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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 610 則留言
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今年25努力追求夢想以及認同感，已經要邁入第三年了，還是個助理，我這行常常要日夜顛倒或是超過24小時工作，也不能喊累的常態作業，頭經常暈眩也要堅持，所有多做的努力常被前輩或這行人原當成應該，薪水不成比例，反應也沒用，想放棄夢想又不甘心或者是說害怕不知道這時候年紀能改什麼行業多久可以熟悉，很迷茫空虛害怕的人生
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25歲青年狀態，改行容易。還未到40歲之前多多嘗試工種，會找到適合自己的。相信自己！自己支持自己是最大的動力。
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👍
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為了追求夢想，你已經撐了快三年，看來你是個很有毅力跟堅持的人！！
相信你的一切努力都會有收穫，只是那個收穫現在看來還不明顯。
25歲還在職涯探索的階段，如果還有不同的興趣，也可以多方嘗試，加油！
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我覺得我有憂鬱症，但說出來也沒用，大家都不當一回事，一直都是一個人撐過來的，接下來也只會是一個人。
雖然在大家面前都笑到哭，但沒人知道我背地裡總是痛到哭。兩種淚水混在一起，害我都分不清悲喜了。
希望抒發過後，我的心情會好一點。
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剝皮辣蕉你好，你身邊的人沒辦法好好支持跟理解你，你可以找尋專業的協助，如果常常莫名的哭泣，已經持續幾個月，那需要去身心科就診。
祝福你早日康復🍀
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會進到這個測試的人…我只想跟你們說：加油！不管壓力來自何處 自己才能戰勝自己的壓力
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謝謝
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謝謝你
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老師你好,我想要針對責任感,如何提升的相關文章,及心理測試,不知未來有無規劃這樣的議題？
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責任感嗎？ 你可以寫信給我，再講仔細一點，不然我有點難回答唷～
melody@meetype.com
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我目前16歲壓力指數95%，我跟我媽的關係不好，每天我媽都會罵我，我用頭髮需要使用電捲棒，所以會分成兩次使用，因為我們家有養狗，所以不能隨便用頭髮，用完一定要用吸塵器，要把桌上的頭髮
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所以咧？？？
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聽起來媽媽個性比較嚴謹，對你的要求也很多，這帶給你許多壓力。
但是現在的你還沒有能力自己養活自己，所以一定還是得接受媽媽的照顧，也有很多家規要遵守。其實不管是誰，我們跟媽媽的關係都一定有矛盾跟令人挫折的地方，如果有人能聽你說，陪伴你，可以讓你宣洩情緒，會好過一點。
如果你還在學，請到學校輔導室尋求幫忙，學校的心理師會盡量幫助你，也祝福你早日成為你理想中的大人，過你想要的生活。
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隨著強迫症的陪伴，生活中喜歡的或想嘗試的都被強迫思考給產生了恐懼，什麼都做不了，目前的自己無法戰勝，每天除了家庭與工作的壓力！強迫症真的給我很大的打擊，希望分享出去講出來心情會好很多
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強迫症就醫可能會有幫助，祝福你早日康復~
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我測出來是50%，但我很不快樂，因為我還是個學生，所以除了金錢之外，其他方面的壓力都很大，我常常會擔心自己哪裡做不好會被討厭，所以我面對不熟的同學會緊張，在學習上，我也容易分心，每當如此，我都會非常自責，因此我也開始擔心自己的未來，我已經受不了這樣的生活了，我一定要改變自己的處境，所以我要跟輔導老師長期諮商，再加上持續自我覺察，才能夠找到問題的根源，並找回健康的自己，這樣才能擁有幸福快樂的人生！來做這個測驗的朋友們，我只想跟你們說你們辛苦了，但你們一定要相信一切都會變好，這些煩惱最後都會獲得解決，祝福你們～
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看到你想要改變自己的決心，覺得你非常有勇氣，祝你早日找回自己、找回自信❤️
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我現在12歲，路過來測一測，發現我承受了95%的壓力。
主要是因為課業壓力，我們老師對功課品質的要求很高，而且就算功課多還是要補習，所以我常常在功課沒寫完的情況下還要再補英文，而我自己的自由時間幾乎所剩無幾。
而在睡前的最後一點時間想要看一下小說，還常常被要求做家事。
有時候父母也不管我到底是寫完功課了沒，看到我沒在作事就直接開罵，而我根本沒機會為自己說話，常常都要忍到極限才爆發。
而且就算我壓力很大，想要好好的哭一場，也會被說[哭什麼哭，不准看到你再掉眼淚]。
有時候，我會覺得自己根本就變成機器人了，每天都被別人控制，只是我還是有自己的情緒而已。
有時候甚至會覺得，我活著幹嘛呢？死了不是比較好嗎？還可以看看人們會不會為了我而哭泣，不過，我也知道生命得來不易，人一生只有一次機會，但還是會覺得，自己快堅持不住了。
這裡，如果有跟我心情相像的人，謝謝你看完我的留言，如果有人可以告訴我，要怎麼用不同的方式發洩情緒，可以留言給我，也可以在我的YouTube留言，謝謝😊-
看到你的留言，真的感到很心疼，承受了很大的課業壓力跟來自父母的期待
我想鼓勵你到學校的輔導室尋求協助，如果有人願意好好地聽你說，接住你的情緒，你才不需要一個人默默的忍耐。
祝福你~-
“有時候甚至會覺得，我活著幹嘛呢？…..”這個也是我經常想的問題…每次在家陽台看外面, 都有種想要跳出去的感覺..但每次都考慮到我2個小孩…我捨不得我的小孩..
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嗯嗯，如果真的常常想到這個問題，建議可以找專業的人員聊聊，心理師或精神科醫生都可以。
因為身為父母的我們，是最堅強的，也是小孩重要的學習模仿對象。
祝福你。
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壓力95%
來源工作
主要因為工作剝奪我的生活時間
通勤和同事壓力占了大部分
通勤約2~2.5小時每日
到家7點半左右吃飯洗澡看幾個短YOUTUBE和新聞
約10點睡到凌晨4點起床準備另一份工作
7點出門做下一份工作
薪水接近5萬
但整個人生被工作填滿
主要工作算總務人員兼職採購和大樓修繕
修繕是我的弱項
所以時常麻煩同事
感到罪惡形成壓力
最近要準備離職了
總結知道自己需要規律的生活
但需要自己生活的時間
我覺得公司沒什麼問題
主管只有嘴巴直接了點
突然出現的指示是還蠻有壓力和挑戰性的
突然要裝潢會議室(我完全沒有建築裝潢概念)
突然要建築3D圖(我完全沒學過3D軟體)
最後雖然結果不到非常專業
但還是生出東西給主管去開會了
會議室也設計出來讓總經理同意了
我不知道自己未來如何
我只知道當下這不是我所想要的生活
大公司雖然福利和保障好些
但限制的感覺很大很沉
還有個歌唱夢我尚未嘗試
會選個強度低點的工作
配合我的夢的
我的物慾主要是食物
攝取過多的時候會產生惰性
惰性會讓人需要更多的睡眠
但下班忍不住要吃阿 哭阿~-
看到你的作息，真的是不容易啊，覺得你是非常有意志力的人
為了自己的未來努力堅持著
也因為面對這麼高強度的工作，所以會想要用食物來宣洩情緒
祝福你離職後找到更適合的工作~
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我是一個國二升國三生，因為最近常常有許多考試，導致給自己的期望就愈大，可是…結果都一直不如預期，看別人的那些成績都比明明很努力了，為甚麼幸運女神就不能對我微笑一下呢?現在也因為壓力的問題，時常脾氣都很火爆，原本滿臉笑容的我，現在也因為考試文題而漸漸消失，不知有誰經歷過，該怎麼做才能好轉呢?
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我叫王汝浚，今年10歲，小五。
請問大家有冇感受過父母好久冇回過家、爭執、入過院和流了好多血？
這一些我全部都感受過。
如你們都有感受過的話在我YouTube頻道或這裏留言。
你可以學到：
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 睡眠機制是什麼？
- 壓力與情緒管理，收納焦慮
- 正念技巧
課程包含：
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