壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
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專欄文章：壓力管理
以前沒有頭痛的問題，現在只要想到工作或私下的一堆雜事頭就會痛
75%(><)…自己還是個學生 排除工作方面問題 其實已經好辛苦……
最近真的很辛苦，醫生誤診，自己又做錯決定，令自己健康同心理都出現問題
95%壓力真的長期下來的委屈跟痛苦真的不好受
第一次在職場進入有2個月當學徒
問題真的好多好多，組長的安排不能不照著做
想照自己想法走又會被說閒話，真的很討厭現在的工作
但為了繼承家業要學技術不得不待在這環境學
每次一直壓抑自己淚水的情緒
看到師傅只能微笑回應也只能點頭，不敢說出話來因為已經有鼻音了
有時候有個想法 想跳樓死一死算了，下班回家剛好下雨，真的一路哭到回家
這是人生中第一次這樣經歷。
滿出來了，工作壓力滿到我覺得什麼事都作不好，覺得自己好沒用
看到結果嚇到
不知道是不是自己太敏感的問題
家庭的問題 工作上的霸凌 無限循環壓的我好想逃避現實 但又不得不面對
情緒起伏大又暴躁
工作壓力真的很大！專案到了尾聲，人手越來越少，但問題越揭越多，每天不停去挖棺考古，去想辦法啃那些前人遺留下來的問題。完成的工序，很多要重做！主管把所有工作幾乎都推到我身上，我放假也會打電話來來問一些有的沒的， 出國旅遊了也會Whatsapp 訊息，偶爾來通電話，煩死人啦！難到部門只剩下我一個人嗎！？現在只要是公司的人來電或者是Whatsapp,我都會感到呼吸困難，心跳加速，很不舒服。心情被完全拖垮！很想儘快脫離魔掌！
壓力超過95%
我從沒想過自己會被歸類在這個數字下，這個數字完全的嚇到我了，當然我知道我的狀態很糟，但我一直都是個喜歡快樂的人，簡單的事就可以滿足。
然而開始工作以後一切就不同了，我不討厭我的工作，只是每件事情都會讓我提心吊膽的去做，因為我害怕犯錯，害怕連累到同事，害怕自己的無能，每天加班也快習慣了，但沒有自己的閒暇時間好痛苦，為了省錢住在家裡，沒有自己的房間，也沒有自己的空間，如果“不小心”擺出不開心的表情，還曾被家人說過「一直擺臭臉，是要我一直面對你的臭臉嗎」，那天起努力擺起笑容給家人看，等家人都入睡後，一個人晚上熬夜待在客廳釋放情緒，每天晚上睡前的例行公事就是躲在角落裡哭，睡眠品質很糟，工作壓力導致飯完全吃不下，為了健康想吃，後果是迎面而來的嘔吐感，身體越來越糟，精神糟到無法和朋友傾訴，連最簡單的問候都做不到，變得越來越封閉，我知道自己的問題跟其他人比起來好像很簡單，與朋友見面還是會有慣性的快樂的自己出現，但我覺得我快要精神分裂…我也越來越認不得自己，已經有一個月沒有發自內心的快樂過…
我明白你…
每天都覺得過的很是累 身心疲累 完全沒有動力 自己變得越來越封閉 為了避免家人的責罵和批評 在家變得越來越安靜…自己對事情的高要求 過度敏感的各種想法 令我快要支撐不住了 help…
我也感同身受，我也快要崩潰家人對我的情況也跟你很像，我也是一直不斷不斷不斷地保持微笑，就像帶了個面具一樣，其他的生活情況也跟你很像，但我連釋放情緒的時間都沒有，只有在心裡默默哭得份而已了…
如果真的有好多情緒，還是要找一個方法宣洩才不會累積在心裡，把不開心的情緒寫下來再撕掉，大聲唱歌，找朋友出去玩，任何方法都可以試試看，一定會有一個適合你的減壓法，加油。
我也是跟你一樣…
我真心覺得我每天都戴著面具過日子
恩 好吧 我連向人傾訴都不太想…
目前生活中有太多無力改變的事情
真的覺得很累
常常覺得徬徨無助
感覺不管在努力
結果還是一樣
我不是沒有撐過忍過
可是有時候真的覺得
我好想直接睡著不要醒來
可是我又害怕
如果我真的走了
留下來的人怎麼辦？
我不知道 這樣的生活
真的快瘋了…..