壓力指數量表

壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

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^{本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製}
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在〈壓力指數量表〉中有 622 則留言

匿名訪客

2017 年 2 月 12 日

好準

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2017 年 1 月 20 日

OK

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Preston

2017 年 1 月 17 日

太準了

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1. K
  
  2020 年 3 月 18 日
  
  25歲，壓力95%，昨天提了離職，下星期就會離開，這是我的第一份工作。在這份工作後期狀況時好時壞，壞的時候每天都希望自己能出什麼意外死掉，一天好幾次莫名恐慌，雖然症狀很輕微，但是食慾不振，工作時手會不自覺輕微發抖，強烈的無助感等。很努力調適作息和尋求親友支持，也沒有失眠或誇張的症狀，好的時候好像沒事一樣，在外人看來我大概沒什麼問題，只是小題大作吧。
  工作薪水雖然不高，以新鮮人而言也是還能接受，絕對不會加班，處理的事情也還在能力範圍內，同事主管都很願意幫助告知我一些訣竅；但今年開始工作時間內的工作量爆增，每天事情都無法完成，也因為量多而不斷出錯，儘管不會被大聲斥責或扣薪，但是大多責任歸屬還是在我身上，人力緊缺導致大量不屬於我的工作雜務堆積到我身上，一旦向上反映倒楣的變成其他同事，雖然他們對我依然態度很好，但是無法排除自己的愧疚感，同時也知道自己因為資歷其實沒有立場推掉太多工作…未來同樣的事情恐怕也只會重複發生。
  加上工作薪水不算高，一點成就感也沒有，也看不到工作進步或更上一層的遠景，於是辭職了。
  工作流動本來就很正常，但是還是會被老闆挽留時說的嚇唬的話（情緒勒索）給影響，開始恐慌起未來，之後該怎麼辦尚未有頭緒，明明還有一點存款，但是害怕財務吃緊。到頭來無法確定自己是不是因為工作造成的焦慮不可逆，以致現在還是惶惶不安，或是我自己該改變什麼，問題在我身上嗎？這樣的狀態也讓我擔心自己會把現在的伴侶推開，我的伴侶十分體諒我，這陣子也花很多時間安撫陪伴，真的很害怕自己的焦慮會讓他感到負擔…
  請問有人知道要怎麼學會放鬆自己呢?每天都好痛苦，應該珍惜的一切都因為焦慮而無法好好快樂地在當下把握，我不希望變成這樣。
  
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  1. x
    
    2020 年 6 月 15 日
    
    加油會更好的
    
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  2. 匿名訪客
    
    2021 年 1 月 16 日
    
    加油多多休息
    
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匿名訪客

2016 年 12 月 11 日

！！

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穆雪兒

2016 年 12 月 5 日

超准

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匿名訪客

2016 年 10 月 24 日

👍👍good

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匿名訪客

2016 年 8 月 17 日

👍👍

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雅

2016 年 7 月 30 日

分析的很詳細

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匿名訪客

2016 年 5 月 18 日

哈哈

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Jeremy

2015 年 10 月 24 日

None

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1. 清霖
  
  2017 年 3 月 18 日
  
  分析的太好了。
  
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2. 清霖
  
  2017 年 3 月 18 日
  
  分析2太準
  
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3. 匿名訪客
  
  2017 年 4 月 16 日
  
  感謝這個網站分析得很好👍👍
  
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4. 莊睿杰
  
  2017 年 10 月 10 日
  
  謝謝你的建議
  
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5. 頂峰
  
  2017 年 10 月 10 日
  
  恩的確是這樣
  
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6. LC
  
  2017 年 11 月 15 日
  
  要我相信自己的能力並繼續堅持下去嗎？就能海闊天空？雖然都說中了，但我並不期望到底能獲得什麼。幸福嗎？每次越接近就離我越遠⋯⋯但我也知道這不是結局。最後我還是要說聲謝謝，讓我看完有稍微鼻酸
  
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  1. LC
    
    2019 年 12 月 25 日
    
    真的有點徬徨無助嘅感覺
    
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  2. 彼岸♒♏
    
    2020 年 1 月 12 日
    
    您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    您生活中的挑戰很多，但因為您具備極佳的抗壓力跟韌性，能妥善處理生活中面臨的挑戰，所以壓力並未影響到您的身心健康。但是您不太滿意目前的生活，發生的事情常常令人失望。請您保持樂觀，雖然大環境不好，但以您的能力跟努力，只要有耐性地朝著目標前進，還是很有機會能實現理想的生活。
    時間…是我最恐慌的事情，明明才17歲，卻害怕自己來不及實現夢想、來不及深入學習、來不及陪伴家人…然後默默的被世界遺棄在角落自生自滅，希望我能以從容的姿態，來面對這該死的生活。。。
    
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7. 洋洋
  
  2018 年 1 月 8 日
  
  謝謝分析很準我壓力果然來到了100趴我雖然只是高職生有人會說小孩子有什麼壓力我只能說一言難盡也是家庭經濟和一些難以啟齒的事我思想越來越偏激自殺都在考慮了我也不像讓大家擔心我也沒有傾訴對象我的夢想和別人不太一樣我的夢想是有經濟不用煩的家庭和沒有一些難以啟齒的事情真的好累但我會繼續撐下去的謝謝分析
  
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  1. 匿名訪客
    
    2018 年 1 月 21 日
    
    加油加油！
    
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  2. 揚揚
    
    2019 年 10 月 6 日
    
    不要這樣想開點
    
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