壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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542 則留言

  1. 雖然壓力指數才75%
    但我想應該更高吧
    又開始處在憂鬱的情緒下
    家庭正在慢慢崩解
    對自己的學業感到不滿
    要去做的時候
    卻又感到十分的無助、無力
    又要面臨第二次大考
    也是自己最後的機會
    卻一天一天頹廢下去
    覺得自己很可悲卻又改變不了
    在學校中也常感到不被重視
    總是有好勝心 常常嫉妒身邊的人
    家人不停地督促我讀書
    但我真的好累

    從來都一直把這些事壓在自己身上
    不願像他人透漏 不願展示自己的弱點
    但最近這些事已經快讓我負荷不了了
    想說就在這裡講一講好了
    也算是一種訴說吧!

  2. 有一個不會體諒別人的同事真的很難做事
    壓力指數95
    也確實身心都已生病
    每次看到同事嘴臉就很不爽

  3. 是個什麼都做不到的廢物國三生,不想面對會考,社交好難,朋友、老師們也好煩,也很討厭自己無法克制玩手機、電腦的時間,不想被逼著唸書,是本能,但不是才能,讀不起來,明明會考就快到了還在這裡混,好廢,晚安

  4. 我今天是高一生,壓力指數95%,每天都在想高一生要做什麼,例如如何交朋友、怎麼賺錢、家庭話題。最近感覺高一真的要有很多才能,例如要會運動、會找話題、會要社交、會要讀書、會要其他才藝。種種原因快把我壓垮了!每天爸媽都要我好好念書,但我努力過後你們有看到嗎?每天放學就是搭捷運去補習,補到9點回到家都10點了!回家還被說補習都沒用,我也想要混啊!像班上某些很混的,每天都開開心心過日子,也不知道未來要幹嘛,我也想變那樣啊!但為了自己的未來,我起碼要好好讀書吧!補習費也不想浪費,但生活真的有數不清的事讓我煩惱,也不知道要社交還是讀書,讀書讀的好沒朋友也是很孤單,阿!跟一堆朋友玩又會荒廢學業,真的不知道未來要如何在社會上生存下去。

  5. 壓力超過95%,明明覺得工作沒什麼,但就在金錢的壓力坐下、和失戀四個月,覺得自己整個人都不好了.
    自己做什麼都沒有信心,總覺得自己是做錯了什麼才被分手

  6. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。
    —–
    好想振作起來但真的好難QQ

  7. 96% 測完還是一樣焦慮 不想面對明天 不想面對往後會接觸到的爛事 如果睡一覺起來跟身旁重要的人在自由美好的地方有多好 覺得現在的生活太失敗了 甚麼都辦不到 環境的向下水道 空氣髒得像沙塵暴 身體虛的跟純白的紙片 就連個睡5小時準時5點起床都辦不到 沒有睡到飽過 提前過過勞的生活 手機滑一滑可以忘掉這些事 一滑卻是幾個小時 放下手機後覺得自己更爛了 為甚麼連不沉迷手機都不到 爛透了 煩死人了 為甚麼可以那麼爛 為什麼我要在這裡啊

  8. 奉勸各位不要讀博士,台灣學術環境對於博士非常的苛刻,因為人力不足博士往往要負擔的工作很多,且對上要承接研究進度及文章發表的壓力等來自教授的壓力,對下要面對眾研究生大學生的進度及管教問題,再者,倘若教授研究經費不足,那生活會過得很克難.
    這些年待在學術圈的時間,在外頭已經累積年資和薪水了,時間上已經落後一大截,且博士出去的起薪也沒比別人高多少,大不如一開始碩士拿一拿就出去工作.
    ps. 在這網站測試我的壓力指數高達95%

  9. 壓力指數已經到了96%
    我還是一個高二學生
    因為我是設計職業類科最近也是在做很多事情,我必須趕上六月份的班展.七月份的專題報告.四月份的證照考試.因為專題我這組只有兩個人我是主要設計人,我很累每天都在想雖然很開心但總是負荷不了時間,而且我也很常被老師拖去比賽總是被受到關注,我又很在意別人的眼光我是一個沒有自信的人,現在因為很多東西要做睡眠時間也很少,想到的東西很多但總是被打亂,我感到自己是個廢物什麼都不會,我也不明白為什麼現在被稱讚反而是個壓力和虛偽的安慰,沒有在像以前一樣那麼開心,我不懂我到底是不適合在這個科系職業繼續…

    1. 你好,我是壓力指數 超過95%以上但我不知道 他為什麼還說 恭喜妳 過著身心平衡的生活,可能我真的對於目前的困難過於正向吧…另外 因為我跟你情況很像,我現在是大三生,也是間
      兼雜許多職務,不僅有學校課業還有自己在學校兼的工讀任務每天都一堆堆東西卡在那裡 喔我還要參加比賽 ,還有專題審查,但是我怎麼調理自己咧,我將它們放手,我把目前最為主要最為緊急的事擺在前面,其他事就讓他排在後面,一件一件事做好再來解決,因為怎麼說 事情很多 但是不要讓他干擾你的身心 也不要 讓他挫敗你的內心,也許我們是真正有能力能去完成別人交代的事 但一次事情被託付太多,也許 我們是人太好 老好人 拒絕不了別人而兼一大堆雜事,但是答應都答應了所以還是要完成,可是!一個人 畢竟時間有限,我們又不是出去工作八小時 整天都做工作就好,我們是學生欸 不僅要忙自己課業還要額外做學校的事物?是怎樣能在一天之內解決阿 難道自己的生活都不用過了嗎?所以 我告訴 自己 能擺爛時盡量去擺 爛(不是啦)而是調整自己的情緒 告訴自己我是能做好的,而且 這些東西 處理起來也許能變成 我的強項,我要學習怎麼去處理這些 調理這些,多找其他人協助,不要全擔在自己身上,多給自己一點思考時間,覺得事情很多 就寫成一個清單 一件一件來解決,或是 針對說 哪件事情不那麼重要 那麼就不要把時間一直花在那上面要迅速解決,以上

      盡量就是不要讓任何事能夠影響自己本身,我很好我可以做好,我就算做不好 那我也盡力了,至少我過程中的努力不是來訴說 我並不好這件事而是 我有能力持續到最後!另外 真的不想做的話 就極盡拒絕,畢竟重要的是自己本身。喔 另外我是設計系 有時候 作業很多也在想 我為什麼要來做設計,有些設計都是 要你馬上想出來 設計變成是強迫 變成是壓力 ,可是 設計本身真的也是件開心快樂的事 無法否認他帶給你的喜悅,可能是我自己能力還不足以承擔,可能是我還不是很厲害的設計人,但為了能在這項職業生存 我還是得讓自己學會更多技能才行。

  10. 今年15,國中生,壓力指數95%以上,2/6也留言過,現在一直不能控制的有股….衝動,只要看到美工刀或任何刀類都會,……,一直很想和其他人說出心裡的痛苦卻沒有勇氣,在他們面前還要一直笑著,真的受不了了。

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