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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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在〈壓力指數量表〉中有 620 則留言
分析的很準，我目前24歲，我有很多想做的事情，但是每次都會被強烈的倦怠感壓得喘不過氣，我住的地方很鄉下，很多工作機會都有內定，我也無法騎車…家裡更沒閒錢買車，唯一的老機車都賣了。
家裡老人家需要隨時照顧關心，他並非沒有行動能力，而是沒有意願，他不願自行叫餐叫外送，如果不替他叫好，拿了放在他面前…他寧可不吃。
我目前幾乎沒有收入，靠著老人家的退休金再過日子…4萬勉強過得來，但我還有一個家人，他年紀還輕，可是身體也是每況愈下…
想當接案子，也都不順利…想出去工作，又無法放家人獨自在家裡。加油，家人有時候也是愛的負擔，希望你可以繼續撐下去 我自己一個人住，有時候好想家人可是離好遠
壓力100%…
仔細想想好多好多的壓力來自自己內心的聲音
工作表現不如預期，明明只是做行政，常常被很多小事搞得很煩躁，也很常粗心大意，至今還不能接受這樣的自己吧，自尊心放不下，也不想因為這樣的事拿去煩身邊的人，就像壓力鍋不知道甚麼時候會爆而已，對什麼都不滿意，另一方面又覺得是自己的問題，為什麼自己不能找到方法去解決，好多好多不同的聲音，想一想又會忍不住開始掉眼淚…原來不是只有我會這樣想
改變自己的想法
就能改變現在處境的
我們一起加油💪
壓力96%
我是大二生，壓力主要來自當社團幹部和課業…總是希望閉上眼睛後這一切都能過去，或是希望自己可以消失。但我常想是不是我太懦弱了、不夠堅強？因為生活中的責任就壓力大到想死…不管怎樣都還是要面對現實，讓我很絕望。很想推掉一些事，很想逃避，但又害怕被嫌無能…我也是大二生，又一個人在陌生環境沒有朋友，課業也是一堆又不喜歡做，但就是要妥善安排時間做…有時候覺得死了算了，但發現有多麼不質
要相信自己，告訴自己可以做到的，有盡全力就好了，不管別人怎麼看，自己做了多少努力自己最清楚
加油!you can do it
75%。我是一個高三生，在家自學準備考大學。雖說是考大學，但是我目前沒有再準備，我碰到了困難，困難是什麼…因為停滯了太久沒有準備所以忘記了。但是我想要繼續準備學測，因為：我做了這個決定，我想把它做到底，不要半途而廢。
有時後或許自己給自己太大壓力了，去問問別人怎麼看，或許有幫助。偶爾出去走走 運動當你覺得放鬆時就可以開始準備學測了
75％～～～請繼續保持正面的思考態度跟積極的生活方式。
覺得自己的抗壓性是磨出來的，走過了快三十個年頭，接觸面對的人事物而心中有所感的關係，多了一種「看開了，放過自己是對自己溫柔」的心態。
圓餅圖分析指出我的平衡點，在家庭這塊相當不夠，不意外。當其他人都不太想努力維持，或是溝通時一味堅持己見，即便釋出最大善意盡力而為，久了也是會累的。雖然父母家族無法選擇，但自己能做的就是首先善待自己，不因他們的行為動氣，不然就等於是一直拿別人的錯誤來懲罰自己。面對他們講話很酸又愛比較來比較去時，我也可憐他們的自信心不足，劃清問題歸屬後自己會一天比一天好，或者該說強壯起來（心理上）。壓力95%，我的兩位家人令我很失望，從小到大的精神虐待、情緒勒索，雖然已經離開家5年了，但每接一次電話都讓我恐懼、害怕，怕未來的我會被他們拖垮…我想要有我的人生，不想被他們綁住，血親真的很可怕，我只能說我投錯胎了…
真的想要擁有自己的人生就狠下心來做出抉擇吧，是要維持現狀或是尋求管道試著改善或是離開，選擇權都在你，為了自己好好的做出決定吧。
護理系大一生，壓力95%，我覺得我的壓力來自課業，好不容易國中考完高中考完大學還是要拚課業，我好想陪陪家人，我好怕我為了顧其他東西而失去了家人…還有四年，四年讀完還有十年…沒意外以後到32歲就是這樣了…自從上了大學就一直鬱鬱寡歡的，處在人生最精華最揮灑的階段，我覺得我應該要更快樂一點，畢竟這也是我自己選擇的路，當初我想當護士是希望以後可以照顧到家人朋友的健康，這就是我的初衷，但有時候在路上徬徨無措也是正常的吧…只不過持續兩個月了，我不想讓家人發現我的焦慮，好啦我不可能退學的，再怎麼苦再怎麼難受還是得繼續撐下去，我聽說把自己的狀況寫在網路上會讓人好過一點，謝謝這個測驗。
我是一個國三生，我現在每天的生活就是早上起床上學，考試，考試，考試，再考試，一天裡有著考不完的試，放學後直接走進補習班，除了上進度外就是考試，考不完的考卷，成績也沒有比較進步一點，回到家都已經10點了，還有數不盡的功課要寫，準備隔天的考試，復習模擬考的科目，每天都一樣2點多才上床睡覺，我想要拼第一志願，但是我發現我好像沒有那個天賦，那個實力，我本以為更努力讀一點，多花費一點時間，就有機會能做到了，我很不滿於現況，壓力已經達到了95%了，每次考完試都是這個不上不下的成績，補習班的小考，學校的小考也越來越糟，明明都努力過了，真的努力了，難到是還不夠嗎？
我目前是高二，我覺得國三最重要的不是考試與成績…最重要的是精神與錯題，如果你一直考試那還不如把時間留下來讀書聽英聽改錯題，把自己的時間更好發揮出來同時也可以學會很多休息更多考試只要兩個禮拜一兩次當驗收，假日拿來整理重點看書聽英聽週日出去放鬆散步也能聽英聽不是很好嗎？時間可以適當的利用沒有精神哪來的知識呢…不一定要補習只要有重點有老師的聯繫方式到哪都能問問題的，要讓自己活的更開心知道嗎？如果有心事不妨說出來
加油吧
我也是國中生
壓力也很大
甚至我有蠻嚴重的憂鬱症和失眠
我沒辦法提出什麼建議
但希望你能加油..人不一定只能拚學分，找回你最初的夢想用努力去實現，如果高中不喜歡轉學考也可以找回最初的夢想就算失敗有努力就會往上爬，不可能甚麼都比別人強，安慰自己認真過進步了就好，不一定要一直讀書，讀書只是擺架勢，想想你的挫折想想你最初的願望
目前家裡狀況:小康
小型創業
但一直沒有
太大的進步
很擔心是不是自己能力不夠
雖然家裡人都支持我
但也因為知道家裡有壓力
所以希望快點有進展但不太曉得怎摸做突破
開始覺得自己沒出息 活著浪費空間
晚上偷偷哭
覺得自己很差勁改變很難，變成別人想要的樣子很難，覺得自己很糟糕，自己創作的成果或事物被批評的時候，明明已經習慣了接受，但我仍然在那些人們的眼前留下了毫無感情的淚水。也許自己的心靈已經壓力大到承受不住，但我卻變得麻木，每當夜晚回家時看著空蕩的道路，都會莫名的痛哭了起來。
我目前交大大四，沒意外應該會繼續讀交大電子所，沒意外應該會在捱到畢業後進園區工作，沒意外應該會因為工作更煩悶，沒意外應該會對自己一成不變的生活感到無趣，沒意外應該遲早會被生活中的瑣事和沒有期待的未來給打敗
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