改善關係,邁向安全依附2

2 pigeons in love想要改善你的關係,朝安全依附關係邁進。你可以花一點時間,靜下來想一想你與伴侶之間,對這段關係的態度跟想法是什麼,你們的理想關係是一致的嗎?你們之間的衝突來自哪裡?你童年時與父母之間的關係,是怎麼樣影響你的現在?

現在對你最重要的一段關係是什麼(伴侶或好朋友都可以)。

你對這份關係有什麼想法?

  • 對這份關係的感覺如何?
    什麼時候感覺特別好?什麼時候讓你失望難過或生氣?
  • 對這份關係有什麼期望?你想要什麼?
  • 和你理想中的關係有什麼差距?

站在你的伴侶或好友的角度來猜想,他是怎麼看待這段關係的?

  • 他對這份關係可能的想法?
  • 他對這份關係可能的感覺?
    什麼時候感覺特別好?什麼時候他會失望、難過或生氣?
  • 他對這個關係有什麼期望?他想要什麼?
  • 你知道他心目中理想關係的樣子嗎?

然後,比較一下你和他的不同。

  • 你和他的想法一樣嗎?
  • 在關係中的感覺相似嗎?
  • 理想的關係有什麼不同?
  • 你能做什麼,以更接近雙方理想中的關係?
  • 你決定做什麼,以更接近雙方理想中的關係

回想一下,過去的半年間,你們曾經經歷的事件

  • 某次衝突/爭吵(你的想法、感覺、衝突原因、你和他爭吵的目的是想達成什麼?)
  • 某次冷戰(你的想法、感覺、衝突的目的、你想要什麼?)
  • 印象最深刻的快樂經驗 (你們各做了什麼讓這件事發生?)
  • 聊得最深入的一次(你們各做了什麼讓這件事發生?)

如果可以,我想邀請你簡單的回顧「你與父母的關係」:

  • 你跟「父親」的關係如何?對他的想法?感覺?你怎麼知道他愛你?
  • 你小時候對「父親」曾經有什麼期待,但是沒有被滿足?
    例1 想要他週末陪你去玩,但他都在工作
    例2 想要他溫柔的鼓勵你,稱讚你,但他通常都只有要求
  • 你跟「母親」的關係如何?對他的想法?感覺?你怎麼知道他愛你?
  • 你小時候對「母親」曾經有什麼期待,但是沒有被滿足?
  • 你覺得你和父母之間的關係,如何影響了你現在的關係模式?
  • 回想一下「你父母之間的相處模式」跟你現在與伴侶或好友的關係,有沒有相似之處?
  • 你對現在的關係品質滿意嗎?
  • 這段關係是你想要的嗎?如果不是,你會想要怎麼改變自己?

繼續看改善關係,向安全依附邁進1

Photo by Fabrizio Verrecchia on Unsplash

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