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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 608 則留言
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壓力值超過95% 今年的會考生
其實從升上國三的暑假我就覺得我好像變得特別的…敏感？或者是說抗壓變得很差
我們是一家五口，爸爸媽媽、兩個姐姐和我
家庭本身因為金錢而很常每個人都特別不快樂，但是有時也是有歡笑，我都知道爸媽的不容易，姐姐們以前學生時期的壓力和現在的壓力，但是我就是內心一直很矛盾，我覺得自己很難受但是我也不想說出來跟他們講…總覺得我說出來他們會覺得我無痛呻吟，但是我在暑假的時候還是想說嘗試跟他們反應一下我內心的感受，當時的我一直崩潰因為覺得我很難完全表達我的感受，我也曾經跟媽媽輕描淡寫的說過憂鬱症，但是她們後來對我說都是我在心裡已經想過會說出口的話，特別特別的難受…頓時讓我覺得這世上是沒有人能理解我了嗎連最了解的家人都這樣了，還有什麼意義呢？但是過了好一段時間我沉澱了許久，我也知道我以後再也不會說出我曾經想過離開這個世界的想法和那些可笑悲觀的話了，總會被處處針對這個傷痛。
最近模擬考剛考完
第一天考第一節剛過10分鐘我的肚子開始疼痛，我一直掙扎但是還是撐過了這漫長的時間第二科便是數學，數學對我來說比較拿手，上次模擬考A+錯了2題，這次對完答案，我懵了我只對10題…我很難想象我要C了，整整差了5級分，跟媽媽、大姐說了數學成績，一個說就是不穩定另一個說我一大堆缺點我承認是事實但是當下我是很難受的（說我熬夜注意力不集中、題目沒有寫的多）而且大姐還直戳我的痛點…說不要一直想什麼噢我好想死啊什麼之類胡思亂想的，我知道我胡思亂想很不好，庸人自擾對吧？但是我就經年累月的感受阿…真的想到就很難受，她若沒提到想死之類的我說不定還不會覺得影響我太多，但是講到那個我就…特別難受嘛…
（抱歉字真的有點多-
我就是跟你一樣
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我跟你一樣，真的很難受，我也曾經簡單跟媽媽說過憂鬱症，但他只是說喔～、是喔之類的，晚上也跟姐姐提過如果我死了會怎麼樣，但他的回答也只是在敷衍我，….
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95%以上…… 我只有12歲 整天腦子裏只有想自… 每天走進廚房 看着….. 我已經嘗試了超過5次 可是沒有勇氣….. 誰能救救我啊
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95%… 我覺得自己快要被壓跨了…
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我今年高二，很明白你的感受，被賦予過高的期望實在不是好事……
希望你可以在最後這三個月的衝刺階段堅持下去，突破自己的極限、達成「你自己的」期待。
至於家人…我也無解，如果可以留晚自習或待補習班就試試看吧？盡量遠離，回家後可以說你很累或要讀書躲進房間或早點休息，我以前都熬夜或早起讀書，早起你可以試試看！比較健康，熬夜就不要ㄌ
找不到人聊天可以試試看朋友或網友，有需要的話我們也可以試著聯絡或在這裡保持聯繫~
加油！會海闊天空的-
謝謝你
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請問能不能告訴我暱稱呢
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今年15，國中生，壓力指數95以上，雖然我的成績沒有很好，但和其他兄弟姐妹比算好很多了，所以不了解我的實際成績家人和親戚們都以為我的成績很好，因此對我的會考抱有很大的期待，雖然覺得壓力很大，但在他們面前只能一直笑著，一個人的時候卻哭得不停……….，這些想法我連父母或跟我比較要好的姐姐都說不出來，再加上平常我跟媽媽或姐姐講話時，只要態度不好、表情沒有管好或是口氣差了一點，就會感覺好像要被罵了
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我跟你很像。我剛滿14沒多久，壓力也超過95%，我的兄弟姐妹成績都很好，雖然我也不算差，但因為我的哥哥是建中生，每次親戚聚會聽到大家說到下一個就換我上第一志願了，都讓我倍感壓力。因為強烈的自尊心導致我只能一個人面對龐大的壓力，這真的很痛苦。天天到北車補習到10點多，回到家都快11點，手機剛拿起來5分鐘，就被罵“整天只會滑手機”，因為哭到眼睛腫起來只好低著頭說話，又被認為態度不佳。真的很不好受。
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剛剛測驗了，自己的壓力有94%，而最大來源是對時間分配不足的壓力
我是一個在大學的重讀生，有些指定的大學學科不合格而重讀了一年，那一年我感到非常大壓力，但都因為高昂的學費令我順利合格原先的科目，正當我以為我的壓力可以解決，才知道接下來的必讀科目更加困難，令我覺得不安和很大壓力，我很怕又再重讀，浪費自己時間和金錢。這種不安感令我覺得喘不到氣。我知道自己要慢慢適應，但我又不斷回想自己不合格的失落感。這種感覺讓我感到很無力。我應該如何是好？ -
謝謝你，讓我得到舒壓的管道
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我的壓力目前看來只有50%但最近覺得好累，在期末的期間就覺得有點喘不過氣的感覺，因為組員很雷導致所有的東西都壓在我的身上…前天結束了這學期，但即將進入的是寒假，會長時間待在家，與媽媽（憂鬱症）昨天第一天就吵架，被罵的很難聽，一瞬間覺得活著沒意思，哭了一晚上，還有一個月的時間才開學，一波平另一波又起，心很累…也害怕自己也像媽媽一樣有憂鬱傾向….希望一切可以好轉😔
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廿多歲 每天站在馬路 想着向前踏一步就能解脱
可是想到那個司機會倒大楣 還是放棄了-
謝謝你的思考，讓那位司機不帶著夢靨過日子
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壓力指數超過95%,來源是工作，不懂為什麼好好的工作，每天努力著，幾乎沒時間休息，只有空上廁所喝水，還要時不時被酸，被人身攻擊，我覺得妳是學姐，被妳駡我不會反擊，我選擇安靜聽妳罵完，我有不懂的問題去問妳，妳總是愛理不理，說因為妳問我，我也不會回應，我尊重妳是我學姐，所以從未回嘴，妳也生氣，大家來問我工作怎樣，我不會說出妳對我的霸凌，因為我希望等我有一天達到妳的期許，大家能好好當同事，結果妳一而再，再而三的羞辱我，我受不了，選擇離職，我年終都不要了，只想走，妳們還是刁難，硬是多留我一週，打完疫苗也不許假，說要走要走的漂亮好好做完最後三週，這個圈子很小，最怕走的不漂亮，然後說我想請假要提前一週，根本明擺著威脅，不給人休假，每天每天，上班就胃痛，一開辦公室的門，心就開始很緊，反正有問題都推給新人就好了啊
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工作辛苦了，祝福你順利找到喜歡的新工作。
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我也是95%不過來源是關係
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你可以學到：
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 睡眠機制是什麼？
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- 正念技巧
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