壓力指數量表



壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著您的身心健康、人際關係、甚至工作品質。工作壓力太高或太低都會讓人效率降低,長期處於高壓下則讓人自律神經失調,身體機能受損。

現在就花五分鐘關照自己,測試最近的壓力指數跟壓力源,是否在理想範圍內吧!

壓力測試

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本測驗之題目內容與測驗結果由諮商心理師廖偉玲校閱編製廖偉玲 心理師
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518 則留言

    1. 95%壓力真的長期下來的委屈跟痛苦真的不好受
      第一次在職場進入有2個月當學徒
      問題真的好多好多,組長的安排不能不照著做
      想照自己想法走又會被說閒話,真的很討厭現在的工作
      但為了繼承家業要學技術不得不待在這環境學
      每次一直壓抑自己淚水的情緒
      看到師傅只能微笑回應也只能點頭,不敢說出話來因為已經有鼻音了
      有時候有個想法 想跳樓死一死算了,下班回家剛好下雨,真的一路哭到回家
      這是人生中第一次這樣經歷。

  1. 看到結果嚇到
    不知道是不是自己太敏感的問題
    家庭的問題 工作上的霸凌 無限循環壓的我好想逃避現實 但又不得不面對

  2. 工作壓力真的很大!專案到了尾聲,人手越來越少,但問題越揭越多,每天不停去挖棺考古,去想辦法啃那些前人遺留下來的問題。完成的工序,很多要重做!主管把所有工作幾乎都推到我身上,我放假也會打電話來來問一些有的沒的, 出國旅遊了也會Whatsapp 訊息,偶爾來通電話,煩死人啦!難到部門只剩下我一個人嗎!?現在只要是公司的人來電或者是Whatsapp,我都會感到呼吸困難,心跳加速,很不舒服。心情被完全拖垮!很想儘快脫離魔掌!

  3. 壓力超過95%
    我從沒想過自己會被歸類在這個數字下,這個數字完全的嚇到我了,當然我知道我的狀態很糟,但我一直都是個喜歡快樂的人,簡單的事就可以滿足。
    然而開始工作以後一切就不同了,我不討厭我的工作,只是每件事情都會讓我提心吊膽的去做,因為我害怕犯錯,害怕連累到同事,害怕自己的無能,每天加班也快習慣了,但沒有自己的閒暇時間好痛苦,為了省錢住在家裡,沒有自己的房間,也沒有自己的空間,如果“不小心”擺出不開心的表情,還曾被家人說過「一直擺臭臉,是要我一直面對你的臭臉嗎」,那天起努力擺起笑容給家人看,等家人都入睡後,一個人晚上熬夜待在客廳釋放情緒,每天晚上睡前的例行公事就是躲在角落裡哭,睡眠品質很糟,工作壓力導致飯完全吃不下,為了健康想吃,後果是迎面而來的嘔吐感,身體越來越糟,精神糟到無法和朋友傾訴,連最簡單的問候都做不到,變得越來越封閉,我知道自己的問題跟其他人比起來好像很簡單,與朋友見面還是會有慣性的快樂的自己出現,但我覺得我快要精神分裂…我也越來越認不得自己,已經有一個月沒有發自內心的快樂過…

    1. 每天都覺得過的很是累 身心疲累 完全沒有動力 自己變得越來越封閉 為了避免家人的責罵和批評 在家變得越來越安靜…自己對事情的高要求 過度敏感的各種想法 令我快要支撐不住了 help…

    2. 我也感同身受,我也快要崩潰家人對我的情況也跟你很像,我也是一直不斷不斷不斷地保持微笑,就像帶了個面具一樣,其他的生活情況也跟你很像,但我連釋放情緒的時間都沒有,只有在心裡默默哭得份而已了…

      1. 如果真的有好多情緒,還是要找一個方法宣洩才不會累積在心裡,把不開心的情緒寫下來再撕掉,大聲唱歌,找朋友出去玩,任何方法都可以試試看,一定會有一個適合你的減壓法,加油。

  4. 目前生活中有太多無力改變的事情
    真的覺得很累
    常常覺得徬徨無助
    感覺不管在努力
    結果還是一樣
    我不是沒有撐過忍過
    可是有時候真的覺得
    我好想直接睡著不要醒來
    可是我又害怕
    如果我真的走了
    留下來的人怎麼辦?
    我不知道 這樣的生活
    真的快瘋了…..

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