標籤: 正念

想要減壓，有件事你一定要先知道，那就是壓力源分為「可控制」與「不可控制」兩種。 我們從一個故事說起： 1934… 閱讀全文 有智慧的分辨壓力源 – 4步驟壓力減輕法

要如何更有效的舒緩壓力呢？ 如果我們能對所有當下發生的事物，有意識的專注與覺察，覺察我們的想法、感覺、身體反應… 閱讀全文 提高覺察就能紓緩壓力

當你面對真實的危險時（例如過馬路時差點被車撞到），大腦會發送訊號給神經及荷爾蒙系統，身體也因此有一些變化，例如… 閱讀全文 壓力引發的「戰.逃」反應