壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

尋求心理諮商或免費資源,請看這裡
♩♫ 更多心理健康相關資訊,請關注我們 ♪
IG:@MEETYPE.TW
FB:廖偉玲諮商心理師
YOUTUBE:MELODY的心理學

本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
相關文章:
專欄文章:壓力管理


439 則留言

  1. 沒有來源的壓力跟痛苦
    做什麼事情都可以崩潰
    最後只能躺在床上大哭
    我是不是被淘汰該死的那個人呢
    可是我好想活著可是活著好難
    看過醫生但我只要面對別人就好像又沒事
    感覺我只是去鬧笑話 開的藥感覺也沒效
    最後就不去了
    感覺對小時候的自己好抱歉
    沒能活成你想要的樣子
    被生活打垮了我一點都不堅強
    大家對我的印象都是活潑有趣
    我的演技是不是很好
    我今年18
    憂鬱症跟著我至少五年
    過程中我也不是一直都是憂鬱狀態
    我有一陣子我感覺我很好至少不會突然崩潰
    但他就會像是突然甦醒又把我罩起來
    我往下沉 上不去也出不來
    沒有地方能讓我休息 就連在家也得裝著沒事
    活著真的好難 但是這裡的事物又好美麗
    我捨不得死掉 但又充滿痛苦
    是不是把情緒關掉就能好好的欣賞活在這個世界
    也只感在網路上這樣發
    等等面對現實的時候我又是一個活潑開朗的人了
    謝謝大家晚安

  2. 今年14歲,壓力95。
    雖然和其他人的壓力相比,我的可能算不了甚麼,但是這影響我蠻大的。
    我有一位哥哥和一位姐姐,一個台大一個師大,成績都很好,國中都拿第一名,但我不一樣,成績很差,不太會讀書,這讓我常常覺得我不是這個家的人,順便一提,家父家母成績也優,有一次一位伯伯問我考得如何,我說不太好,他就說怎麼會,你哥哥姊姊那麼優秀,當下一聽笑了笑沒回答,到了沒人的地方,眼淚不自覺就掉下來了,覺得自己好沒用

  3. 今年25努力追求夢想以及認同感,已經要邁入第三年了,還是個助理,我這行常常要日夜顛倒或是超過24小時工作,也不能喊累的常態作業,頭經常暈眩也要堅持,所有多做的努力常被前輩或這行人原當成應該,薪水不成比例,反應也沒用,想放棄夢想又不甘心或者是說害怕不知道這時候年紀能改什麼行業多久可以熟悉,很迷茫空虛害怕的人生

  4. 我覺得我有憂鬱症,但說出來也沒用,大家都不當一回事,一直都是一個人撐過來的,接下來也只會是一個人。

    雖然在大家面前都笑到哭,但沒人知道我背地裡總是痛到哭。兩種淚水混在一起,害我都分不清悲喜了。

    希望抒發過後,我的心情會好一點。

  5. 我目前16歲壓力指數95%,我跟我媽的關係不好,每天我媽都會罵我,我用頭髮需要使用電捲棒,所以會分成兩次使用,因為我們家有養狗,所以不能隨便用頭髮,用完一定要用吸塵器,要把桌上的頭髮

  6. 隨著強迫症的陪伴,生活中喜歡的或想嘗試的都被強迫思考給產生了恐懼,什麼都做不了,目前的自己無法戰勝,每天除了家庭與工作的壓力!強迫症真的給我很大的打擊,希望分享出去講出來心情會好很多

  7. 我現在12歲,路過來測一測,發現我承受了95%的壓力。
    主要是因為課業壓力,我們老師對功課品質的要求很高,而且就算功課多還是要補習,所以我常常在功課沒寫完的情況下還要再補英文,而我自己的自由時間幾乎所剩無幾。
    而在睡前的最後一點時間想要看一下小說,還常常被要求做家事。
    有時候父母也不管我到底是寫完功課了沒,看到我沒在作事就直接開罵,而我根本沒機會為自己說話,常常都要忍到極限才爆發。
    而且就算我壓力很大,想要好好的哭一場,也會被說[哭什麼哭,不准看到你再掉眼淚]。
    有時候,我會覺得自己根本就變成機器人了,每天都被別人控制,只是我還是有自己的情緒而已。
    有時候甚至會覺得,我活著幹嘛呢?死了不是比較好嗎?還可以看看人們會不會為了我而哭泣,不過,我也知道生命得來不易,人一生只有一次機會,但還是會覺得,自己快堅持不住了。
    這裡,如果有跟我心情相像的人,謝謝你看完我的留言,如果有人可以告訴我,要怎麼用不同的方式發洩情緒,可以留言給我,也可以在我的YouTube留言,謝謝😊

    1. 看到你的留言,真的感到很心疼,承受了很大的課業壓力跟來自父母的期待
      我想鼓勵你到學校的輔導室尋求協助,如果有人願意好好地聽你說,接住你的情緒,你才不需要一個人默默的忍耐。
      祝福你~

  8. 壓力95%
    來源工作
    主要因為工作剝奪我的生活時間
    通勤和同事壓力占了大部分
    通勤約2~2.5小時每日
    到家7點半左右吃飯洗澡看幾個短YOUTUBE和新聞
    約10點睡到凌晨4點起床準備另一份工作
    7點出門做下一份工作
    薪水接近5萬
    但整個人生被工作填滿
    主要工作算總務人員兼職採購和大樓修繕
    修繕是我的弱項
    所以時常麻煩同事
    感到罪惡形成壓力
    最近要準備離職了
    總結知道自己需要規律的生活
    但需要自己生活的時間
    我覺得公司沒什麼問題
    主管只有嘴巴直接了點
    突然出現的指示是還蠻有壓力和挑戰性的
    突然要裝潢會議室(我完全沒有建築裝潢概念)
    突然要建築3D圖(我完全沒學過3D軟體)
    最後雖然結果不到非常專業
    但還是生出東西給主管去開會了
    會議室也設計出來讓總經理同意了
    我不知道自己未來如何
    我只知道當下這不是我所想要的生活
    大公司雖然福利和保障好些
    但限制的感覺很大很沉
    還有個歌唱夢我尚未嘗試
    會選個強度低點的工作
    配合我的夢的
    我的物慾主要是食物
    攝取過多的時候會產生惰性
    惰性會讓人需要更多的睡眠
    但下班忍不住要吃阿 哭阿~

    1. 看到你的作息,真的是不容易啊,覺得你是非常有意志力的人
      為了自己的未來努力堅持著
      也因為面對這麼高強度的工作,所以會想要用食物來宣洩情緒
      祝福你離職後找到更適合的工作~

  9. 我是一個國二升國三生,因為最近常常有許多考試,導致給自己的期望就愈大,可是…結果都一直不如預期,看別人的那些成績都比明明很努力了,為甚麼幸運女神就不能對我微笑一下呢?現在也因為壓力的問題,時常脾氣都很火爆,原本滿臉笑容的我,現在也因為考試文題而漸漸消失,不知有誰經歷過,該怎麼做才能好轉呢?

  10. 我叫王汝浚,今年10歲,小五。
    請問大家有冇感受過父母好久冇回過家、爭執、入過院和流了好多血?
    這一些我全部都感受過。
    如你們都有感受過的話在我YouTube頻道或這裏留言。

  11. 我今年13歲
    兩年前測過了一次,當時的壓力是75%。
    可笑的是,我現在的壓力超過95%。
    我不會留言自己有什麼壓力
    有些事情連我自己都不太清楚
    只知道現在必須撐下去
    ….不能逃避
    我必須撐下去
    很累也是
    反正也不會再糟了

    1. 辛苦了,13歲就承受這麼大的壓力,是否有嘗試找學校的輔導中心呢?
      我相信輔導老師會很願意幫助你,
      我想給你很多的支持,抱一個!
      by Melody

  12. 我是一位高中生,我的壓力指數是66%,我也不知道是不是準的,但我就是厭煩現在的生活讓我壓力好大,其實我是個很內向的人。自從上了高中我感受過之前的快樂交到了一群瘋又嗨的朋友們,但朋友不能陪你過一生,但家人是要陪你過一生,我現在到我爸媽回來回家到晚上睡覺我的腦海裡就會一直出現他們的爭吵的畫面或著聲音,我好害怕,我怕失去理智動手打人砍到我不想看的畫面,有可能我太過於幻想了把,其實自打我小學的時候我就看過我爸媽打起來吵起來,他們這樣的婚姻然後爭吵持續了很久,直到我上了高中師間發生了一段,爭執吵架打架的畫面,我可能就這樣爆發了我埋在心裡的病爆發了把,他們就像演了想土狗血劇情一樣,我爸我媽在精神上出軌了,我媽是我升高中時,跟一個未知男生聊天,搖得很親密,我爸後面知道了,當然後果就是吵,但沒離婚,可能看我和我弟弟還ˊ太小的時候不想離把,可是更離譜的是我爸也是在跟一個不相識的女生聊天爾且還藏的,被抓到也是裝傻,為什麼不放過彼此不是很好嗎?一直為了舊事和金錢,錢錢錢錢……好煩好煩,如果對方不相愛,就放過對方放過我們小孩子。謝謝看完我這篇很長的文章,我只是終於有坎道和我差不多的網友,謝謝你們聽我這葛陌生人訴苦。加油把,好好愛自己

  13. 別人說我有能力,可以做更好的工作
    可是自己認為自己沒有能力,沒有自信
    所以找到的工作薪水都沒有跨過3
    心理問題很容易造成生活問題

  14. 整個壓力問題源自於病痛折磨,我現在什麼都好,就是身心不好,整個快被一個已經快三年都還沒癒合的咽腔手術傷口搞瘋,這個傷口很特殊,從頭到尾都不會覺得疼痛,反而會無緣無故感到害怕,我雖然知道害怕感源自於疼痛感轉變的,但真的怕久了會發瘋,整個每天都是緊繃又害怕,真的好痛苦。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。