壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

 


本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
廖偉玲 心理師

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144 Comments

  1. 好累啊,家裏人和老師對我的期望都太高了,壓的我喘不過氣來……
    總是有好多好多要做的事情還沒完成,就算完成,還是有很多的人不滿意我。學業開始漸漸地掉,身體也常常感到不適,半夜醒來後會很想哭,總覺得我已經在各方面都無法再跟上正常人了……
    有時候回到家裏面發現沒有人後會很難過……有好幾次都這樣哭出來……每一次我在爆哭時都覺得我真的快要撐不下去,但想起了師長們的期待,又不忍心辜負他們,只好哭完後咬着牙撐下去。
    時間總是不夠用,把要做的事情做完之後就已經沒剩多少了,連休息的時間都少的可怜。一個星期有六天有課要上,每天卻平均睡不到4個小時,甚至只有2個小時,唯一的星期天可以休息卻又被家人覺得我宅在家裏很懶……心裏委屈得不得了又不能反駁他們。他們不懂我的累,更不懂所謂的「期望」有多重……
    太累了,每天幾乎都沒有時間去做自己想做的事,之前寫的長篇小說也一直沒有時間再續寫了……甚麼都做不完…甚麼都做不好……
    好慌啊,每天都在害怕,不敢憑自己的想法去試……

  2. 結果完全不出乎自己預料呢。
    感覺好累好累,每天醒來總是不想面對這個世界,晚上該休息時卻又開始失眠,一人躺在床上裹著被子輾轉反側。
    看到什麼事物,第一個想法就是可以怎麼利用它來自殺或自殘,也真的是非常天才啊。
    凌晨或黎明前夕總獨身一人走在空無一人的路上,萬籟俱寂,彷彿被黑暗擁抱,世間只剩下我一人罷了。
    白天是夢魘,我情願活在黑暗,也不願碰觸光明。它太炙熱刺目,我承受不起。
    又是連日失眠。什麼時候開始的?我不知道,連記憶都模糊了呢。
    明明身上沒有任何傷口,可是我好疼,好疼。
    沒有人。
    太累了。

    • 希望你日漸痊癒,愛自己多一點

    • 您好,建議您儘早尋求專業的協助,不要一個人獨自面對。祝您早日康復。

    • 我也覺得壓力好大時常睡不好 講真的 我今年也才剛滿十八 但我的負擔卻很多 手機 保險 學貸
      車貸 房租 生活費 和家人溝通美其名曰「責任」
      我真的覺得好累 經常想著跳下去會不會一了百了
      逼得我原本正常的工作20k上下還不夠活 要在接個大夜才能生活 才能繳清這些債務
      其實 每當我看到與我同齡的朋友正在玩耍吃家靠家的時候心裡真的都會酸酸的 憑什麼我就要這麼辛苦 從小單親跟爸爸 也沒跟我住沒照顧過我 每個月丟錢讓奶奶來扶養而已 我覺得自己能活到現在還沒去死真的蠻奇蹟的
      抱歉文有點長 真的覺得心累了 或許 現在只要有根稻草 就能壓死我這個駱駝吧

  3. 壓力能使人生病。
    我今年的確就流產了!
    這是流言、誹謗種種壓力的副作用。

    所以勸告不要對沒有查驗的事情傳流言。
    傷害真的很大。

    • 心疼你,流產不絕對不是你的錯。
      孩子會挑個好時候再回到你的身邊,請先好好照顧自己,這才是現在最重要的事。

  4. 流言造成壓力大及高齡曾讓我今年流產。
    走過失落、面對人際關係的無奈,只能面對這樣的人生。
    或許已經不想再爭取什麼了!
    就這樣任自己凋零,於是在做月子期間、之後3個月,
    身體一直不斷發炎,先是耳鳴、暈眩、牙齒發炎、蛀牙、膝蓋痠痛、尿道發炎等,卻一直無視它們的存在而繼續熬夜。
    用無言的抗議,來讓他們揹負傷害我的果報。

  5. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    畢業當完兵到現在已經,8個月找不到工作。
    我已經快要不行了,不知道怎麼辦覺得人生就到這樣
    覺得自己像個人間垃圾

  6. emm我只是总是有点丧啦也没有这么严重www

  7. 非常准确 我一个大学生 我很想休学 可是为了父母 我努力坚持 可是我现在我的压力已经95%了 我不懂我到底该不该休学 毕竟大学学费很贵 我不想父母浪费钱在我身上 我每天都以泪洗脸 我好辛苦 不知道和谁说 我很想死的感觉都出来了 我也不知道该如何是好

    • 我曾經也跟你一樣 原因急於有一番成就也非常害怕未來害怕失敗,覺得人生進度太慢,被學校緩慢學習耽誤的時間讓人生中其他面向學習效率不好

      周遭的人都覺得看開一點就過去了,但我自己清楚這對自己來說是大問題
      後來特意認識了很多沒差幾歲 有歷練的前輩

      我自己休學之後再復學
      在休學期間做、學自己目前想要的,並學習深層學習了解自己與壓力來源
      完全清楚在己的內心狀態跟心理健康
      我真正學會原諒自己與放下過去,以及人生就是慢慢體會等等…很多我不知道我知道的道理

      現在回到學校了 ,思緒變清晰,情緒起伏不大了,知道自己要甚麼,事情都放下了

    • 如果已經每天都哭泣,是否去就診或到學生諮商中心,找專業的協助呢,他們會很樂意幫助你?除了休學之外,還有許多選擇可以討論。
      你的父母一定也希望你能過的開心。
      給你很多祝福。

  8. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。

    一年前也做這個,同樣的結果
    碩士班畢業在即,反而更無安全感

    • 人要為自已而活啦,沒辦法4面顧好的,能談就作下來好好談吧
      不能談就衣造自已想要的生活去走吧,不然就去看心理醫生(建議)

  9. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    恭喜您過著身心平衡的生活! 雖然生活中的挑戰又多又雜,但因為您超強的抗壓力跟韌性,以及臨危不亂的工作力,目前壓力並沒有影響到身心健康,雖然忙但過的很充實,是眾人羨慕的對象。請繼續保持正面的思考態度跟積極的生活方式,就能持續散發光芒與熱能~

    ===============================================
    可是我搞不定我的人際關係呢w

  10. 以現在這情況我完全不能理解,我壓力來源是學校不合理的專題課程,我不懂,為何一定要增設這課程出來?我當然知道合作是必要的,但又不是沒有做過這檔事過,難道其他科目的分組就不算專題了嗎?難道這分組就不是以自己所學到的技術及能力來呈現你所學習到的事情嗎?
    這年級我知道時間的分配,我都盡我所能的分配好了,可是就是因為專題的存在,把我所剩餘的時間一點一點的壓榨著我,我想選的科目,也被迫得取消,也只是為了配合那所謂的”討論”。
    我真的不懂,我到底是為了什麼而去學習,我真的感到痛苦,不過你們也只會說你怎樣怎樣的,抗壓性太弱,或者是這只是一個經驗而已,為何沒有人能理解我的這個想法,我完全不能了解…
    這真的不是所謂的學習了,這叫強迫…

    • 我也是因為專題,其中一個組員總是對我的意見還有找的資料有一堆想法,常常找的文獻或是提供的想法都被否決,我第一次對自己這麼沒自信,甚至現在一想到要討論專題,要見到他,就反胃、頭痛,完全控制不了噁心他的情緒。

  11. 我已經沒有那個心力去堅持了
    活著比死還痛苦……

  12. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。

    ——————-+—————
    上面這一段寫的非常準確(泣…
    但後面的內容實在寫的很沒意義,因為壓力的來源一直就不是自己,而是「社會本身」。
    想要能夠繼續生存下去,自己就必須要去改變,去適應現在的社會環境。可是每個人的能力極限各個不同,有的人跑路極限可能只能到100公尺,有的人只能跑125公尺,就算練習的再多在久,身體也不是自己想要進步就能進步。
    這裡是「現實」,並不是「有志者」就一定能「事竟成」,而且這還不是最嚴重的部分,更嚴重的是,很多時候為了要應對每個人的「期望」和「道理」,盡是勉強自己去做些你明知道更本辦不到的事情,就算試著告訴身邊信任的親朋好友或家人,他們也還是一天到晚只會不停的告訴你要「嘗試」,要「習慣」…
    說了話反駁回去,最後也只會得到「你又還沒嘗試看看你怎知道?」,在不然就是直接把你的情況解讀成「你只是因為懶」、「想逃避」而已。
    淦… 如果有能力可以讓這一切好轉,現在還會在這裡自尋苦惱嗎…
    身邊的每個人只會不停的要你去「嘗試」「嘗試」「在嘗試」,完完全全就是不把別人的感受當一回事,整天就只會跟你說「不要想太多,我之前也跟你一樣很緊張,很有壓力」
    尼馬啦!!!每個都很喜歡把別人的情況當成跟自己一樣,一個雙腿失足的人跟你分享說他無法走路很痛苦,是不是也要對他說「不要想太多,我也跟你一樣」<—???
    我真的得說,壓力一直遲遲無法得到紓解,有一大半的原因是來自周圍人士的話語跟想法和眼光,自己只要一旦跟另一個人交流,心裡就一定會不停的湧現出壓力,就算試著出去散散心,說服自己放下思考,盡量不要去想那麼多,但始終還是無法阻止壓力的持續增長。
    正所謂「治標不本」,「換湯不換藥」。看了心理醫生會有金錢上的負擔,跟信任的熟人講會遭受寒冷的回聲,獨自一人走走路心裡只有無法形容的憂傷跟無奈,在這個到處充滿讓人不安和恐慌的環境下,是要叫人怎麼「海闊天空」啊…
    人是活的,心是死的。
    心如果死了,何來的決心跟毅力…?
    社會大眾口中說的「不要輕言放棄」,「盡可能地去嘗試」,其實不過就只是想要迫使他人不停的「勤勉」罷了…
    活在世上的每一天,遇到的任何一件困難的事,每次都是身不由己的去抉擇,哪怕那不是自己所希望、願意的,卻還得為了這社會無厘頭的理念和崇高的思想,不停的繼續向前進,每走一步都像是在踩樂高一樣,每踏上一個階梯,腳跟就好像多綁了一層沙包,只要經濟問題沒有解決,壓力就會無所不在,生活也會變得沉重無比,舒壓的份量永遠比不上壓力生產的速度。
    有壓力、有抑鬱、有社交障礙,心裡陰影,還有工作恐慌焦慮,這人生會不會太豐富美好了…(ry

  13. 超過95%
    雖然一直告訴自己不要把自己逼得太緊
    但一直被自己逼到牆角,
    很想甚麼都放著不做,可是沒辦法無視
    很多事情不能像自己預期的發展
    自己會自然地對自己發脾氣
    然後又逼自己到牆角
    我看不到自己的未來,也看不到自己該為了甚麼而努力
    我是個即將畢業的大學生

  14. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。
    ———————————————————————
    很累,但是看到大家都很辛苦,希望我們都能努力走下去。

  15. 壓力已經超過95%的人了,時常都在想 每次讓別人失望 不如不要存在在世上 雖然別人說我還年輕 有希望 但是 我對未來感到一片茫然
    在別人面前 就像帶者名為“微笑”的面具 但是 心中只有永無止境的悲痛和罪惡感 人生真難過

    • 身為一名中一學生
      不想生存下來
      壓力已超過95%
      擁有無數次自殺的想法
      可惜
      我始終沒勇氣

      • 不要這樣想,偶爾要放鬆去公園走走,就算是雨天,這個世界也還美好,現在學校或社會上,每個人的壓力都很大,生活上金錢的壓力大到我也喘不過氣來,但是我很慶幸,至少我目前有工作有收入,不至於餓肚子,逃逸不了只能面對。

  16. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    恭喜您過著身心平衡的生活!

    壓力大竟然能平衡,雖然我自己是常常感到快爆炸了……

  17. 沒有幹勁。然後非常討厭懶惰的自己
    覺得自己一事無成,一直逃避。

    我希望能夠對待生活認真一點,感覺自己一直在抱怨別人,然後就更討厭自己了。

    被討厭的勇氣好像有看過。

  18. 以為自己過得很好,但漸漸發現只是自欺欺人,謝謝這個測驗讓我更理解自己一點,做完測驗可以說有一種釋懷的感覺吧,即使是一點點也好,想要慢慢去改變。

  19. 希望轉學轉系成功。

    55%,果然還是能撐下去的。身為學生最大的壓力來源是考試唸書,而我算是、別人眼裡的小時了了吧?依仗著聰明一點,到大學以前一直都是第一志願的學生;國中小沒什麼壓力看一看就明白、頂多就是寫個幾題增加手感——但也因此,沒有養成唸書習慣。
    高中對於我而言不是理解能力的問題,是用心程度的問題;所以學測理科考差果然是活該,誰讓我不專心呢。國英社三科達到了臺大文學院的篩選倍率,但總級分太差。實在是太差了,數學自然。
    分發時,填上了政大、中央、師大的中文,可是我是三類組的學生啊⋯⋯於是我去了不怎麼樣的科大,一間以我的高中而言,沒什麼人會淪落去的三類科系。
    踏入這個校園的第一天,我很後悔自己放棄了政治大學。
    我不喜歡目前的這間科大。眼高手低的毛病出來了,分明理科就是沒這麼好,但總認為自己值得往上爬。羨慕朋友聲請到柏克萊、早稻田的短期交換生,好不甘心因為懶惰而喪失爭取的機會。
    把書撿起來,再來一次吧。
    再來一次,可以的,再來一次吧。
    好好的把書唸好,把理工科撿回來。

  20. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    雖然您具備極佳的抗壓力跟韌性,但在龐大的生活壓力跟工作量之下,您的身體還是開始抗議了。即使您滿意現在的狀況,但還是需要微調您的生活作息跟態度,以免長期下來會造成身心失衡。建議您多安排「真正的」休息時間,用實際的行動慰勞辛苦為您工作的身體

    • 今年國三 但較同儕早熟 沒有辦法與同學打成一片 也不懂得該如何與他們相處 課業成績不算理想 但不希望讓家人失望 真的花了好多時間在讀書上了 患有注意力缺失合併焦慮症 這讓我在生活中有許多地方比其他人來的吃力 自己的壓力並不是不清楚 但不知道該如何紓解

  21. 覺得人生很無趣

  22. 我今年14歲要國三了,我知道我自己升上國中後因為成績一直不好壓力非常大,最近才來測試,沒想到竟然到了95%,國中並不讓我感到快樂,很想死,因為我有一個成績非常好的哥哥,家人都把心思放在他身上,就因為我成績不好去補習班也沒起色,他們並不想把錢繼續花在我身上,我每天都過得非常痛苦,也覺得自己得了憂鬱症,他們已經不想在管我了,我真的好累……

    • 我今年高一 剛脫離國三的生活 我能理解妳的壓力有多大 我也不喜歡我的國中 在那裡 我並不開心 每天都被閒言閒語 我有思覺失調症以及雙極性情緒障礙 當我國三下 我並沒有去上學 國中3年 我請假時數加起來有一年 當時 我討厭我的家庭,學校,同學,老師 我沒有朋友 所有人都害怕我會把他們殺了 班導甚至希望我轉校 我的家人無法理解為何我會變這樣 我只有自己一個人面對 每次站在頂樓想往下跳 就有一個聲音告訴我:「跳吧…反正沒人會在乎…」當我爬上圍牆時 我退縮了… 這一跳下去 我就沒有機會扭轉這一切了 我給了自己一段很長的時間 也去住過精神病院 才知道 其實自己不是最慘最嚴重的人 裡面很多是完全無法跟人交談的 出來後我告訴自己 妳可以沮喪 妳可以難過 妳可以停下腳步 但妳不能放棄 只有妳才能拯救妳自己 我的成績也並不好 但還是勉強上了公立高中 希望能鼓勵到妳 也歡迎妳跟我聊聊 我的FB叫傅莘雁

    • 我也是一樣…家裡有個哥哥 然後我的成績也不是很好 理解也很慢 我常常學習到自己快崩潰大哭 我非常不喜歡學科的東西 即使我有畫畫的天賦但他們不讓我去念高職類的…我覺得我壓力很大 我也是到達95%群的…而且家人不相信我有憂鬱症 他們大概以為我在說瘋話吧…

    • 孩子~
      生在這個資訊大爆炸的時代,什麼事都講求快、狠、準,深怕稍不留神就會被追過去,最後搞的好像之前的努力都變白費ㄧ樣!但這代表你真的不努力嗎?未必吧!
      士農工商怎麼來的,因為每個人都是獨立的個體,有不一樣的性格,也造就不一樣的特長,所以人生不是只有讀書這件事而已,成績優異與否也不代表未來的ㄧ切,重要的是活出自己想要的人生,身邊的人對你的期望是別人訂的,那你自己對自己的期許又是什麼呢?也許依你目前的年紀面對「未來期許」這四個字還是很茫然,但不要害怕去面對自己心中真正的聲音,因為它沒有標準答案,只在於活出自己的人生!

    • 父母的不公平對待一定讓妳很傷心吧!真是心疼妳,學業不是一切,重要的是找到自己喜歡的,做自己有成就感的事,妳有妳的天賦,記得多愛自己一些!

  23. 我的壓力75%
    主要來源是自己與他人關係建立問題
    我沒辦法與人建立好關係 包括家人
    因為沒有辦法信任 也無法投入感情
    只要跟人接觸就很有壓力 下意識想排斥……
    壓力始終都在……

  24. 壓力指數95%…..
    自己都沒有意識到自己壓力很大….
    目前14歲 就讀台北某個收費很貴的私立中學
    成績真的蠻爛的…….
    但是爸媽一直希望我可以考的很好
    然後直升進高中部的醫科班…..
    但是真的蠻難的
    我上課時總是感到厭倦
    因為想著下課後還有更多補習等著我
    學校課輔到7點,之後我還要坐我媽的車去補習班到9:30左右….回到家還有一堆作業等著我
    隔天早上又要6:00起床趕校車
    可是我真的不喜歡這樣的生活
    成績也沒有一點起色
    這種生活真的好累好累
    媽媽有躁鬱症
    只要一部符合她的意
    賤人 賤貨 真的很後悔生下你
    你跟畜牲有什麼兩樣?
    我真的好累好累 有時候甚至考慮要不要直接窗戶跳下去死一死算了…….
    打完心情好多了

    • 沒關係我跟你一樣14,加油吧

    • 我覺得讀那邊不只學業壓力,你關係壓力應該也很大。我跟你一樣14,就讀私立學校。身邊的同學都好有錢,總是跟他們格格不入,讓我很沒自信,變得畏縮。現在要國三了,開學之後每天都上課到9點,禮拜六也有加課。我覺得很害怕,害怕我無法承擔,害怕一直名列前茅的我模擬考考差,尤其英文一直是我的弱項,複習又發現理化熱量變得好陌生,生物歷史也忘了很多。明明父母都沒有逼我,我還是覺得好累好痛苦,好怕將來自己不被社會需要,好怕自己被淘汰,好怕自己被視為廢物。我哥成績不好,但至少他數理強。而我,社會強英文爛,理化也不是特別強。不論社會組還是自然組好像都沒有我的位置。我好怕,才不過國中就快要發瘋,高中怎麼辦?說實話打完真的舒服一點,但回過頭,卻又是寫不完的複習講義,你應該跟我的感覺差不多吧,一起加油吧。

  25. 生活中的壓力實在太多了,在我這個年紀來說(15歲)人際關係才是最大的麻煩,雖然不知道同學們遇到這種事都如何排解,但是只要朋友一生氣還是說出討厭我這種話,我都會非常懊惱,甚至每天哭,當我哭的越來越頻繁,感到越來越無助時,我才覺得我是不是有病了…雖然安慰自己別太在意別人的想法,但就是會覺得心事重重,每天都很累,每天睡不夠,甚至生理期紊亂,我怕我撐不住,撐不住這應該面對的壓力,生活中的壓力,無影。但我卻深陷其中。

    • 如果每天都深陷不喜歡的情緒中,那可能是心生病了,可以去學校輔導室尋求協助喔!

    • 我和你一樣現在也是15歲,我覺得你說的真的沒錯,我現在的壓力真的很大,也是因為人際關係和家人,哭的次數也越來越頻繁,我也怕我真的會撐不住。

  26. 明明才國小就要崩潰的佩佩

    很正確,95趴吧看不懂,真的明顯感覺到壓力過大,但其實一個國小生你們認為不可能,但這就是太優秀,以致身邊的任何人都是抱有最高期待的,而且要參加許多國際性的比賽,所以其實壓力真的非常大!頭真的感覺快受不了了,我感覺肩上的負擔很大,有很多事情要做,真的壓力很大,所以結果真的不出我所料,但沒有宣洩的管道,因為家人其實專注在現在我要參加的國際性比賽上,以及往後的成績,家人甚至為了成績來決定對我的好壞…有時我考得差,家人就是討厭我,連導師都備感失望,導師甚至認為因為我經過長時間的訓練,所以在20分鐘內可以完成一篇800字的作文,而且老師的標準又很高,所以經常用腦過度,身體常常出現警訊,有點崩潰,但也只能忍受了…國小生的壓力就這麼大了,真的有點崩潰

    • 聽起來你背負了好多家長跟老師的期待,我想要給你支持,不管比賽的結果如何,都不能定義你這個人的好壞,能參加比賽本身就很棒了,請加油~

    • 才國三就快崩潰的草莓

      我現在14,班排校排一直都很前面,每次小考考差,同學會投來非常訝異的眼神,好想找個洞把自己埋起來,那一道道眼神,讓我好痛苦。大考考70,我難過的哭了,不只是因為考差,那些眼神也占了很大的成分。太優秀,壓力真的真的很大,背負所有人的期待,我大概懂你的感受,你不是一個人,當你快承受不住的時候,想想我們。也許你的父母和師長不懂,但我們曉得,資優生的痛苦。有時候一個人躲起來哭一哭,很舒服,真的很舒服,你可以試試。

      • 95%
        我今年13,我每天上補習班,好不容易才在去年考了一次第一不用被罵,然後只要我不是滿分,同學就會驚訝地問我為什麼,而老師也問我是不是病了,而考好了,也被全部人當成理所當然。參加比賽,拿不到獎就被人責怪,有時候真的很想直接哭一場,壓力真的很大,好像背負了他們的希望和信任。高材生的痛苦,沒體會過真的不懂,快崩潰了,我都很懷疑我能不能堅持下去,我才是個國中生,之後如何堅持下去

  27. 看到結果我不意外,但是我還只是個國小生!!國小生而已!…其實有時候太優秀可能不好,因為我有太多事要處理,天天都感覺事情太多,根本不可能做完,導師、家人對我的期望又很大,也沒有發洩的管道…你們可能會不相信,但真的天天都感到頭痛及頭暈等症狀,只能說現在小孩壓力真的很大,不能忽略!!

  28. 95%
    無可否認最近真的很大壓力,工作上沒有一件事順利,我才剛出來工作一年多唉,不用把所有東西也推過來吧,減了人手也要我也拿來做沒關係,但也要看我能力唉,人已經不夠,我不會的也硬着頭皮去試,但突發事情又會接種而來,根本應對不了,家裏也等着我家用,也不能說拍拍屁股就走人,現在才做了一年半,現在走的話年資太短又對履歷又不好,只能苦忍。在香港這個社會又看不到未來,物價什麼都貴,究竟什麼時候生活也會好轉呢。。。

  29. 以前沒有頭痛的問題,現在只要想到工作或私下的一堆雜事頭就會痛

  30. 75%(><)…自己還是個學生 排除工作方面問題 其實已經好辛苦……

  31. 最近真的很辛苦,醫生誤診,自己又做錯決定,令自己健康同心理都出現問題

    • 95%壓力真的長期下來的委屈跟痛苦真的不好受
      第一次在職場進入有2個月當學徒
      問題真的好多好多,組長的安排不能不照著做
      想照自己想法走又會被說閒話,真的很討厭現在的工作
      但為了繼承家業要學技術不得不待在這環境學
      每次一直壓抑自己淚水的情緒
      看到師傅只能微笑回應也只能點頭,不敢說出話來因為已經有鼻音了
      有時候有個想法 想跳樓死一死算了,下班回家剛好下雨,真的一路哭到回家
      這是人生中第一次這樣經歷。

  32. 滿出來了,工作壓力滿到我覺得什麼事都作不好,覺得自己好沒用

  33. 看到結果嚇到
    不知道是不是自己太敏感的問題
    家庭的問題 工作上的霸凌 無限循環壓的我好想逃避現實 但又不得不面對

  34. 情緒起伏大又暴躁

  35. 工作壓力真的很大!專案到了尾聲,人手越來越少,但問題越揭越多,每天不停去挖棺考古,去想辦法啃那些前人遺留下來的問題。完成的工序,很多要重做!主管把所有工作幾乎都推到我身上,我放假也會打電話來來問一些有的沒的, 出國旅遊了也會Whatsapp 訊息,偶爾來通電話,煩死人啦!難到部門只剩下我一個人嗎!?現在只要是公司的人來電或者是Whatsapp,我都會感到呼吸困難,心跳加速,很不舒服。心情被完全拖垮!很想儘快脫離魔掌!

  36. 壓力超過95%

    我從沒想過自己會被歸類在這個數字下,這個數字完全的嚇到我了,當然我知道我的狀態很糟,但我一直都是個喜歡快樂的人,簡單的事就可以滿足。
    然而開始工作以後一切就不同了,我不討厭我的工作,只是每件事情都會讓我提心吊膽的去做,因為我害怕犯錯,害怕連累到同事,害怕自己的無能,每天加班也快習慣了,但沒有自己的閒暇時間好痛苦,為了省錢住在家裡,沒有自己的房間,也沒有自己的空間,如果“不小心”擺出不開心的表情,還曾被家人說過「一直擺臭臉,是要我一直面對你的臭臉嗎」,那天起努力擺起笑容給家人看,等家人都入睡後,一個人晚上熬夜待在客廳釋放情緒,每天晚上睡前的例行公事就是躲在角落裡哭,睡眠品質很糟,工作壓力導致飯完全吃不下,為了健康想吃,後果是迎面而來的嘔吐感,身體越來越糟,精神糟到無法和朋友傾訴,連最簡單的問候都做不到,變得越來越封閉,我知道自己的問題跟其他人比起來好像很簡單,與朋友見面還是會有慣性的快樂的自己出現,但我覺得我快要精神分裂…我也越來越認不得自己,已經有一個月沒有發自內心的快樂過…

    • 每天都覺得過的很是累 身心疲累 完全沒有動力 自己變得越來越封閉 為了避免家人的責罵和批評 在家變得越來越安靜…自己對事情的高要求 過度敏感的各種想法 令我快要支撐不住了 help…

    • 明明才國小就要崩潰的佩佩

      我也感同身受,我也快要崩潰家人對我的情況也跟你很像,我也是一直不斷不斷不斷地保持微笑,就像帶了個面具一樣,其他的生活情況也跟你很像,但我連釋放情緒的時間都沒有,只有在心裡默默哭得份而已了…

      • 如果真的有好多情緒,還是要找一個方法宣洩才不會累積在心裡,把不開心的情緒寫下來再撕掉,大聲唱歌,找朋友出去玩,任何方法都可以試試看,一定會有一個適合你的減壓法,加油。

    • 我也是跟你一樣…

  37. 恩 好吧 我連向人傾訴都不太想…

  38. 目前生活中有太多無力改變的事情
    真的覺得很累
    常常覺得徬徨無助
    感覺不管在努力
    結果還是一樣
    我不是沒有撐過忍過
    可是有時候真的覺得
    我好想直接睡著不要醒來
    可是我又害怕
    如果我真的走了
    留下來的人怎麼辦?
    我不知道 這樣的生活
    真的快瘋了…..

  39. 超過95%了,接管家裡的事業,早上上班晚上接續上課,半夜做功課,每天日復一日,薪水因為家裡的關係,還被縮減,現在又是人力調度,本來職位的兩個人縮減只剩我一人,每個月我還必須給家裡錢自己付學費,生活費也是,我還要存錢,我好想逃,又因為大家對我記取厚望希望我能長進,家人也只有謾罵跟不諒解,就算跟朋友抱怨也沒辦法解決,心理項沉重的包袱壓在身上我好痛苦

  40. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    我媽一直認為沒在工作的人有什麼壓力,甚至跟她說自己感到壓力很大還會被嘲笑。
    我本身是個性敏感的人,因為讀懂別人的一言一行要表達的意義,所以很難真正融入人群、社會裡,很多事情沒有辦法裝作不知道,沒辦法左耳進右耳出,也不敢隨便跟人開玩笑套交情,也不會假笑。
    每次進入新職場時總是想著這次不能再失敗了,結果還是一蹋糊塗。強迫自己笑,然後某一天才發現自己的笑臉其實有夠難看的。
    我不滿意自己生活的空間,太小了,沒有幾坪大的地方擠了一堆雜物佔據許多空間,真正可以活動的空間不到一坪,還必須要包容我的室友晚上打呼的聲音,白天碎念的聲音。
    偶爾我會覺得這是地獄。
    而我正在兩個地獄裡掙扎,是要戴上虛假的面具跨出那一步到達另一個地獄呢?還是繼續蹲在目前的地獄裡呢?我迷茫,找不到答案,說實在,很痛苦。
    至於朋友,我在多年前,在網路認識了一位朋友,她真的很好很好,常常聽我說心事,我非常信任她,也告訴了她很多事情。但是,在幾年後的某一天我才聽見她跟我說過的一句傷人的話,我記得很清楚,她說:「其實你可以不用那麼敏感」。
    我曾經覺得自己有病,異於常人,我非常努力想找到自己的病因。
    為什麼?
    因為這樣才可以解釋自己跟其他人不同在哪,因為找到病因才可以說服自己「只是生病了」,那句「其實你可以不用那麼敏感」讓我意識到原來我與一般人不同,而我恐懼下一個對我說出這句話的人。
    高敏感族群根本不存在於台灣人的觀念中,他們都說,無法適應職場的年輕人就是草莓。
    可笑的是我唯一的親人也曾經拿這個詞彙嘲笑我過。

  41. 我是個高職生 雖然我的壓力75 但是看到這裡的人留言 我覺得我自己的壓力比起來不算大 從小出生單親 小時候家人沒啥在陪 上學時常被人看不起 被欺負 交了朋友 但幾年後就斷交 老爸一直再把錢掛在嘴邊 生活時也不會為我著想 叫我高職就別念了 但我還是去打工 之後他就連生活費都不出 雖然還是有讀 交了朋友才發現 沒有1個是真心支持的 女友也是…現在邊打工邊讀覺得累 但是我也不想放棄 日子還是要過 沒家人支持也沒朋友習慣了

  42. 我是在職場經歷多次社會創傷後成為職業米蟲的人。
    就是你們整天嘲笑唾罵的那種人。
    壓力95%。
    事實證明沒工作也會得憂郁症。
    沒工作久了,沒錢,就算不向人借錢,
    朋友也會斷光光、
    家人覺得丟臉、
    被社會鄙視,沒辦法和別人四目相交。
    不是懶惰不願意勞動,而是根本無法再相信任何人。
    也無法忍受被歧視,
    我怕我會忍不住動手想殺死某些人。
    或者說我會下意識直接默認所有的人都是想傷害我的人,
    然後我又會過度自我防衛;就像對撲向你的熊開槍的感覺。
    自從當過業務、店員等等經歷,
    我真想殺光那些破壞他人一生希望的惡魔,有的甚至還不自知
    我現在被「類精神分裂人格異常」困擾多年,至今仍然走不出去。
    我不敢去看醫生,我怕我講太多會對醫生動粗然後被抓進精神病院

    • 願我今日所作一切善功德請無限慈悲的諸佛菩薩降福於你,同情那些給我們傷害的 人,因為他們沒有足夠的智慧和勇氣看清事情的本質,並祝福你身心安康,從自己的緣起點裡-重獲新生

  43. 覺得每天每天都好疲倦,不知道為了追求什麼而活著而努力,重複一樣的事情一遍又一遍…
    還是要告訴自己:繼續努力,加油!可以失望不能絕望。

  44. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!

    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。

  45. 超過95%
    那些壓力已經覺得習以為常了近乎麻木。
    上了大學才發現自己的人生一團糟,簡直就是個廢物。不能相信那些“朋友”。他們根本討厭自己。像個寄生蟲一樣希望能獲得他們的幫助。但這只會越來越糟。他們只會更討厭自己。不要喜歡任何人,卻又想要得到誰的幫助。這樣的自己真夠賤的。大概連自己也討厭這樣的自己。在痛覺中尋找活著的感覺令人上癮,卻又厭惡每一次的錯誤行為。惡性循環。像這樣做做線上測驗自怨自艾也好,真有種幸好我還會可憐我自己。

    • 好好愛護自己,不能當朋友當同學就好,每個人都是獨一無二的,你一定有別人沒有的優點,至少你上大學了,我沒能上,看吧~這樣不就一個了…

  46. 對於現在還有未來感到徬徨的人

    我現在是一間很看重升學率的高中裡面的高一生
    再過兩個月即將要面臨選組
    但我對於自己的未來感到徬徨
    常常力不從心
    但讓我感到壓力大的不只是學業,及家人的期盼
    更多的是來自於自己的好朋友
    雖然表面上說著是自己的好朋友
    但比自己更出色的他們
    愛情課業兩得意
    對比之下
    我的成績雖然沒有說到很差
    但是和他們兩個比起來
    總是會被旁邊的人說我是裡面最沒用,最笨的。
    剛上高中時,差異還沒有那麼明顯
    但現在,他們似乎沒有和我那麼好
    甚至常常無故拋棄我 不理我
    我並沒有表現出一絲一毫的不愉快
    把所有的埋怨往肚裡吞
    一直到現在
    常常一個人在晚上的時候
    不斷思索著未來。
    才想說測試看看自己的壓力指數
    原來我的壓力超過95%的人

    來到這裡的大家
    或許不會看到我的留言
    我的處境一定不是最不好過的那個
    希望來這裡的你們
    都可以找到自己未來的一道光

  47. 您目前的壓力指數小於90%的人。

    您的壓力目前在掌控範圍內,身心平衡也不錯,您對目前的生活還算滿意。只是您的能力還沒有完全發揮,還有餘裕可以實現新的挑戰跟想要的夢想。建議您勇敢訂定更大的目標,讓未來的您有機會更加耀眼。

    時間不夠用 體力不夠用是硬傷

  48. 我只是個國一生,我做了壓力測試分數到了75,只有金錢是快樂的
    我的處境是這樣的
    我是個但親家庭的孩子,我大事靠爸族,被阿公阿罵撫養
    卻只有阿嬤是真正懂我的,為甚麼呢?阿公就一直堅持讓我補全科,即使
    補習補全科,成績卻不好,每週星期一到星期六補習(現在才剛開學)
    我在學校很輕鬆,我在補習班很痛苦,數學真的很爛,但補習班數學課超多
    每天7:30被叫起來上學,16:00放學直接進補習班,補到9點多
    但幾乎所有的補習班同學都沒有我這麼悲觀,補習班老師常看我不起
    在學校人際關係也不好
    家裡也都是打打罵罵,我不管是假日平日都在家看電視熬到3,4點
    所以就被叫起來上學,當然沒吃早餐
    而我的身體也開始反映了壓力,嘴巴開始口乾,總是口破,肩膀痠,胸悶
    左邊嘴裡也有個小腫塊,上面有一顆口破的傷口,我週日要去牙醫
    我沒喝酒沒吸菸沒嚼檳榔,但喜歡吃消夜,尤其是垃圾食物,重鹹重辣
    我也從不出門走走做運動
    我猜是口腔癌,誰也不希望發生
    但壓力已經大到讓我想逃避補習班,乾卻去病床躺一躺算了
    我知道年紀越大,課業越大,壓力越大
    但我的心靈還是無法得到滿足,即使物質得到滿足
    以上

    • 我跟你的情況差多,也是國中生,過我比你更嚴重,壓力已超過95%了。

    • 祝福你-請好好愛自己,別人的看法是別人的,所有的結果要所有的條件都剛好到位才會產生為各自想要的,所以沒有一件事是只有一個人可以決定的,就像我們的未來也要從愛護自己出發,然後才有能力管到別的一樣

  49. 95%!!原來我的壓力這麼高,最近心情真的很差!擔心未來又找不到方向!找不到解決的方式~壓力指數上升中~

  50. 會來這兒的都是想了解自己的人
    我是去google找壓力測試的
    一直覺得自己身心疲憊不堪
    測過才發覺到自己已經積了那麼多壓力啊
    已經95% 好像隨時像個壓力鍋要爆炸
    有不少人跟我一樣都會“壓抑自己”
    如果願意 讓我們一起修正吧!
    甚至有時候累到默默掉眼淚
    聽到別人一句責罵
    就出現自傷行為 我知道這樣不好
    但是因為太痛 才以痛傷痛
    看到血一滴滴 掉下
    似乎什麼壞情緒都會漸漸消失
    獲得重生
    只能說 我們都辛苦了 忍著那麼久一段時間
    受了不少苦吧
    利用寒假好好調整身心吧
    今日熬夜的你們也辛苦了
    壞到一個地步會好轉
    因為不會再更壞了!

  51. 真的很準呢….壓力95%
    工作和家人及親戚間關係上
    真的給我很大的壓力
    也明白自己已經很幸福了
    自己不該覺得疲累或是不快樂
    但實際上每天真的都過的很累
    也試著努力過了
    跟自己說要加油、要努力、要樂觀 要快快樂樂過每一天
    但每次到了最後都想崩潰
    壓抑久了 負面情緒也增多了
    可能身邊的人都習慣的對我倒垃圾
    現在自己需要被別人傾聽時
    卻也不知道該找誰
    堅持一段時間 就能海闊天空
    堅持很久了呢…..只能繼續加油吧

  52. 壓力超過95%了.. 真的有準
    只能怪自己學生時代太混又不找不到目標
    妄想出社會後就能有所改變
    才發現人生是長期且持續地累積
    那些能獲得成就的人,都是這樣一步步往上爬的
    醒悟到這點的我 只能一步步慢慢來
    但又害怕到頭來甚麼也沒達成

    好後悔阿 浪費了太多太多時間 真想回到過去把自己狠狠揍一頓

  53. 我自己知道我有人際方面的困擾的,雖然自己發泄的方式有些許不正常,但是藉由這個測驗可以讓我知道問題是出在哪裡

  54. 我發現我的人際影響了我很多事情,倒置我現在發泄有些許的不正常,但是藉由這個可以讓我改變

  55. 我ㄧ直不知道自己是不是真的有壓力,因為我是ㄧ個外向的人,但身體出狀況了,大家問我是不是壓力大,我剛開始也不知道是不是壓力大,測完這個才發現原來我其實有壓力…而且真的就是出自於我感到不愉快的地方⋯⋯謝謝這個測嗎驗,很細心認真….

  56. 把我的心聲都說出來了。

  57. 還可以嘛 這測驗

  58. 生命之輪看不到什麼意思

  59. 巴納姆效應聽過嗎

  60. 真的,很準,看到結果,真的很想哭,,

  61. 嗯…因為之前受到太多的陷害與背叛,真的對人際關係感的恐慌,雖然知道這很重要,卻總是難以回到最初對人的信任,也找不回自己的真誠……

  62. 原來我的感覺沒錯

  63. 你的壓力已經超過95%的人
    但是因為你超強的抗壓性跟韌性所以維持身心健康
    這是真的很準

  64. 我最近真的越來越嚴重了

  65. 我很討厭現在的生活,現在的工作,現在的人 ,沒有人可以傾訴,沒有人理解我
    而且每週要看到討厭的人

  66. 很準﹍我很不滿意現在的生活、現在的自己,也沒有人可以聽我傾訴。

  67. 真的很準呢,我快精神錯亂了。

  68. 看完測驗結果後,心情更是崩潰了

  69. 為什麼我整體滿意度是0% 😂😂😂😂

  70. 看到結論都快哭了

  71. 醫事人員師字輩的爆肝生活

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