壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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在〈壓力指數量表〉中有 612 則留言

  1. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    生活真的沒有不好,我真的已經很幸福了,但還是覺得自己好爛……無論生活上還是工作上,都覺得自己好爛,就是一坨爛泥,

    1. 「」的個人頭像
      匿名訪客

      我都認同

  2. 「C」的個人頭像
    C

    不知是否工作太忘碌,開始容易健忘,經常做錯事。容易玻璃心,自我認同低。
    每日都會後悔當日某些事情,例如為何要這樣說?為何要這樣做?
    有時會感覺焦慮,煩躁,很想放棄做某些事情。
    現在只想放假休息,什麼都不去想,什麼都不去做。

    1. 「白斬雞」的個人頭像
      白斬雞

      人力分配不均,一天到晚加班,禮拜六還要來開會…..事情多人少就做的不夠完善,主管只會說,不要跟我提人力問題….蝦到爆炸,還責任制,錢也少的可憐…爛透了

  3. 「Ting」的個人頭像
    Ting

    就覺得做什麼都不對 什麼事都做不好 常常生氣常常自暴自棄 可能會因為一些小事吵架甚至自殺的念頭 真的很累 有時候會覺得活著的意義在哪

    1. 「TT」的個人頭像
      TT

      我也是,但我一直去想未來一定會更好,但我不知道我是否有能力去實現

    2. 「」的個人頭像
      匿名訪客

      我也有同樣的想法

    3. 「FF」的個人頭像
      FF

      常常覺得很疲憊

  4. 「mm」的個人頭像
    mm

    所有問題事情好像都往最糟的方向發展了 每天都望著樓下想著跳下去就會好 又想到爸爸媽媽會傷心欲絕 但真的沒有活下去的力氣了 好累

    1. Meetype 大衛

      聽起來你有憂鬱的症狀,請找學校的輔導室或是打1925協助,是心生病了,看醫生會好的。

      1. 「」的個人頭像
        匿名訪客

        1922是疫情通報及諮詢專線,憂鬱症應該要打1925安心專線

        1. Meetype 大衛

          感謝樓上指正,
          好人一生平安

  5. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    這個世界真的壞了,從四年級累積到現在國一的壓力,要不是膽小我早就自殺了,每天都後悔為什麼當初沒死
    甚至還有點害怕(不想)與人交流,只想宅在家好好充電

    1. Meetype 大衛

      你好,聽起來你有憂鬱的傾向,請早日尋求協助,學校輔導室會很願意幫助你的。

  6. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    覺得自己就像行屍走肉.人生沒有什麼意義……

    1. Meetype 大衛

      Hi 最近的你一定特別辛苦,如果憂鬱的情緒已經持續一段時間沒有改善,建議尋求專業協助。
      對什麼都沒有興趣也是憂鬱的症狀之一,會隨著憂鬱症狀緩解而變好。
      如果只是找不到人生方向,那就要積極的找尋有興趣的工作或嗜好,或是多和朋友出去。
      祝好~ Melody

  7. 「楠梓廣廣」的個人頭像
    楠梓廣廣

    經常有休假頭痛症候群,上網查閱相關資料發現是因平常工作壓力大
    休假壓力突然釋放導致

    查了自己的壓力指數比55%的人都高
    但我不知道具體要如何在工作時不那麼高壓

    最根本的是我希望我休假不要頭痛🥲

    1. Meetype 大衛

      想要在工作的時候不要高壓,一個是檢視工時是否合理?老闆的要求是否合理?
      另一個是對自己的態度是不是比較嚴格呢?
      比如做得不夠好的時候會責怪自己,平常日沒有足夠的休息?
      如果能夠降低嚴格的標準,對自己更溫柔一點,壓力會比較小唷。

  8. 「雷兔寶」的個人頭像
    雷兔寶

    這個世界真的不可愛,雖然老天垂憐不至於讓我過得很慘就是了,蛋遭遇不會騙人

    1. Meetype 大衛

      希望在這個不可愛的世界中,有多一點像你這樣可愛的人~

  9. 「額😣」的個人頭像
    額😣

    有時後真的疲憊,每天一想到有那麼多東西要做,自己卻一天天的讓時間過去,最近不是有那個微笑型抑鬱症嘛,我感覺我好像中招了……..,真的是一個惡性循環

    1. Meetype 大衛

      辛苦了,如果不開心的時候,真的不要勉強自己努力的微笑,你原本的樣子,也值得被尊重跟珍惜~

  10. 「。」的個人頭像

    考试还有几天,还没有开始温书,大脑一片空白,之前堆积的作业都在被催交,很想做,可是经常头疼,一天至少12个小时在疼,还治不好,真的好痛苦

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