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壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 655 則留言
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被上司討厭了..他有一點點想要針對我
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我是一名大三生，最近逐漸變得去不了學校，發現是我情緒上太壓抑，家人不懂得關懷情緒、我也不想給身邊重要的人太沉重的壓力。來做測驗後，說我的壓力指數高於95%的人，說實在的我嚇到了，但是目前也不清楚可以怎麼做比較好…
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壓力如果一直累積，可能會讓自己的身心健康受到危害。
如果在學校的話，可以先找學校心理諮商師談談。
也可以試著找尋讓自己放鬆的減壓方式，和朋友聚會，運動，去大自然走走
不需要自己一個人苦撐。祝好運。
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人際關係普通，但是我覺得我不需要朋友ㄟ好好笑
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每天上班工作都要趕進度，假日也要加班，下班後又要準備女朋友要求的手製生日禮物，我根本上沒能夠好好地可以休息放鬆過
然後又被女朋友逼婚，買好戒指求婚答應後，又開始嫌棄我家境貧困
對方家長想自己體面給親戚看，一口氣就索我30w(HKD)/120w(TWD)來辦酒席
但這根本已經是我所有積蓄啊…
還未計要談禮金
和女朋友討論商量太貴，不如節省一點
但女朋友態度強硬，而開始侮辱我和我家人
打從根本上就不是而且不打算和我站同一陣線
我已經開始思考未來下半生我究竟要怎樣才會忍受到她，然後就想放棄了
求婚才4天，我已經開始有退婚和結束這7年感情的打算究竟是我真的窮，還是對方太要面子
唉…
人生很難，好想放棄現有一切出走去 -
覺得自己突然變得好不理智，家人打過來的時候一直大叫、抱怨、狂哭、冷靜，然後又開始陰陽怪氣講話，但停不下來。有好多事要做，但一直躺在床上。就算家人是在問「現在在哪裡」，我也會覺得他在暗示我為什麼休息日不去上班，你知道你現在很窮嗎之類的想法（雖然他之前這樣說過，但這次的語氣是真的只是關心我在哪）我為什麼沒有辦法理智地說話，好討厭對人不好的自己，心好悶好痛。為什麼打字的時候還在哭，好差啊我。
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生活真的沒有不好，我真的已經很幸福了，但還是覺得自己好爛……無論生活上還是工作上，都覺得自己好爛，就是一坨爛泥，
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不是
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我都認同
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生活真的沒有不好，
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每天需要去面對中國同學，他們總是讓我感到虛偽。家人的不諒解，不管我的對錯劈頭蓋臉的就來說我的不是，說他們會對我如何我就是對他們如何，我多委屈？在外面被同學霸凌欺負，他們會反過來說我的不對，唯一一次，有同學做了很過分的事，警察都來調和了，我的爸媽才沒有說我的不是，反過來安慰我..是不是我做什麼都是不對的？同學虛偽，父母的不信任，這讓我毫無安全感，輔導室也沒有用，想過要去一次，但是裡面的老師說的話令我不安…我沒有宣洩的地方，在學校被霸凌，我不敢和父母說，即使學校已經處理過了，但是只是他們草草的道歉就沒了，我感受不到任何誠意，不敢和父母說，他們指不定會反過來念我，我真的不了解，受害者有罪論，是嗎？情緒最崩潰的時候我也不是沒有想過去死，但是想來想去我還是怕自己死相淒慘，也沒有那麼多的勇氣，可是活著真的好累，我的心也好累，空虛的，為什麼我的父母可以做到這一點？受了委屈反過來指責我，不想清楚事情的緣由始末，想要在他們那裡得到點安慰都是奢侈
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不知是否工作太忘碌，開始容易健忘，經常做錯事。容易玻璃心，自我認同低。
每日都會後悔當日某些事情，例如為何要這樣說？為何要這樣做？
有時會感覺焦慮，煩躁，很想放棄做某些事情。
現在只想放假休息，什麼都不去想，什麼都不去做。-
是
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人力分配不均，一天到晚加班，禮拜六還要來開會…..事情多人少就做的不夠完善，主管只會說，不要跟我提人力問題….蝦到爆炸，還責任制，錢也少的可憐…爛透了
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就覺得做什麼都不對 什麼事都做不好 常常生氣常常自暴自棄 可能會因為一些小事吵架甚至自殺的念頭 真的很累 有時候會覺得活著的意義在哪
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我也是，但我一直去想未來一定會更好，但我不知道我是否有能力去實現
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我也有同樣的想法
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真的好累好累 每天都希望眼睛閉上就不要再睜開了
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常常覺得很疲憊
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