壓力指數量表

壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

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^{本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製}
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在〈壓力指數量表〉中有 608 則留言

匿名訪客

2022 年 1 月 2 日

13歲，壓力指數500%，感覺快被壓死了，誰可以救救我 ?

(๑ ั็็ั ั็ ั็็ั ั็•็ั ั็็ั ั็็ั ั็ ั็็ั﹏ ั็็ั ั็ ั็็ั ั็•็ั ั็็ั ั็ ั็็ั ั็ ั็็ั๑)

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1. Meetype
  
  2022 年 1 月 7 日
  
  可以找學校輔導老師求助，千萬別一個人悶在心裡。
  不過５００％這麼高嗎，網站的測驗程式爆了？！
  
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  1. 匿名訪客
    
    2022 年 1 月 24 日
    
    我又在測了一次，壓力指數95%。
    
    回覆
  2. 匿名訪客
    
    2022 年 9 月 22 日
    
    感謝支持~
    我撐過最困難的時期了 !
    (・ω・)
    
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咻西

2021 年 12 月 31 日

14歲 74%
雖然不及其他壓力真的很大的人辛苦
可是這比我一直以來想像的還多太多

起初看著身邊無論是同儕或是學長姐因為學業壓力而迷失自我
甚至患上心理疾病
當時我完全不懂倒也一直以自身的樂觀為榮
始終相信自己心態能夠一直保持正向
總是覺得沒什麼是我無法戰勝的

直到現在會考倒數141天
才發現升學壓力完全超乎我所想
每天六張起跳的考卷兩份以上的題本
45分鐘塞滿3張複習卷偶爾額外增加進度小考
緊接是紮紮實實的9堂課
秒針走跳的滴答聲跟老師的講課聲融在一起嘈雜難以入耳

離校已經是晚上九點
面對考試進度表我不知從何開始讀起

我開始煩躁失去耐心
對家人同學的態度變差
上課漸漸恍神讀題目時腦袋一片空白

身旁無人時突然大哭一場
哭完才發現不僅十幾分鐘流逝掉
習題本的字跡也糊掉了

我平時沒有悲觀想法覺得活著很好
我知道我比那些承受極高壓的人幸運太多
也知道我才14歲未來很多事可以期待
但我不知道自己到底怎麼了
前方似乎有無限個未知數
我埋進書海苦算
但好像什麼都解不出來

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1. 匿名訪客
  
  2022 年 1 月 2 日
  
  辛苦你了，加油 !
  
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2. Meetype
  
  2022 年 1 月 7 日
  
  會考即將要來臨的壓力真的是很大的，一直很認真面對的你，對著滿滿的課業跟考試，真的很難輕鬆面對。
  建議可以去找學校的輔導室老師聊聊，如果常常不自覺的哭泣，也要小心是否陷入憂鬱症狀，早日就診身心科。
  祝福你學業順利！
  
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3. 匿名訪客
  
  2022 年 1 月 24 日
  
  辛苦你了未來的自己一定會好好感激你
  
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4. Autumn
  
  2022 年 1 月 28 日
  
  辛苦了給你抱抱
  試著想想讀書的目的是什麼，或許能給你一些力量
  找人說說你的難處吧
  
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琳

2021 年 12 月 16 日

被職場欺凌了一年多，苦不堪言。每天上班就受刑，星期六已很怕，抗拒上班。不斷刁難挑刺，說話刻薄。家中不停索取，之前已索取了2次很多的錢。還要說買房，地點離工作地點很遠，還先斬後奏，不理我感受，還辱罵動手，丟我的物件。撫心每月除孝親費外，額外補貼不手軟。不斷找工作，仍未有消息。正看心理科，只叫我吃藥。這種垃圾家人，爛工，地獄職場，我受夠了。

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失望

2021 年 11 月 10 日

老實說, 說中了我的心底話…但又如何?堅持, 真的有用嗎?我嘗試過了..也調整過了..也妥協過了…解決不了的問題仍然無法解決, 仍然繼續需要面對, 已經累了, 真的累了…已經不想再去面對生活, 不想再去面對家庭, 不想再去面對工作…

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1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  https://meetype.com/41797/contactlists
  請找人談一談
  
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2. 琳
  
  2021 年 12 月 16 日
  
  同感。
  
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匿名訪客

2021 年 10 月 30 日

謝謝你的溫暖

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如

2021 年 10 月 24 日

一年前測試的時候
壓力：95%
因為待業的關係，時常有恐慌和焦慮的情形，嚴重影響到生活。
之後吃藥和諮商了約半年的時間，也認真的做心理師要求的作業，並定時服藥從不間斷。
一年後再測試
壓力：75%
找到了想要前進的理想，周遭的親人朋友也給我許多鼓勵
雖然生活中還是有很多要克服的挑戰，但我覺得自己有信心做到，為了想要完成的夢想，我會繼續堅持下去。

如果你認為自己快要崩潰，快撐不下去了，請一定要求助！

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1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  謝謝你給大家的鼓勵，也祝福你越來越好～
  
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倫

2021 年 10 月 22 日

我29歲在家裡工作沒朋友沒同學沒有愛的存在過
我只知道我現在只有睡起床吃飯工作
感覺時間到了就會開始執行任務

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1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  ❤️❤️❤️ 給你支持～
  
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123

2021 年 10 月 18 日

整體壓力 : 80%
主要壓力來源 : 工作
我是一名工程師
工作時間24/7
我只想好好休息
壓力很大
工作上的壓力跟考專業考試的壓力
我很累

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1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  你的工作時間長，還要準備考試，雙重的壓力肯定讓人身心疲憊。
  請記得定期給自己放假，請假也可以，小心不要過勞唷。
  加油加油💪
  
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cx330_ha

2021 年 10 月 15 日

沒有來源的壓力跟痛苦
做什麼事情都可以崩潰
最後只能躺在床上大哭
我是不是被淘汰該死的那個人呢
可是我好想活著可是活著好難
看過醫生但我只要面對別人就好像又沒事
感覺我只是去鬧笑話開的藥感覺也沒效
最後就不去了
感覺對小時候的自己好抱歉
沒能活成你想要的樣子
被生活打垮了我一點都不堅強
大家對我的印象都是活潑有趣
我的演技是不是很好
我今年18
憂鬱症跟著我至少五年
過程中我也不是一直都是憂鬱狀態
我有一陣子我感覺我很好至少不會突然崩潰
但他就會像是突然甦醒又把我罩起來
我往下沉上不去也出不來
沒有地方能讓我休息就連在家也得裝著沒事
活著真的好難但是這裡的事物又好美麗
我捨不得死掉但又充滿痛苦
是不是把情緒關掉就能好好的欣賞活在這個世界
也只感在網路上這樣發
等等面對現實的時候我又是一個活潑開朗的人了
謝謝大家晚安

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1. 匿名
  
  2021 年 11 月 12 日
  
  我也18跟你狀況類似
  就是莫名的「難受」
  情緒時不時會溢出來
  但在別人眼裡是個活潑的存在
  我也不太會演到最後輸給了生活
  想傷害別人和自己
  但僅存的善良讓我不斷的壓抑
  內心os 不可以傷害別人
  想用力的死又想努力的活著
  
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2. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  一直以來都那麼撐著的你，很讓人心疼，
  如果是憂鬱症，請不要自己停藥，藥物肯定有效果，但是如果只吃藥都沒有好轉，還要搭配心理治療。
  你還在就學的話，可以到輔導室找諮商師幫忙，不要自己硬撐。
  
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123

2021 年 10 月 13 日

今年14歲，壓力95。
雖然和其他人的壓力相比，我的可能算不了甚麼，但是這影響我蠻大的。
我有一位哥哥和一位姐姐，一個台大一個師大，成績都很好，國中都拿第一名，但我不一樣，成績很差，不太會讀書，這讓我常常覺得我不是這個家的人，順便一提，家父家母成績也優，有一次一位伯伯問我考得如何，我說不太好，他就說怎麼會，你哥哥姊姊那麼優秀，當下一聽笑了笑沒回答，到了沒人的地方，眼淚不自覺就掉下來了，覺得自己好沒用

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1. 匿名訪客
  
  2021 年 10 月 26 日
  
  沒事的功課差不是人生的一定標準，被比較真的很難受，這個社會也不是讀很多書就會成功，但可能身處環境很難去真的理解你的難受，我也不是很會讀書的孩子，從小就被認定是笨蛋，但是人難道只有考試跟升學才能符合社會期待嗎？或許除了這些你也有不一樣擅長的地方，只是還沒找到能看見你價值得人，當然不是說這樣讀書就擺爛，而是更了解自己的優缺點，希望小小的分享可以給你一些迴響。
  
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  1. 123
    
    2021 年 11 月 12 日
    
    謝謝你的分享，有種被理解的感覺
    
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