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1. zico
  
  2019 年 8 月 30 日
  
  忘記補了一句
  謝謝
  
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Ria

2019 年 8 月 29 日

我是香港一名高中生，即將要面對考入大學的重要關頭，我還以為暑假能好好充實，卻因社會運動使我的心理健康受重擊。在本月，我開始感到心臟很重，很難呼吸，在這星期，我每天早上都會很焦慮，心臟加速並且有一瞬間的自殺念頭。但我本是開朗的人，所以每天很快能自我調整情緒。我壓力一直也很大，我曾經患幻聽，它經常在我耳邊問我你是不是很辛苦，然後每一句話都是係暴燥地跟我說。外面的人跟我平常說話，我也聽到的語氣是十分急促而且暴燥。近日我康復了，但壓力也是沒有變過，還添了一份焦慮感…可能是找不到合適的傾訴對象，男友不太懂怎樣安慰，又不想與家人朋友分擔我的負荷，讓他們擔心。

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