壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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508 則留言

  1. 您目前的壓力指數小於90%的人。
    您的壓力目前在掌控範圍內,身心平衡也不錯,您對目前的生活還算滿意。只是您的能力還沒有完全發揮,還有餘裕可以實現新的挑戰跟想要的夢想。建議您勇敢訂定更大的目標,讓未來的您有機會更加耀眼。
    時間不夠用 體力不夠用是硬傷

  2. 我只是個國一生,我做了壓力測試分數到了75,只有金錢是快樂的
    我的處境是這樣的
    我是個但親家庭的孩子,我大事靠爸族,被阿公阿罵撫養
    卻只有阿嬤是真正懂我的,為甚麼呢?阿公就一直堅持讓我補全科,即使
    補習補全科,成績卻不好,每週星期一到星期六補習(現在才剛開學)
    我在學校很輕鬆,我在補習班很痛苦,數學真的很爛,但補習班數學課超多
    每天7:30被叫起來上學,16:00放學直接進補習班,補到9點多
    但幾乎所有的補習班同學都沒有我這麼悲觀,補習班老師常看我不起
    在學校人際關係也不好
    家裡也都是打打罵罵,我不管是假日平日都在家看電視熬到3,4點
    所以就被叫起來上學,當然沒吃早餐
    而我的身體也開始反映了壓力,嘴巴開始口乾,總是口破,肩膀痠,胸悶
    左邊嘴裡也有個小腫塊,上面有一顆口破的傷口,我週日要去牙醫
    我沒喝酒沒吸菸沒嚼檳榔,但喜歡吃消夜,尤其是垃圾食物,重鹹重辣
    我也從不出門走走做運動
    我猜是口腔癌,誰也不希望發生
    但壓力已經大到讓我想逃避補習班,乾卻去病床躺一躺算了
    我知道年紀越大,課業越大,壓力越大
    但我的心靈還是無法得到滿足,即使物質得到滿足
    以上

    1. 祝福你-請好好愛自己,別人的看法是別人的,所有的結果要所有的條件都剛好到位才會產生為各自想要的,所以沒有一件事是只有一個人可以決定的,就像我們的未來也要從愛護自己出發,然後才有能力管到別的一樣

  3. 95%!!原來我的壓力這麼高,最近心情真的很差!擔心未來又找不到方向!找不到解決的方式~壓力指數上升中~

  4. 會來這兒的都是想了解自己的人
    我是去google找壓力測試的
    一直覺得自己身心疲憊不堪
    測過才發覺到自己已經積了那麼多壓力啊
    已經95% 好像隨時像個壓力鍋要爆炸
    有不少人跟我一樣都會“壓抑自己”
    如果願意 讓我們一起修正吧!
    甚至有時候累到默默掉眼淚
    聽到別人一句責罵
    就出現自傷行為 我知道這樣不好
    但是因為太痛 才以痛傷痛
    看到血一滴滴 掉下
    似乎什麼壞情緒都會漸漸消失
    獲得重生
    只能說 我們都辛苦了 忍著那麼久一段時間
    受了不少苦吧
    利用寒假好好調整身心吧
    今日熬夜的你們也辛苦了
    壞到一個地步會好轉
    因為不會再更壞了!

  5. 真的很準呢….壓力95%
    工作和家人及親戚間關係上
    真的給我很大的壓力
    也明白自己已經很幸福了
    自己不該覺得疲累或是不快樂
    但實際上每天真的都過的很累
    也試著努力過了
    跟自己說要加油、要努力、要樂觀 要快快樂樂過每一天
    但每次到了最後都想崩潰
    壓抑久了 負面情緒也增多了
    可能身邊的人都習慣的對我倒垃圾
    現在自己需要被別人傾聽時
    卻也不知道該找誰
    堅持一段時間 就能海闊天空
    堅持很久了呢…..只能繼續加油吧

  6. 壓力超過95%了.. 真的有準
    只能怪自己學生時代太混又不找不到目標
    妄想出社會後就能有所改變
    才發現人生是長期且持續地累積
    那些能獲得成就的人,都是這樣一步步往上爬的
    醒悟到這點的我 只能一步步慢慢來
    但又害怕到頭來甚麼也沒達成
    好後悔阿 浪費了太多太多時間 真想回到過去把自己狠狠揍一頓

  7. 我自己知道我有人際方面的困擾的,雖然自己發泄的方式有些許不正常,但是藉由這個測驗可以讓我知道問題是出在哪裡

  8. 我ㄧ直不知道自己是不是真的有壓力,因為我是ㄧ個外向的人,但身體出狀況了,大家問我是不是壓力大,我剛開始也不知道是不是壓力大,測完這個才發現原來我其實有壓力…而且真的就是出自於我感到不愉快的地方⋯⋯謝謝這個測嗎驗,很細心認真….

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