壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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508 則留言

  1. 超過95%了,接管家裡的事業,早上上班晚上接續上課,半夜做功課,每天日復一日,薪水因為家裡的關係,還被縮減,現在又是人力調度,本來職位的兩個人縮減只剩我一人,每個月我還必須給家裡錢自己付學費,生活費也是,我還要存錢,我好想逃,又因為大家對我記取厚望希望我能長進,家人也只有謾罵跟不諒解,就算跟朋友抱怨也沒辦法解決,心理項沉重的包袱壓在身上我好痛苦

  2. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    我媽一直認為沒在工作的人有什麼壓力,甚至跟她說自己感到壓力很大還會被嘲笑。
    我本身是個性敏感的人,因為讀懂別人的一言一行要表達的意義,所以很難真正融入人群、社會裡,很多事情沒有辦法裝作不知道,沒辦法左耳進右耳出,也不敢隨便跟人開玩笑套交情,也不會假笑。
    每次進入新職場時總是想著這次不能再失敗了,結果還是一蹋糊塗。強迫自己笑,然後某一天才發現自己的笑臉其實有夠難看的。
    我不滿意自己生活的空間,太小了,沒有幾坪大的地方擠了一堆雜物佔據許多空間,真正可以活動的空間不到一坪,還必須要包容我的室友晚上打呼的聲音,白天碎念的聲音。
    偶爾我會覺得這是地獄。
    而我正在兩個地獄裡掙扎,是要戴上虛假的面具跨出那一步到達另一個地獄呢?還是繼續蹲在目前的地獄裡呢?我迷茫,找不到答案,說實在,很痛苦。
    至於朋友,我在多年前,在網路認識了一位朋友,她真的很好很好,常常聽我說心事,我非常信任她,也告訴了她很多事情。但是,在幾年後的某一天我才聽見她跟我說過的一句傷人的話,我記得很清楚,她說:「其實你可以不用那麼敏感」。
    我曾經覺得自己有病,異於常人,我非常努力想找到自己的病因。
    為什麼?
    因為這樣才可以解釋自己跟其他人不同在哪,因為找到病因才可以說服自己「只是生病了」,那句「其實你可以不用那麼敏感」讓我意識到原來我與一般人不同,而我恐懼下一個對我說出這句話的人。
    高敏感族群根本不存在於台灣人的觀念中,他們都說,無法適應職場的年輕人就是草莓。
    可笑的是我唯一的親人也曾經拿這個詞彙嘲笑我過。

  3. 我是個高職生 雖然我的壓力75 但是看到這裡的人留言 我覺得我自己的壓力比起來不算大 從小出生單親 小時候家人沒啥在陪 上學時常被人看不起 被欺負 交了朋友 但幾年後就斷交 老爸一直再把錢掛在嘴邊 生活時也不會為我著想 叫我高職就別念了 但我還是去打工 之後他就連生活費都不出 雖然還是有讀 交了朋友才發現 沒有1個是真心支持的 女友也是…現在邊打工邊讀覺得累 但是我也不想放棄 日子還是要過 沒家人支持也沒朋友習慣了

  4. 我是在職場經歷多次社會創傷後成為職業米蟲的人。
    就是你們整天嘲笑唾罵的那種人。
    壓力95%。
    事實證明沒工作也會得憂郁症。
    沒工作久了,沒錢,就算不向人借錢,
    朋友也會斷光光、
    家人覺得丟臉、
    被社會鄙視,沒辦法和別人四目相交。
    不是懶惰不願意勞動,而是根本無法再相信任何人。
    也無法忍受被歧視,
    我怕我會忍不住動手想殺死某些人。
    或者說我會下意識直接默認所有的人都是想傷害我的人,
    然後我又會過度自我防衛;就像對撲向你的熊開槍的感覺。
    自從當過業務、店員等等經歷,
    我真想殺光那些破壞他人一生希望的惡魔,有的甚至還不自知
    我現在被「類精神分裂人格異常」困擾多年,至今仍然走不出去。
    我不敢去看醫生,我怕我講太多會對醫生動粗然後被抓進精神病院

    1. 願我今日所作一切善功德請無限慈悲的諸佛菩薩降福於你,同情那些給我們傷害的 人,因為他們沒有足夠的智慧和勇氣看清事情的本質,並祝福你身心安康,從自己的緣起點裡-重獲新生

  5. 覺得每天每天都好疲倦,不知道為了追求什麼而活著而努力,重複一樣的事情一遍又一遍…
    還是要告訴自己:繼續努力,加油!可以失望不能絕望。

  6. 您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
    您不滿意目前的生活狀態,但卻仍要一直接受挑戰,即使具有良好的抗壓性跟韌性,還是免不了負面情緒的產生,身體也出現警訊提醒您該做調整了,否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的,但請相信您的能力足以應對挑戰,再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注,釐清真正想過的生活,將心力花費在真正重要的地方,以減低身心的負荷,能繼續努力下去。

  7. 超過95%
    那些壓力已經覺得習以為常了近乎麻木。
    上了大學才發現自己的人生一團糟,簡直就是個廢物。不能相信那些“朋友”。他們根本討厭自己。像個寄生蟲一樣希望能獲得他們的幫助。但這只會越來越糟。他們只會更討厭自己。不要喜歡任何人,卻又想要得到誰的幫助。這樣的自己真夠賤的。大概連自己也討厭這樣的自己。在痛覺中尋找活著的感覺令人上癮,卻又厭惡每一次的錯誤行為。惡性循環。像這樣做做線上測驗自怨自艾也好,真有種幸好我還會可憐我自己。

    1. 好好愛護自己,不能當朋友當同學就好,每個人都是獨一無二的,你一定有別人沒有的優點,至少你上大學了,我沒能上,看吧~這樣不就一個了…

  8. 我現在是一間很看重升學率的高中裡面的高一生
    再過兩個月即將要面臨選組
    但我對於自己的未來感到徬徨
    常常力不從心
    但讓我感到壓力大的不只是學業,及家人的期盼
    更多的是來自於自己的好朋友
    雖然表面上說著是自己的好朋友
    但比自己更出色的他們
    愛情課業兩得意
    對比之下
    我的成績雖然沒有說到很差
    但是和他們兩個比起來
    總是會被旁邊的人說我是裡面最沒用,最笨的。
    剛上高中時,差異還沒有那麼明顯
    但現在,他們似乎沒有和我那麼好
    甚至常常無故拋棄我 不理我
    我並沒有表現出一絲一毫的不愉快
    把所有的埋怨往肚裡吞
    一直到現在
    常常一個人在晚上的時候
    不斷思索著未來。
    才想說測試看看自己的壓力指數
    原來我的壓力超過95%的人
    來到這裡的大家
    或許不會看到我的留言
    我的處境一定不是最不好過的那個
    希望來這裡的你們
    都可以找到自己未來的一道光

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