你的購物車目前是空的！
壓力指數量表
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低，長期處於高壓下則讓人自律神經失調，身體機能受損。
現在就花五分鐘關照自己，測試最近的壓力指數跟壓力源，是否在理想範圍內吧!
尋求心理諮商或免費資源，請看這裡
♩♫ 更多心理健康相關資訊，請關注我們 ♪
IG：＠MEETYPE.TW
FB：廖偉玲諮商心理師
YOUTUBE：MELODY的心理學
本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製
相關文章:
專欄文章：壓力管理
在〈壓力指數量表〉中有 608 則留言
-
超過95%了，接管家裡的事業，早上上班晚上接續上課，半夜做功課，每天日復一日，薪水因為家裡的關係，還被縮減，現在又是人力調度，本來職位的兩個人縮減只剩我一人，每個月我還必須給家裡錢自己付學費，生活費也是，我還要存錢，我好想逃，又因為大家對我記取厚望希望我能長進，家人也只有謾罵跟不諒解，就算跟朋友抱怨也沒辦法解決，心理項沉重的包袱壓在身上我好痛苦
-
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
我媽一直認為沒在工作的人有什麼壓力，甚至跟她說自己感到壓力很大還會被嘲笑。
我本身是個性敏感的人，因為讀懂別人的一言一行要表達的意義，所以很難真正融入人群、社會裡，很多事情沒有辦法裝作不知道，沒辦法左耳進右耳出，也不敢隨便跟人開玩笑套交情，也不會假笑。
每次進入新職場時總是想著這次不能再失敗了，結果還是一蹋糊塗。強迫自己笑，然後某一天才發現自己的笑臉其實有夠難看的。
我不滿意自己生活的空間，太小了，沒有幾坪大的地方擠了一堆雜物佔據許多空間，真正可以活動的空間不到一坪，還必須要包容我的室友晚上打呼的聲音，白天碎念的聲音。
偶爾我會覺得這是地獄。
而我正在兩個地獄裡掙扎，是要戴上虛假的面具跨出那一步到達另一個地獄呢？還是繼續蹲在目前的地獄裡呢？我迷茫，找不到答案，說實在，很痛苦。
至於朋友，我在多年前，在網路認識了一位朋友，她真的很好很好，常常聽我說心事，我非常信任她，也告訴了她很多事情。但是，在幾年後的某一天我才聽見她跟我說過的一句傷人的話，我記得很清楚，她說：「其實你可以不用那麼敏感」。
我曾經覺得自己有病，異於常人，我非常努力想找到自己的病因。
為什麼？
因為這樣才可以解釋自己跟其他人不同在哪，因為找到病因才可以說服自己「只是生病了」，那句「其實你可以不用那麼敏感」讓我意識到原來我與一般人不同，而我恐懼下一個對我說出這句話的人。
高敏感族群根本不存在於台灣人的觀念中，他們都說，無法適應職場的年輕人就是草莓。
可笑的是我唯一的親人也曾經拿這個詞彙嘲笑我過。-
我也是…跟你一樣這個族群困擾了我很久……
-
-
我是個高職生 雖然我的壓力75 但是看到這裡的人留言 我覺得我自己的壓力比起來不算大 從小出生單親 小時候家人沒啥在陪 上學時常被人看不起 被欺負 交了朋友 但幾年後就斷交 老爸一直再把錢掛在嘴邊 生活時也不會為我著想 叫我高職就別念了 但我還是去打工 之後他就連生活費都不出 雖然還是有讀 交了朋友才發現 沒有1個是真心支持的 女友也是…現在邊打工邊讀覺得累 但是我也不想放棄 日子還是要過 沒家人支持也沒朋友習慣了
-
我是在職場經歷多次社會創傷後成為職業米蟲的人。
就是你們整天嘲笑唾罵的那種人。
壓力９５％。
事實證明沒工作也會得憂郁症。
沒工作久了，沒錢，就算不向人借錢，
朋友也會斷光光、
家人覺得丟臉、
被社會鄙視，沒辦法和別人四目相交。
不是懶惰不願意勞動，而是根本無法再相信任何人。
也無法忍受被歧視，
我怕我會忍不住動手想殺死某些人。
或者說我會下意識直接默認所有的人都是想傷害我的人，
然後我又會過度自我防衛；就像對撲向你的熊開槍的感覺。
自從當過業務、店員等等經歷，
我真想殺光那些破壞他人一生希望的惡魔，有的甚至還不自知
我現在被「類精神分裂人格異常」困擾多年，至今仍然走不出去。
我不敢去看醫生，我怕我講太多會對醫生動粗然後被抓進精神病院-
願我今日所作一切善功德請無限慈悲的諸佛菩薩降福於你,同情那些給我們傷害的 人,因為他們沒有足夠的智慧和勇氣看清事情的本質,並祝福你身心安康,從自己的緣起點裡-重獲新生
-
-
覺得每天每天都好疲倦，不知道為了追求什麼而活著而努力，重複一樣的事情一遍又一遍…
還是要告訴自己：繼續努力，加油！可以失望不能絕望。 -
您的壓力指數已經超過了95%的人了!!
您不滿意目前的生活狀態，但卻仍要一直接受挑戰，即使具有良好的抗壓性跟韌性，還是免不了負面情緒的產生，身體也出現警訊提醒您該做調整了，否則可能會影響到工作或家人。也許現在的生活不是最理想的，但請相信您的能力足以應對挑戰，再堅持一段時間就能海闊天空。最要緊的是多給身體一些關注，釐清真正想過的生活，將心力花費在真正重要的地方，以減低身心的負荷，能繼續努力下去。 -
超過95%
那些壓力已經覺得習以為常了近乎麻木。
上了大學才發現自己的人生一團糟，簡直就是個廢物。不能相信那些“朋友”。他們根本討厭自己。像個寄生蟲一樣希望能獲得他們的幫助。但這只會越來越糟。他們只會更討厭自己。不要喜歡任何人，卻又想要得到誰的幫助。這樣的自己真夠賤的。大概連自己也討厭這樣的自己。在痛覺中尋找活著的感覺令人上癮，卻又厭惡每一次的錯誤行為。惡性循環。像這樣做做線上測驗自怨自艾也好，真有種幸好我還會可憐我自己。-
好好愛護自己,不能當朋友當同學就好,每個人都是獨一無二的,你一定有別人沒有的優點,至少你上大學了,我沒能上,看吧~這樣不就一個了…
-
-
30‰
-
喔屋郭機
-
我現在是一間很看重升學率的高中裡面的高一生
再過兩個月即將要面臨選組
但我對於自己的未來感到徬徨
常常力不從心
但讓我感到壓力大的不只是學業，及家人的期盼
更多的是來自於自己的好朋友
雖然表面上說著是自己的好朋友
但比自己更出色的他們
愛情課業兩得意
對比之下
我的成績雖然沒有說到很差
但是和他們兩個比起來
總是會被旁邊的人說我是裡面最沒用，最笨的。
剛上高中時，差異還沒有那麼明顯
但現在，他們似乎沒有和我那麼好
甚至常常無故拋棄我 不理我
我並沒有表現出一絲一毫的不愉快
把所有的埋怨往肚裡吞
一直到現在
常常一個人在晚上的時候
不斷思索著未來。
才想說測試看看自己的壓力指數
原來我的壓力超過95%的人
來到這裡的大家
或許不會看到我的留言
我的處境一定不是最不好過的那個
希望來這裡的你們
都可以找到自己未來的一道光
你可以學到：
- 從心理學角度培養助眠習慣
- 睡眠機制是什麼？
- 壓力與情緒管理，收納焦慮
- 正念技巧
課程包含：
- 實證有效的「正念減壓練習」
- 打破坊間定義睡眠好習慣的迷思
- 面對失眠的心理學技巧
發佈回覆給「慈」的留言 取消回覆