壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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518 則留言

  1. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    雖然您具備極佳的抗壓力跟韌性,但在龐大的生活壓力跟工作量之下,您的身體還是開始抗議了。即使您滿意現在的狀況,但還是需要微調您的生活作息跟態度,以免長期下來會造成身心失衡。建議您多安排「真正的」休息時間,用實際的行動慰勞辛苦為您工作的身體

    1. 今年國三 但較同儕早熟 沒有辦法與同學打成一片 也不懂得該如何與他們相處 課業成績不算理想 但不希望讓家人失望 真的花了好多時間在讀書上了 患有注意力缺失合併焦慮症 這讓我在生活中有許多地方比其他人來的吃力 自己的壓力並不是不清楚 但不知道該如何紓解

      1. 我也是國三生 但最主要的壓力並不是課業 而是我不太能相信任何人 總覺得別人看我、在我旁邊說話 就是在批評、嘲笑我,覺得沒有人能認同我的夢想。從小,媽媽就把我送到安親班,小學時 我一直很羨慕同學的媽媽都會來接小孩放學。而我問了媽媽可以來接我嗎 她總說沒空… 我的哥哥是亞斯伯格症患者 我接受他的熱諷十年了 我不停退讓 心想他須要被包容就這樣一直忍… 小學時也曾經被同學霸凌過… 不知道是不是因為這些原因讓我相信不了任何人 覺得以後的人生就是自己過了 不能接受別人的讚美 更不允許任何人了解我的心事,就連打出這些都讓我煎熬了很久。想請問個位 我有生了什麼心理障礙的病嗎? 謝謝

  2. 我今年14歲要國三了,我知道我自己升上國中後因為成績一直不好壓力非常大,最近才來測試,沒想到竟然到了95%,國中並不讓我感到快樂,很想死,因為我有一個成績非常好的哥哥,家人都把心思放在他身上,就因為我成績不好去補習班也沒起色,他們並不想把錢繼續花在我身上,我每天都過得非常痛苦,也覺得自己得了憂鬱症,他們已經不想在管我了,我真的好累……

    1. 我今年高一 剛脫離國三的生活 我能理解妳的壓力有多大 我也不喜歡我的國中 在那裡 我並不開心 每天都被閒言閒語 我有思覺失調症以及雙極性情緒障礙 當我國三下 我並沒有去上學 國中3年 我請假時數加起來有一年 當時 我討厭我的家庭,學校,同學,老師 我沒有朋友 所有人都害怕我會把他們殺了 班導甚至希望我轉校 我的家人無法理解為何我會變這樣 我只有自己一個人面對 每次站在頂樓想往下跳 就有一個聲音告訴我:「跳吧…反正沒人會在乎…」當我爬上圍牆時 我退縮了… 這一跳下去 我就沒有機會扭轉這一切了 我給了自己一段很長的時間 也去住過精神病院 才知道 其實自己不是最慘最嚴重的人 裡面很多是完全無法跟人交談的 出來後我告訴自己 妳可以沮喪 妳可以難過 妳可以停下腳步 但妳不能放棄 只有妳才能拯救妳自己 我的成績也並不好 但還是勉強上了公立高中 希望能鼓勵到妳 也歡迎妳跟我聊聊 我的FB叫傅莘雁

    2. 我也是一樣…家裡有個哥哥 然後我的成績也不是很好 理解也很慢 我常常學習到自己快崩潰大哭 我非常不喜歡學科的東西 即使我有畫畫的天賦但他們不讓我去念高職類的…我覺得我壓力很大 我也是到達95%群的…而且家人不相信我有憂鬱症 他們大概以為我在說瘋話吧…

    3. 孩子~
      生在這個資訊大爆炸的時代,什麼事都講求快、狠、準,深怕稍不留神就會被追過去,最後搞的好像之前的努力都變白費ㄧ樣!但這代表你真的不努力嗎?未必吧!
      士農工商怎麼來的,因為每個人都是獨立的個體,有不一樣的性格,也造就不一樣的特長,所以人生不是只有讀書這件事而已,成績優異與否也不代表未來的ㄧ切,重要的是活出自己想要的人生,身邊的人對你的期望是別人訂的,那你自己對自己的期許又是什麼呢?也許依你目前的年紀面對「未來期許」這四個字還是很茫然,但不要害怕去面對自己心中真正的聲音,因為它沒有標準答案,只在於活出自己的人生!

    4. 父母的不公平對待一定讓妳很傷心吧!真是心疼妳,學業不是一切,重要的是找到自己喜歡的,做自己有成就感的事,妳有妳的天賦,記得多愛自己一些!

  3. 我的壓力75%
    主要來源是自己與他人關係建立問題
    我沒辦法與人建立好關係 包括家人
    因為沒有辦法信任 也無法投入感情
    只要跟人接觸就很有壓力 下意識想排斥……
    壓力始終都在……

    1. 五歲的時候吧就很有壓力了,很痛苦心裡痛,就跟現在一樣,現在測驗壓力是95,這都快成為慢性疾病了。

  4. 壓力指數95%…..
    自己都沒有意識到自己壓力很大….
    目前14歲 就讀台北某個收費很貴的私立中學
    成績真的蠻爛的…….
    但是爸媽一直希望我可以考的很好
    然後直升進高中部的醫科班…..
    但是真的蠻難的
    我上課時總是感到厭倦
    因為想著下課後還有更多補習等著我
    學校課輔到7點,之後我還要坐我媽的車去補習班到9:30左右….回到家還有一堆作業等著我
    隔天早上又要6:00起床趕校車
    可是我真的不喜歡這樣的生活
    成績也沒有一點起色
    這種生活真的好累好累
    媽媽有躁鬱症
    只要一部符合她的意
    賤人 賤貨 真的很後悔生下你
    你跟畜牲有什麼兩樣?
    我真的好累好累 有時候甚至考慮要不要直接窗戶跳下去死一死算了…….
    打完心情好多了

    1. 我覺得讀那邊不只學業壓力,你關係壓力應該也很大。我跟你一樣14,就讀私立學校。身邊的同學都好有錢,總是跟他們格格不入,讓我很沒自信,變得畏縮。現在要國三了,開學之後每天都上課到9點,禮拜六也有加課。我覺得很害怕,害怕我無法承擔,害怕一直名列前茅的我模擬考考差,尤其英文一直是我的弱項,複習又發現理化熱量變得好陌生,生物歷史也忘了很多。明明父母都沒有逼我,我還是覺得好累好痛苦,好怕將來自己不被社會需要,好怕自己被淘汰,好怕自己被視為廢物。我哥成績不好,但至少他數理強。而我,社會強英文爛,理化也不是特別強。不論社會組還是自然組好像都沒有我的位置。我好怕,才不過國中就快要發瘋,高中怎麼辦?說實話打完真的舒服一點,但回過頭,卻又是寫不完的複習講義,你應該跟我的感覺差不多吧,一起加油吧。

  5. 生活中的壓力實在太多了,在我這個年紀來說(15歲)人際關係才是最大的麻煩,雖然不知道同學們遇到這種事都如何排解,但是只要朋友一生氣還是說出討厭我這種話,我都會非常懊惱,甚至每天哭,當我哭的越來越頻繁,感到越來越無助時,我才覺得我是不是有病了…雖然安慰自己別太在意別人的想法,但就是會覺得心事重重,每天都很累,每天睡不夠,甚至生理期紊亂,我怕我撐不住,撐不住這應該面對的壓力,生活中的壓力,無影。但我卻深陷其中。

    1. 我和你一樣現在也是15歲,我覺得你說的真的沒錯,我現在的壓力真的很大,也是因為人際關係和家人,哭的次數也越來越頻繁,我也怕我真的會撐不住。

  6. 很正確,95趴吧看不懂,真的明顯感覺到壓力過大,但其實一個國小生你們認為不可能,但這就是太優秀,以致身邊的任何人都是抱有最高期待的,而且要參加許多國際性的比賽,所以其實壓力真的非常大!頭真的感覺快受不了了,我感覺肩上的負擔很大,有很多事情要做,真的壓力很大,所以結果真的不出我所料,但沒有宣洩的管道,因為家人其實專注在現在我要參加的國際性比賽上,以及往後的成績,家人甚至為了成績來決定對我的好壞…有時我考得差,家人就是討厭我,連導師都備感失望,導師甚至認為因為我經過長時間的訓練,所以在20分鐘內可以完成一篇800字的作文,而且老師的標準又很高,所以經常用腦過度,身體常常出現警訊,有點崩潰,但也只能忍受了…國小生的壓力就這麼大了,真的有點崩潰

    1. 聽起來你背負了好多家長跟老師的期待,我想要給你支持,不管比賽的結果如何,都不能定義你這個人的好壞,能參加比賽本身就很棒了,請加油~

    2. 我現在14,班排校排一直都很前面,每次小考考差,同學會投來非常訝異的眼神,好想找個洞把自己埋起來,那一道道眼神,讓我好痛苦。大考考70,我難過的哭了,不只是因為考差,那些眼神也占了很大的成分。太優秀,壓力真的真的很大,背負所有人的期待,我大概懂你的感受,你不是一個人,當你快承受不住的時候,想想我們。也許你的父母和師長不懂,但我們曉得,資優生的痛苦。有時候一個人躲起來哭一哭,很舒服,真的很舒服,你可以試試。

      1. 95%
        我今年13,我每天上補習班,好不容易才在去年考了一次第一不用被罵,然後只要我不是滿分,同學就會驚訝地問我為什麼,而老師也問我是不是病了,而考好了,也被全部人當成理所當然。參加比賽,拿不到獎就被人責怪,有時候真的很想直接哭一場,壓力真的很大,好像背負了他們的希望和信任。高材生的痛苦,沒體會過真的不懂,快崩潰了,我都很懷疑我能不能堅持下去,我才是個國中生,之後如何堅持下去

  7. 看到結果我不意外,但是我還只是個國小生!!國小生而已!…其實有時候太優秀可能不好,因為我有太多事要處理,天天都感覺事情太多,根本不可能做完,導師、家人對我的期望又很大,也沒有發洩的管道…你們可能會不相信,但真的天天都感到頭痛及頭暈等症狀,只能說現在小孩壓力真的很大,不能忽略!!

  8. 95%
    無可否認最近真的很大壓力,工作上沒有一件事順利,我才剛出來工作一年多唉,不用把所有東西也推過來吧,減了人手也要我也拿來做沒關係,但也要看我能力唉,人已經不夠,我不會的也硬着頭皮去試,但突發事情又會接種而來,根本應對不了,家裏也等着我家用,也不能說拍拍屁股就走人,現在才做了一年半,現在走的話年資太短又對履歷又不好,只能苦忍。在香港這個社會又看不到未來,物價什麼都貴,究竟什麼時候生活也會好轉呢。。。

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