壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

尋求心理諮商或免費資源,請看這裡
♩♫ 更多心理健康相關資訊,請關注我們 ♪
IG:@MEETYPE.TW
FB:廖偉玲諮商心理師
YOUTUBE:MELODY的心理學

本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
相關文章:
專欄文章:壓力管理


在〈壓力指數量表〉中有 614 則留言

  1. 「寧可生命如蜉蝣不願在多活一天的羔羊」的個人頭像
    寧可生命如蜉蝣不願在多活一天的羔羊

    以現在這情況我完全不能理解,我壓力來源是學校不合理的專題課程,我不懂,為何一定要增設這課程出來?我當然知道合作是必要的,但又不是沒有做過這檔事過,難道其他科目的分組就不算專題了嗎?難道這分組就不是以自己所學到的技術及能力來呈現你所學習到的事情嗎?
    這年級我知道時間的分配,我都盡我所能的分配好了,可是就是因為專題的存在,把我所剩餘的時間一點一點的壓榨著我,我想選的科目,也被迫得取消,也只是為了配合那所謂的”討論”。
    我真的不懂,我到底是為了什麼而去學習,我真的感到痛苦,不過你們也只會說你怎樣怎樣的,抗壓性太弱,或者是這只是一個經驗而已,為何沒有人能理解我的這個想法,我完全不能了解…
    這真的不是所謂的學習了,這叫強迫…

  2. 「栗子狐」的個人頭像
    栗子狐

    我已經沒有那個心力去堅持了
    活著比死還痛苦……

    1. 「郡」的個人頭像

      拍拍你 人生真的沒有很簡單 或許你把自己逼太緊了 可以去找諮詢師聊聊 放下一切歸零開始試試

  3. 「藍色羊毛」的個人頭像
    藍色羊毛

    您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。
    ——————-+—————
    上面這一段寫的非常準確(泣…
    但後面的內容實在寫的很沒意義,因為壓力的來源一直就不是自己,而是「社會本身」。
    想要能夠繼續生存下去,自己就必須要去改變,去適應現在的社會環境。可是每個人的能力極限各個不同,有的人跑路極限可能只能到100公尺,有的人只能跑125公尺,就算練習的再多在久,身體也不是自己想要進步就能進步。
    這裡是「現實」,並不是「有志者」就一定能「事竟成」,而且這還不是最嚴重的部分,更嚴重的是,很多時候為了要應對每個人的「期望」和「道理」,盡是勉強自己去做些你明知道更本辦不到的事情,就算試著告訴身邊信任的親朋好友或家人,他們也還是一天到晚只會不停的告訴你要「嘗試」,要「習慣」…
    說了話反駁回去,最後也只會得到「你又還沒嘗試看看你怎知道?」,在不然就是直接把你的情況解讀成「你只是因為懶」、「想逃避」而已。
    淦… 如果有能力可以讓這一切好轉,現在還會在這裡自尋苦惱嗎…
    身邊的每個人只會不停的要你去「嘗試」「嘗試」「在嘗試」,完完全全就是不把別人的感受當一回事,整天就只會跟你說「不要想太多,我之前也跟你一樣很緊張,很有壓力」
    尼馬啦!!!每個都很喜歡把別人的情況當成跟自己一樣,一個雙腿失足的人跟你分享說他無法走路很痛苦,是不是也要對他說「不要想太多,我也跟你一樣」<—???
    我真的得說,壓力一直遲遲無法得到紓解,有一大半的原因是來自周圍人士的話語跟想法和眼光,自己只要一旦跟另一個人交流,心裡就一定會不停的湧現出壓力,就算試著出去散散心,說服自己放下思考,盡量不要去想那麼多,但始終還是無法阻止壓力的持續增長。
    正所謂「治標不本」,「換湯不換藥」。看了心理醫生會有金錢上的負擔,跟信任的熟人講會遭受寒冷的回聲,獨自一人走走路心裡只有無法形容的憂傷跟無奈,在這個到處充滿讓人不安和恐慌的環境下,是要叫人怎麼「海闊天空」啊…
    人是活的,心是死的。
    心如果死了,何來的決心跟毅力…?
    社會大眾口中說的「不要輕言放棄」,「盡可能地去嘗試」,其實不過就只是想要迫使他人不停的「勤勉」罷了…
    活在世上的每一天,遇到的任何一件困難的事,每次都是身不由己的去抉擇,哪怕那不是自己所希望、願意的,卻還得為了這社會無厘頭的理念和崇高的思想,不停的繼續向前進,每走一步都像是在踩樂高一樣,每踏上一個階梯,腳跟就好像多綁了一層沙包,只要經濟問題沒有解決,壓力就會無所不在,生活也會變得沉重無比,舒壓的份量永遠比不上壓力生產的速度。
    有壓力、有抑鬱、有社交障礙,心裡陰影,還有工作恐慌焦慮,這人生會不會太豐富美好了…(ry

  4. 「天野」的個人頭像
    天野

    超過95%
    雖然一直告訴自己不要把自己逼得太緊
    但一直被自己逼到牆角,
    很想甚麼都放著不做,可是沒辦法無視
    很多事情不能像自己預期的發展
    自己會自然地對自己發脾氣
    然後又逼自己到牆角
    我看不到自己的未來,也看不到自己該為了甚麼而努力
    我是個即將畢業的大學生

  5. 「JOY」的個人頭像
    JOY

    您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。
    ———————————————————————
    很累,但是看到大家都很辛苦,希望我們都能努力走下去。

  6. 「su3cp31l4」的個人頭像
    su3cp31l4

    壓力已經超過95%的人了,時常都在想 每次讓別人失望 不如不要存在在世上 雖然別人說我還年輕 有希望 但是 我對未來感到一片茫然
    在別人面前 就像帶者名為“微笑”的面具 但是 心中只有永無止境的悲痛和罪惡感 人生真難過

    1. 「可憐的我」的個人頭像
      可憐的我

      身為一名中一學生
      不想生存下來
      壓力已超過95%
      擁有無數次自殺的想法
      可惜
      我始終沒勇氣

      1. 「小萍」的個人頭像
        小萍

        不要這樣想,偶爾要放鬆去公園走走,就算是雨天,這個世界也還美好,現在學校或社會上,每個人的壓力都很大,生活上金錢的壓力大到我也喘不過氣來,但是我很慶幸,至少我目前有工作有收入,不至於餓肚子,逃逸不了只能面對。

      2. 「嗯嗯嗯」的個人頭像

        一样,一起加油吧

  7. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    恭喜您過著身心平衡的生活!
    壓力大竟然能平衡,雖然我自己是常常感到快爆炸了……

  8. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    沒有幹勁。然後非常討厭懶惰的自己
    覺得自己一事無成,一直逃避。
    我希望能夠對待生活認真一點,感覺自己一直在抱怨別人,然後就更討厭自己了。
    被討厭的勇氣好像有看過。

  9. 「」的個人頭像
    匿名訪客

    以為自己過得很好,但漸漸發現只是自欺欺人,謝謝這個測驗讓我更理解自己一點,做完測驗可以說有一種釋懷的感覺吧,即使是一點點也好,想要慢慢去改變。

  10. 「希望轉學轉系成功。」的個人頭像
    希望轉學轉系成功。

    55%,果然還是能撐下去的。身為學生最大的壓力來源是考試唸書,而我算是、別人眼裡的小時了了吧?依仗著聰明一點,到大學以前一直都是第一志願的學生;國中小沒什麼壓力看一看就明白、頂多就是寫個幾題增加手感——但也因此,沒有養成唸書習慣。
    高中對於我而言不是理解能力的問題,是用心程度的問題;所以學測理科考差果然是活該,誰讓我不專心呢。國英社三科達到了臺大文學院的篩選倍率,但總級分太差。實在是太差了,數學自然。
    分發時,填上了政大、中央、師大的中文,可是我是三類組的學生啊⋯⋯於是我去了不怎麼樣的科大,一間以我的高中而言,沒什麼人會淪落去的三類科系。
    踏入這個校園的第一天,我很後悔自己放棄了政治大學。
    我不喜歡目前的這間科大。眼高手低的毛病出來了,分明理科就是沒這麼好,但總認為自己值得往上爬。羨慕朋友聲請到柏克萊、早稻田的短期交換生,好不甘心因為懶惰而喪失爭取的機會。
    把書撿起來,再來一次吧。
    再來一次,可以的,再來一次吧。
    好好的把書唸好,把理工科撿回來。

    1. Meetype 大衛
      Meetype

      加油,給您我們最深的祝福~祝一切順利,轉學轉系成功!

    2. 「」的個人頭像
      匿名訪客

      點解我學生我95% =)

      1. 「葉雪」的個人頭像
        葉雪

        咁啱ge?我都係

      2. 「貓貓」的個人頭像
        貓貓

        我也是95%

發佈回覆給「Meetype」的留言 取消回覆

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

你可以學到:

  • 從心理學角度培養助眠習慣
  • 睡眠機制是什麼?
  • 壓力與情緒管理,收納焦慮
  • 正念技巧

課程包含:

  • 實證有效的「正念減壓練習」
  • 打破坊間定義睡眠好習慣的迷思
  • 面對失眠的心理學技巧

了解更多失眠心理學課程