壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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513 則留言

    1. 25歲,壓力95%,昨天提了離職,下星期就會離開,這是我的第一份工作。在這份工作後期狀況時好時壞,壞的時候每天都希望自己能出什麼意外死掉,一天好幾次莫名恐慌,雖然症狀很輕微,但是食慾不振,工作時手會不自覺輕微發抖,強烈的無助感等。很努力調適作息和尋求親友支持,也沒有失眠或誇張的症狀,好的時候好像沒事一樣,在外人看來我大概沒什麼問題,只是小題大作吧。
      工作薪水雖然不高,以新鮮人而言也是還能接受,絕對不會加班,處理的事情也還在能力範圍內,同事主管都很願意幫助告知我一些訣竅;但今年開始工作時間內的工作量爆增,每天事情都無法完成,也因為量多而不斷出錯,儘管不會被大聲斥責或扣薪,但是大多責任歸屬還是在我身上,人力緊缺導致大量不屬於我的工作雜務堆積到我身上,一旦向上反映倒楣的變成其他同事,雖然他們對我依然態度很好,但是無法排除自己的愧疚感,同時也知道自己因為資歷其實沒有立場推掉太多工作…未來同樣的事情恐怕也只會重複發生。
      加上工作薪水不算高,一點成就感也沒有,也看不到工作進步或更上一層的遠景,於是辭職了。
      工作流動本來就很正常,但是還是會被老闆挽留時說的嚇唬的話(情緒勒索)給影響,開始恐慌起未來,之後該怎麼辦尚未有頭緒,明明還有一點存款,但是害怕財務吃緊。到頭來無法確定自己是不是因為工作造成的焦慮不可逆,以致現在還是惶惶不安,或是我自己該改變什麼,問題在我身上嗎?這樣的狀態也讓我擔心自己會把現在的伴侶推開,我的伴侶十分體諒我,這陣子也花很多時間安撫陪伴,真的很害怕自己的焦慮會讓他感到負擔…
      請問有人知道要怎麼學會放鬆自己呢?每天都好痛苦,應該珍惜的一切都因為焦慮而無法好好快樂地在當下把握,我不希望變成這樣。

    1. 要我相信自己的能力並繼續堅持下去嗎?就能海闊天空?雖然都說中了,但我並不期望到底能獲得什麼。幸福嗎?每次越接近就離我越遠⋯⋯但我也知道這不是結局。最後我還是要說聲謝謝,讓我看完有稍微鼻酸

      1. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
        您生活中的挑戰很多,但因為您具備極佳的抗壓力跟韌性,能妥善處理生活中面臨的挑戰,所以壓力並未影響到您的身心健康。但是您不太滿意目前的生活,發生的事情常常令人失望。請您保持樂觀,雖然大環境不好,但以您的能力跟努力,只要有耐性地朝著目標前進,還是很有機會能實現理想的生活。
        時間…是我最恐慌的事情,明明才17歲,卻害怕自己來不及實現夢想、來不及深入學習、來不及陪伴家人…然後默默的被世界遺棄在角落自生自滅,希望我能以從容的姿態,來面對這該死的生活。。。

    2. 謝謝 分析很準我壓力果然來到了100趴 我雖然只是高職生 有人會說小孩子有什麼壓力 我只能說一言難盡 也是家庭經濟和一些難以啟齒的事 我思想越來越偏激 自殺都在考慮了 我也不像讓大家擔心 我也沒有傾訴對象 我的夢想和別人不太一樣 我的夢想是有經濟不用煩的家庭和沒有一些難以啟齒的事情 真的好累 但我會繼續撐下去的 謝謝分析

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