壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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在〈壓力指數量表〉中有 614 則留言

  1. 「蚊子」的個人頭像
    蚊子

    以前沒有頭痛的問題,現在只要想到工作或私下的一堆雜事頭就會痛

  2. 「累 心」的個人頭像
    累 心

    75%(><)…自己還是個學生 排除工作方面問題 其實已經好辛苦……

  3. 「c」的個人頭像
    c

    最近真的很辛苦,醫生誤診,自己又做錯決定,令自己健康同心理都出現問題

    1. 「唉」的個人頭像

      95%壓力真的長期下來的委屈跟痛苦真的不好受
      第一次在職場進入有2個月當學徒
      問題真的好多好多,組長的安排不能不照著做
      想照自己想法走又會被說閒話,真的很討厭現在的工作
      但為了繼承家業要學技術不得不待在這環境學
      每次一直壓抑自己淚水的情緒
      看到師傅只能微笑回應也只能點頭,不敢說出話來因為已經有鼻音了
      有時候有個想法 想跳樓死一死算了,下班回家剛好下雨,真的一路哭到回家
      這是人生中第一次這樣經歷。

  4. 「米米」的個人頭像
    米米

    滿出來了,工作壓力滿到我覺得什麼事都作不好,覺得自己好沒用

  5. 「Tina」的個人頭像
    Tina

    看到結果嚇到
    不知道是不是自己太敏感的問題
    家庭的問題 工作上的霸凌 無限循環壓的我好想逃避現實 但又不得不面對

  6. 「tp」的個人頭像
    tp

    情緒起伏大又暴躁

  7. 「Vincent」的個人頭像
    Vincent

    工作壓力真的很大!專案到了尾聲,人手越來越少,但問題越揭越多,每天不停去挖棺考古,去想辦法啃那些前人遺留下來的問題。完成的工序,很多要重做!主管把所有工作幾乎都推到我身上,我放假也會打電話來來問一些有的沒的, 出國旅遊了也會Whatsapp 訊息,偶爾來通電話,煩死人啦!難到部門只剩下我一個人嗎!?現在只要是公司的人來電或者是Whatsapp,我都會感到呼吸困難,心跳加速,很不舒服。心情被完全拖垮!很想儘快脫離魔掌!

  8. 「粒子」的個人頭像
    粒子

    壓力超過95%
    我從沒想過自己會被歸類在這個數字下,這個數字完全的嚇到我了,當然我知道我的狀態很糟,但我一直都是個喜歡快樂的人,簡單的事就可以滿足。
    然而開始工作以後一切就不同了,我不討厭我的工作,只是每件事情都會讓我提心吊膽的去做,因為我害怕犯錯,害怕連累到同事,害怕自己的無能,每天加班也快習慣了,但沒有自己的閒暇時間好痛苦,為了省錢住在家裡,沒有自己的房間,也沒有自己的空間,如果“不小心”擺出不開心的表情,還曾被家人說過「一直擺臭臉,是要我一直面對你的臭臉嗎」,那天起努力擺起笑容給家人看,等家人都入睡後,一個人晚上熬夜待在客廳釋放情緒,每天晚上睡前的例行公事就是躲在角落裡哭,睡眠品質很糟,工作壓力導致飯完全吃不下,為了健康想吃,後果是迎面而來的嘔吐感,身體越來越糟,精神糟到無法和朋友傾訴,連最簡單的問候都做不到,變得越來越封閉,我知道自己的問題跟其他人比起來好像很簡單,與朋友見面還是會有慣性的快樂的自己出現,但我覺得我快要精神分裂…我也越來越認不得自己,已經有一個月沒有發自內心的快樂過…

    1. 「Susan」的個人頭像
      Susan

      我明白你…

    2. 「Susan」的個人頭像
      Susan

      每天都覺得過的很是累 身心疲累 完全沒有動力 自己變得越來越封閉 為了避免家人的責罵和批評 在家變得越來越安靜…自己對事情的高要求 過度敏感的各種想法 令我快要支撐不住了 help…

    3. 「明明才國小就要崩潰的佩佩」的個人頭像
      明明才國小就要崩潰的佩佩

      我也感同身受,我也快要崩潰家人對我的情況也跟你很像,我也是一直不斷不斷不斷地保持微笑,就像帶了個面具一樣,其他的生活情況也跟你很像,但我連釋放情緒的時間都沒有,只有在心裡默默哭得份而已了…

      1. Meetype 大衛
        Meetype

        如果真的有好多情緒,還是要找一個方法宣洩才不會累積在心裡,把不開心的情緒寫下來再撕掉,大聲唱歌,找朋友出去玩,任何方法都可以試試看,一定會有一個適合你的減壓法,加油。

    4. 「DD」的個人頭像
      DD

      我也是跟你一樣…

    5. 「john」的個人頭像
      john

      我真心覺得我每天都戴著面具過日子

  9. 「...」的個人頭像

    恩 好吧 我連向人傾訴都不太想…

  10. 「寧」的個人頭像

    目前生活中有太多無力改變的事情
    真的覺得很累
    常常覺得徬徨無助
    感覺不管在努力
    結果還是一樣
    我不是沒有撐過忍過
    可是有時候真的覺得
    我好想直接睡著不要醒來
    可是我又害怕
    如果我真的走了
    留下來的人怎麼辦?
    我不知道 這樣的生活
    真的快瘋了…..

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