你的購物車目前是空的!
壓力指數量表
壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!
尋求心理諮商或免費資源,請看這裡
♩♫ 更多心理健康相關資訊,請關注我們 ♪
IG:@MEETYPE.TW
FB:廖偉玲諮商心理師
YOUTUBE:MELODY的心理學
本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
相關文章:
專欄文章:壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 611 則留言
-
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
雖然您具備極佳的抗壓力跟韌性,但在龐大的生活壓力跟工作量之下,您的身體還是開始抗議了。即使您滿意現在的狀況,但還是需要微調您的生活作息跟態度,以免長期下來會造成身心失衡。建議您多安排「真正的」休息時間,用實際的行動慰勞辛苦為您工作的身體-
今年國三 但較同儕早熟 沒有辦法與同學打成一片 也不懂得該如何與他們相處 課業成績不算理想 但不希望讓家人失望 真的花了好多時間在讀書上了 患有注意力缺失合併焦慮症 這讓我在生活中有許多地方比其他人來的吃力 自己的壓力並不是不清楚 但不知道該如何紓解
-
我也是國三生 但最主要的壓力並不是課業 而是我不太能相信任何人 總覺得別人看我、在我旁邊說話 就是在批評、嘲笑我,覺得沒有人能認同我的夢想。從小,媽媽就把我送到安親班,小學時 我一直很羨慕同學的媽媽都會來接小孩放學。而我問了媽媽可以來接我嗎 她總說沒空… 我的哥哥是亞斯伯格症患者 我接受他的熱諷十年了 我不停退讓 心想他須要被包容就這樣一直忍… 小學時也曾經被同學霸凌過… 不知道是不是因為這些原因讓我相信不了任何人 覺得以後的人生就是自己過了 不能接受別人的讚美 更不允許任何人了解我的心事,就連打出這些都讓我煎熬了很久。想請問個位 我有生了什麼心理障礙的病嗎? 謝謝
-
-
-
覺得人生很無趣
-
很好的網頁
-
我今年14歲要國三了,我知道我自己升上國中後因為成績一直不好壓力非常大,最近才來測試,沒想到竟然到了95%,國中並不讓我感到快樂,很想死,因為我有一個成績非常好的哥哥,家人都把心思放在他身上,就因為我成績不好去補習班也沒起色,他們並不想把錢繼續花在我身上,我每天都過得非常痛苦,也覺得自己得了憂鬱症,他們已經不想在管我了,我真的好累……
-
我今年高一 剛脫離國三的生活 我能理解妳的壓力有多大 我也不喜歡我的國中 在那裡 我並不開心 每天都被閒言閒語 我有思覺失調症以及雙極性情緒障礙 當我國三下 我並沒有去上學 國中3年 我請假時數加起來有一年 當時 我討厭我的家庭,學校,同學,老師 我沒有朋友 所有人都害怕我會把他們殺了 班導甚至希望我轉校 我的家人無法理解為何我會變這樣 我只有自己一個人面對 每次站在頂樓想往下跳 就有一個聲音告訴我:「跳吧…反正沒人會在乎…」當我爬上圍牆時 我退縮了… 這一跳下去 我就沒有機會扭轉這一切了 我給了自己一段很長的時間 也去住過精神病院 才知道 其實自己不是最慘最嚴重的人 裡面很多是完全無法跟人交談的 出來後我告訴自己 妳可以沮喪 妳可以難過 妳可以停下腳步 但妳不能放棄 只有妳才能拯救妳自己 我的成績也並不好 但還是勉強上了公立高中 希望能鼓勵到妳 也歡迎妳跟我聊聊 我的FB叫傅莘雁
-
我也是一樣…家裡有個哥哥 然後我的成績也不是很好 理解也很慢 我常常學習到自己快崩潰大哭 我非常不喜歡學科的東西 即使我有畫畫的天賦但他們不讓我去念高職類的…我覺得我壓力很大 我也是到達95%群的…而且家人不相信我有憂鬱症 他們大概以為我在說瘋話吧…
-
孩子~
生在這個資訊大爆炸的時代,什麼事都講求快、狠、準,深怕稍不留神就會被追過去,最後搞的好像之前的努力都變白費ㄧ樣!但這代表你真的不努力嗎?未必吧!
士農工商怎麼來的,因為每個人都是獨立的個體,有不一樣的性格,也造就不一樣的特長,所以人生不是只有讀書這件事而已,成績優異與否也不代表未來的ㄧ切,重要的是活出自己想要的人生,身邊的人對你的期望是別人訂的,那你自己對自己的期許又是什麼呢?也許依你目前的年紀面對「未來期許」這四個字還是很茫然,但不要害怕去面對自己心中真正的聲音,因為它沒有標準答案,只在於活出自己的人生! -
父母的不公平對待一定讓妳很傷心吧!真是心疼妳,學業不是一切,重要的是找到自己喜歡的,做自己有成就感的事,妳有妳的天賦,記得多愛自己一些!
-
-
我的壓力75%
主要來源是自己與他人關係建立問題
我沒辦法與人建立好關係 包括家人
因為沒有辦法信任 也無法投入感情
只要跟人接觸就很有壓力 下意識想排斥……
壓力始終都在……-
五歲的時候吧就很有壓力了,很痛苦心裡痛,就跟現在一樣,現在測驗壓力是95,這都快成為慢性疾病了。
-
-
壓力指數95%…..
自己都沒有意識到自己壓力很大….
目前14歲 就讀台北某個收費很貴的私立中學
成績真的蠻爛的…….
但是爸媽一直希望我可以考的很好
然後直升進高中部的醫科班…..
但是真的蠻難的
我上課時總是感到厭倦
因為想著下課後還有更多補習等著我
學校課輔到7點,之後我還要坐我媽的車去補習班到9:30左右….回到家還有一堆作業等著我
隔天早上又要6:00起床趕校車
可是我真的不喜歡這樣的生活
成績也沒有一點起色
這種生活真的好累好累
媽媽有躁鬱症
只要一部符合她的意
賤人 賤貨 真的很後悔生下你
你跟畜牲有什麼兩樣?
我真的好累好累 有時候甚至考慮要不要直接窗戶跳下去死一死算了…….
打完心情好多了-
沒關係我跟你一樣14,加油吧
-
我覺得讀那邊不只學業壓力,你關係壓力應該也很大。我跟你一樣14,就讀私立學校。身邊的同學都好有錢,總是跟他們格格不入,讓我很沒自信,變得畏縮。現在要國三了,開學之後每天都上課到9點,禮拜六也有加課。我覺得很害怕,害怕我無法承擔,害怕一直名列前茅的我模擬考考差,尤其英文一直是我的弱項,複習又發現理化熱量變得好陌生,生物歷史也忘了很多。明明父母都沒有逼我,我還是覺得好累好痛苦,好怕將來自己不被社會需要,好怕自己被淘汰,好怕自己被視為廢物。我哥成績不好,但至少他數理強。而我,社會強英文爛,理化也不是特別強。不論社會組還是自然組好像都沒有我的位置。我好怕,才不過國中就快要發瘋,高中怎麼辦?說實話打完真的舒服一點,但回過頭,卻又是寫不完的複習講義,你應該跟我的感覺差不多吧,一起加油吧。
-
-
生活中的壓力實在太多了,在我這個年紀來說(15歲)人際關係才是最大的麻煩,雖然不知道同學們遇到這種事都如何排解,但是只要朋友一生氣還是說出討厭我這種話,我都會非常懊惱,甚至每天哭,當我哭的越來越頻繁,感到越來越無助時,我才覺得我是不是有病了…雖然安慰自己別太在意別人的想法,但就是會覺得心事重重,每天都很累,每天睡不夠,甚至生理期紊亂,我怕我撐不住,撐不住這應該面對的壓力,生活中的壓力,無影。但我卻深陷其中。
-
如果每天都深陷不喜歡的情緒中,那可能是心生病了,可以去學校輔導室尋求協助喔!
-
我和你一樣現在也是15歲,我覺得你說的真的沒錯,我現在的壓力真的很大,也是因為人際關係和家人,哭的次數也越來越頻繁,我也怕我真的會撐不住。
-
-
很正確,95趴吧看不懂,真的明顯感覺到壓力過大,但其實一個國小生你們認為不可能,但這就是太優秀,以致身邊的任何人都是抱有最高期待的,而且要參加許多國際性的比賽,所以其實壓力真的非常大!頭真的感覺快受不了了,我感覺肩上的負擔很大,有很多事情要做,真的壓力很大,所以結果真的不出我所料,但沒有宣洩的管道,因為家人其實專注在現在我要參加的國際性比賽上,以及往後的成績,家人甚至為了成績來決定對我的好壞…有時我考得差,家人就是討厭我,連導師都備感失望,導師甚至認為因為我經過長時間的訓練,所以在20分鐘內可以完成一篇800字的作文,而且老師的標準又很高,所以經常用腦過度,身體常常出現警訊,有點崩潰,但也只能忍受了…國小生的壓力就這麼大了,真的有點崩潰
-
聽起來你背負了好多家長跟老師的期待,我想要給你支持,不管比賽的結果如何,都不能定義你這個人的好壞,能參加比賽本身就很棒了,請加油~
-
我現在14,班排校排一直都很前面,每次小考考差,同學會投來非常訝異的眼神,好想找個洞把自己埋起來,那一道道眼神,讓我好痛苦。大考考70,我難過的哭了,不只是因為考差,那些眼神也占了很大的成分。太優秀,壓力真的真的很大,背負所有人的期待,我大概懂你的感受,你不是一個人,當你快承受不住的時候,想想我們。也許你的父母和師長不懂,但我們曉得,資優生的痛苦。有時候一個人躲起來哭一哭,很舒服,真的很舒服,你可以試試。
-
95%
我今年13,我每天上補習班,好不容易才在去年考了一次第一不用被罵,然後只要我不是滿分,同學就會驚訝地問我為什麼,而老師也問我是不是病了,而考好了,也被全部人當成理所當然。參加比賽,拿不到獎就被人責怪,有時候真的很想直接哭一場,壓力真的很大,好像背負了他們的希望和信任。高材生的痛苦,沒體會過真的不懂,快崩潰了,我都很懷疑我能不能堅持下去,我才是個國中生,之後如何堅持下去
-
-
-
看到結果我不意外,但是我還只是個國小生!!國小生而已!…其實有時候太優秀可能不好,因為我有太多事要處理,天天都感覺事情太多,根本不可能做完,導師、家人對我的期望又很大,也沒有發洩的管道…你們可能會不相信,但真的天天都感到頭痛及頭暈等症狀,只能說現在小孩壓力真的很大,不能忽略!!
-
你已經很棒, 放鬆一點, 我也是國小,也沒有你那麼厲害可以參加國際性的活動!
-
-
95%
無可否認最近真的很大壓力,工作上沒有一件事順利,我才剛出來工作一年多唉,不用把所有東西也推過來吧,減了人手也要我也拿來做沒關係,但也要看我能力唉,人已經不夠,我不會的也硬着頭皮去試,但突發事情又會接種而來,根本應對不了,家裏也等着我家用,也不能說拍拍屁股就走人,現在才做了一年半,現在走的話年資太短又對履歷又不好,只能苦忍。在香港這個社會又看不到未來,物價什麼都貴,究竟什麼時候生活也會好轉呢。。。
你可以學到:
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 睡眠機制是什麼?
- 壓力與情緒管理,收納焦慮
- 正念技巧
課程包含:
- 實證有效的「正念減壓練習」
- 打破坊間定義睡眠好習慣的迷思
- 面對失眠的心理學技巧
發佈回覆給「Jk」的留言 取消回覆