【個人成長】讓自己再堅持一下的思考魔法:如何運用認知失調

故事「跟我所預期的不一樣。」

曾經有這樣的一個事件:西元一九五四年八月,名作瑪莉安.基奇的家庭主婦預言道,在十二月二十一日黎明前,世界將被洪水淹沒🌊
這個駭人聽聞的預言是來自她擁有「一雙會自動書寫,並接收外星訊息的手」。
她所領導的半宗教組織「追尋者」都深深相信這個預言,其中甚至包含大學教授。

為了因應世界末日的到來,組織的成員拋下了一切,包括伴侶、財產。
他們相信,會有一名來自外星的守護者在預言前夕帶領他們搭乘太空船逃離🚀
但是直到2021年,世界並沒有毀滅,也沒有外星守護者前來拜訪。

如果你是「追尋者」的成員,在預言破滅之後,你會做些什麼?
你可能會覺得,都被騙了一次,肯定不再相信瑪莉安.基奇的預言,也會脫離這個宗教吧!

但事實不然,「追尋者」的成員沒有背離這個宗教,反而更加相信,他們聲稱:「並不是預言落空,而是外星人被他們的努力感動,決定拯救世界!」他們試著透過更多的媒體動作,邀請別人加入這個組織。

 

知識

學者費斯汀格認為,在此一案例中,追尋者們在預言落空時,會產生認知的不一致。
舊信念「我相信預言」跟新的認知「世界沒有毀滅」這兩個認知衝突了,所以心理會產生緊張感,覺得焦慮。

追尋者的腦中其實清楚,如果這個世界沒有毀滅,那表示預言不符合,應該離開這個宗教。
但如果我沒有離開這個宗教,那就只能改變想法,會自己找個藉口來相信:「是外星人被感動了」

 

現實

認知失調也常常出現在你我的生活之中。
像是有些上班族總是口口聲聲說要換工作,但卻一直沒有行動,為了讓行動跟認知保持一致性,他只好說服自己「其實這份工作也不差,至少待遇還可以。」

或是明明覺得另一半很糟,卻遲遲沒有分手,認知上只好告訴自己「我一定是真的很愛他,所以才能忍受他的一切...」

 

應用

認知失調無時無刻都會發生,我們可以反過來應用它:
給自己塑造一個新的自我認知,「相信自己是幸運的人」,然後在行動的時候,為了維持這個認知,就會朝這個方向努力:

當想和不OK的伴侶分手時,如果相信自己是幸運的人,那就能告訴自己下一個一定會更好,然後勇敢做出行動。

當想換工作時,也能相信自己是幸運的人,一定能找到更好的工作,然後開始行動。

我自己常用的方法是,「提醒自己是一個還不錯的人」,這樣的自己,應該可以再繼續努力一下:

像我有時候對小孩沒耐心想罵他們的時候,就要提醒自己「我是心理師」,心理師應該不會大聲罵小孩吧,為了維持這個自我認知跟行動的一致性,我就可以再忍耐一下下。

或是我在上瑜伽課想偷懶的時候,也會提醒自己「我可是(曾經)有去練拳的人」,然後就會再鞭策一下自己的核心肌群,不能輕易放棄。

你呢?你對自己的認知又是什麼?能讓自己更有力氣前進嗎?

 

更多心理學相關文章,歡迎繼續關注我們

❤️網站:meetype.com

❤️IG & FB: @meetype.tw

❤️Youtube: melody的心理學

 

 

Bookmark the permalink.

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。