【心理健康】你，幸福嗎？心理幸福感U型曲線

「你幸福嗎」？

一個看似簡單的問題，實則深奧且難以作答。幸福，一個主觀且抽象的概念，由於每個人經歷與價值觀的不同，在同樣的情況中，對幸福的評價可能會大不相同。
而「心理幸福感」，則是每個人根據自己的標準去評價的一個幸福指數。令人感到有趣的是，心理幸福感隨著年齡有明顯的差異。

在針對80個國家中的200萬人所做的全球性研究（Blanchflower & Oswald,2008）中發現，每個人的幸福感隨著年齡的增長會呈現一個U型曲線，大多數文化的人在生命的早期和晚期最快樂，中年期早期則是最不快樂的階段，而在50歲達到谷底並開始上升。

那這個U型曲線是如何產生的呢？研究人員提出了三個假說：
一、人們到了中年階段學得了如何將自己的強項發揮到極致、如何適應自己的弱點、以及如何壓制不可能達成的夢想。
二、快樂的人通常比滿腹牢騷的人長壽，因此中年以後心理幸福感的普遍上升可能是一種汰擇效應：越快樂的人活得越久，也因此年紀越大，覺得人生幸福的人會有越高的比例。
三、維持體適狀態者，以及那些看到與自己同齡的朋友和認識的人生病、過世或飽受失能所苦者，學得在晚年時感念自己的福氣。

看到這裡，尚未達到中年期的你，是不是出現了一個疑問：既然中年期是幸福感的低谷，那到底要怎麼做才能在二、三十年後避免陷入絕望的深淵、喪失幸福感呢？這裡有幾個心理幸福感特別高的人的特徵：

身體健康：

若要好好享受人生，第一要務肯定是照顧好自己的身體，不管是生理上或心理上，少了身體上的負擔，人生也會更逍遙自在。

婚姻狀態良好：

若有人能夠互相扶持、陪伴彼此，相較於孤獨終老的人來說會有更高的幸福感。

教育程度高：

念的書多、懂的越多，能做的事自然就更多。在這個知識爆炸的社會，若沒有足夠的知識量，可能就會無形中設置了自己的幸福感天花板。

情緒穩定：

控制住自己的情緒，不讓它經常墜入憤怒或憂鬱，對人生就會有更好的想像。
社交活躍、擁有良好社交關係的人，能經常與朋友一起笑、一起玩、一起閒話家常，也會覺得人生更美好。

工作和休閒品質：

找個適合自己的工作、能充分舒壓的休閒活動也是不可或缺的。

但最重要的，還是要擁有一個健康的身體心態與一顆愛自己的心。

心理健康的人會自己做決定，節制自己的行為，並且選擇或創造適合於自己的需求的環境。他們擁有使生活具有意義的目標，並且竭盡所能地探索並發展自身。久而久之，心理健康的人，也更容易擁有心理幸福感。

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作者：陳羿涵、廖偉玲