壓力指數量表

壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!

尋求心理諮商或免費資源，請看這裡

♩♫ 更多心理健康相關資訊，請關注我們 ♪

IG：＠MEETYPE.TW
FB：廖偉玲諮商心理師
YOUTUBE：MELODY的心理學

^{本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製}
相關文章:
專欄文章：壓力管理

在〈壓力指數量表〉中有 622 則留言

匿名訪客

2022 年 1 月 2 日

13歲，壓力指數500%，感覺快被壓死了，誰可以救救我 ?

(๑ ั็็ั ั็ ั็็ั ั็•็ั ั็็ั ั็็ั ั็ ั็็ั﹏ ั็็ั ั็ ั็็ั ั็•็ั ั็็ั ั็ ั็็ั ั็ ั็็ั๑)

回覆
1. Meetype
  
  2022 年 1 月 7 日
  
  可以找學校輔導老師求助，千萬別一個人悶在心裡。
  不過５００％這麼高嗎，網站的測驗程式爆了？！
  
  回覆
  1. 匿名訪客
    
    2022 年 1 月 24 日
    
    我又在測了一次，壓力指數95%。
    
    回覆
  2. 匿名訪客
    
    2022 年 9 月 22 日
    
    感謝支持~
    我撐過最困難的時期了 !
    (・ω・)
    
    回覆
咻西

2021 年 12 月 31 日

14歲 74%
雖然不及其他壓力真的很大的人辛苦
可是這比我一直以來想像的還多太多

起初看著身邊無論是同儕或是學長姐因為學業壓力而迷失自我
甚至患上心理疾病
當時我完全不懂倒也一直以自身的樂觀為榮
始終相信自己心態能夠一直保持正向
總是覺得沒什麼是我無法戰勝的

直到現在會考倒數141天
才發現升學壓力完全超乎我所想
每天六張起跳的考卷兩份以上的題本
45分鐘塞滿3張複習卷偶爾額外增加進度小考
緊接是紮紮實實的9堂課
秒針走跳的滴答聲跟老師的講課聲融在一起嘈雜難以入耳

離校已經是晚上九點
面對考試進度表我不知從何開始讀起

我開始煩躁失去耐心
對家人同學的態度變差
上課漸漸恍神讀題目時腦袋一片空白

身旁無人時突然大哭一場
哭完才發現不僅十幾分鐘流逝掉
習題本的字跡也糊掉了

我平時沒有悲觀想法覺得活著很好
我知道我比那些承受極高壓的人幸運太多
也知道我才14歲未來很多事可以期待
但我不知道自己到底怎麼了
前方似乎有無限個未知數
我埋進書海苦算
但好像什麼都解不出來

回覆
1. 匿名訪客
  
  2022 年 1 月 2 日
  
  辛苦你了，加油 !
  
  回覆
2. Meetype
  
  2022 年 1 月 7 日
  
  會考即將要來臨的壓力真的是很大的，一直很認真面對的你，對著滿滿的課業跟考試，真的很難輕鬆面對。
  建議可以去找學校的輔導室老師聊聊，如果常常不自覺的哭泣，也要小心是否陷入憂鬱症狀，早日就診身心科。
  祝福你學業順利！
  
  回覆
3. 匿名訪客
  
  2022 年 1 月 24 日
  
  辛苦你了未來的自己一定會好好感激你
  
  回覆
4. Autumn
  
  2022 年 1 月 28 日
  
  辛苦了給你抱抱
  試著想想讀書的目的是什麼，或許能給你一些力量
  找人說說你的難處吧
  
  回覆
琳

2021 年 12 月 16 日

被職場欺凌了一年多，苦不堪言。每天上班就受刑，星期六已很怕，抗拒上班。不斷刁難挑刺，說話刻薄。家中不停索取，之前已索取了2次很多的錢。還要說買房，地點離工作地點很遠，還先斬後奏，不理我感受，還辱罵動手，丟我的物件。撫心每月除孝親費外，額外補貼不手軟。不斷找工作，仍未有消息。正看心理科，只叫我吃藥。這種垃圾家人，爛工，地獄職場，我受夠了。

回覆
失望

2021 年 11 月 10 日

老實說, 說中了我的心底話…但又如何?堅持, 真的有用嗎?我嘗試過了..也調整過了..也妥協過了…解決不了的問題仍然無法解決, 仍然繼續需要面對, 已經累了, 真的累了…已經不想再去面對生活, 不想再去面對家庭, 不想再去面對工作…

回覆
1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  https://meetype.com/41797/contactlists
  請找人談一談
  
  回覆
2. 琳
  
  2021 年 12 月 16 日
  
  同感。
  
  回覆
匿名訪客

2021 年 10 月 30 日

謝謝你的溫暖

回覆
如

2021 年 10 月 24 日

一年前測試的時候
壓力：95%
因為待業的關係，時常有恐慌和焦慮的情形，嚴重影響到生活。
之後吃藥和諮商了約半年的時間，也認真的做心理師要求的作業，並定時服藥從不間斷。
一年後再測試
壓力：75%
找到了想要前進的理想，周遭的親人朋友也給我許多鼓勵
雖然生活中還是有很多要克服的挑戰，但我覺得自己有信心做到，為了想要完成的夢想，我會繼續堅持下去。

如果你認為自己快要崩潰，快撐不下去了，請一定要求助！

回覆
1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  謝謝你給大家的鼓勵，也祝福你越來越好～
  
  回覆
倫

2021 年 10 月 22 日

我29歲在家裡工作沒朋友沒同學沒有愛的存在過
我只知道我現在只有睡起床吃飯工作
感覺時間到了就會開始執行任務

回覆
1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  ❤️❤️❤️ 給你支持～
  
  回覆
123

2021 年 10 月 18 日

整體壓力 : 80%
主要壓力來源 : 工作
我是一名工程師
工作時間24/7
我只想好好休息
壓力很大
工作上的壓力跟考專業考試的壓力
我很累

回覆
1. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  你的工作時間長，還要準備考試，雙重的壓力肯定讓人身心疲憊。
  請記得定期給自己放假，請假也可以，小心不要過勞唷。
  加油加油💪
  
  回覆
cx330_ha

2021 年 10 月 15 日

沒有來源的壓力跟痛苦
做什麼事情都可以崩潰
最後只能躺在床上大哭
我是不是被淘汰該死的那個人呢
可是我好想活著可是活著好難
看過醫生但我只要面對別人就好像又沒事
感覺我只是去鬧笑話開的藥感覺也沒效
最後就不去了
感覺對小時候的自己好抱歉
沒能活成你想要的樣子
被生活打垮了我一點都不堅強
大家對我的印象都是活潑有趣
我的演技是不是很好
我今年18
憂鬱症跟著我至少五年
過程中我也不是一直都是憂鬱狀態
我有一陣子我感覺我很好至少不會突然崩潰
但他就會像是突然甦醒又把我罩起來
我往下沉上不去也出不來
沒有地方能讓我休息就連在家也得裝著沒事
活著真的好難但是這裡的事物又好美麗
我捨不得死掉但又充滿痛苦
是不是把情緒關掉就能好好的欣賞活在這個世界
也只感在網路上這樣發
等等面對現實的時候我又是一個活潑開朗的人了
謝謝大家晚安

回覆
1. 匿名
  
  2021 年 11 月 12 日
  
  我也18跟你狀況類似
  就是莫名的「難受」
  情緒時不時會溢出來
  但在別人眼裡是個活潑的存在
  我也不太會演到最後輸給了生活
  想傷害別人和自己
  但僅存的善良讓我不斷的壓抑
  內心os 不可以傷害別人
  想用力的死又想努力的活著
  
  回覆
2. Meetype
  
  2021 年 12 月 9 日
  
  一直以來都那麼撐著的你，很讓人心疼，
  如果是憂鬱症，請不要自己停藥，藥物肯定有效果，但是如果只吃藥都沒有好轉，還要搭配心理治療。
  你還在就學的話，可以到輔導室找諮商師幫忙，不要自己硬撐。
  
  回覆
123

2021 年 10 月 13 日

今年14歲，壓力95。
雖然和其他人的壓力相比，我的可能算不了甚麼，但是這影響我蠻大的。
我有一位哥哥和一位姐姐，一個台大一個師大，成績都很好，國中都拿第一名，但我不一樣，成績很差，不太會讀書，這讓我常常覺得我不是這個家的人，順便一提，家父家母成績也優，有一次一位伯伯問我考得如何，我說不太好，他就說怎麼會，你哥哥姊姊那麼優秀，當下一聽笑了笑沒回答，到了沒人的地方，眼淚不自覺就掉下來了，覺得自己好沒用

回覆
1. 匿名訪客
  
  2021 年 10 月 26 日
  
  沒事的功課差不是人生的一定標準，被比較真的很難受，這個社會也不是讀很多書就會成功，但可能身處環境很難去真的理解你的難受，我也不是很會讀書的孩子，從小就被認定是笨蛋，但是人難道只有考試跟升學才能符合社會期待嗎？或許除了這些你也有不一樣擅長的地方，只是還沒找到能看見你價值得人，當然不是說這樣讀書就擺爛，而是更了解自己的優缺點，希望小小的分享可以給你一些迴響。
  
  回覆
  1. 123
    
    2021 年 11 月 12 日
    
    謝謝你的分享，有種被理解的感覺
    
    回覆