依附理論是什麼？ 有哪些依附類型？ 我是哪一種依附？

從小到大，我們都在找尋一個能讓自己感到安心的領域。從媽媽的懷抱，到與朋友玩耍的下課時光，再至和另一半共享的甜蜜關係。人的一生在不知不覺中，都與他人相互牽引著。我們從小到大追尋的，都是一個能讓自己安全依賴的對象。

最早的依附理論由約翰．鮑比（John Bowlby）所提出，他認為小孩一出生就會依賴照顧他的人，以免於自己受到外在的威脅。而依附關係影響到的不只是小孩與母親的互動，更是終其一生的生活。

辛蒂．哈珊（Cindy Hazan）與飛利浦．薛佛（Phillip Shaver）兩位心理學家，將依附理論拓展到了成人世界中。人際關係也屬於一種依附過程，雙方都期待在此段關係中獲得滿足，而形成相互的情感支持。

感情世界中，常常會聽到某方抱怨另一半不理人，而另一方卻反過來嫌對方太黏人的情況。最初，到底是什麼樣的原因造成這種現象？不論是感情開始之前，或是仍在掙扎一段不想被放棄的感情，透過依附理論，都能夠讓我們多了解自己、多了解對方。

今夜，你想的人是誰？  由親子間的依附到親密依附

人的依附關係在各個年齡階段間各有不同，在幼兒時為親子依附；成年時則為親密依附。依附是「生死相關的事」，因為幼兒若沒有成人可供依附就無法存活。所以當我們依附的對象從「父母」轉到「另一半」時，另一半對自己的一舉一動，才會這麼讓人在意，甚至無法理性的判斷跟處理，那是因為生存的安全感被威脅了。

我們幼時與父母之間的互動，會形塑我們的依附類型，影響我們的親密關係。所以也有人說，每一種親密關係都是親子關係。不需要沮喪或不喜歡自己現在類型，那是兒時自己為了生存，所做的最佳努力。而且，沒有人是百分百的安全依附，也沒有人會是完全的不安全依附，這只是一個相對概念/理論，不需要把自己定型。

「覺察」跟「接納」是改變的開始，認識自己的依附類型，能對自我有更多認識，在有意識的自我成長跟學習，或尋求心理專業人員的幫助之後，每個人都能越來越往安全依附靠近，享受美好的親密關係。

你屬於哪種依附類型？（你可能不只一種，但總有主要跟次要的型態）

• 安全依附 （Secure Attachment）：
  我好，你也好。能夠有自信的處理好兩人關係，了解自己的想法與需求，也能尊重和信任對方，是在成長過程中情感和安全感都獲得滿足的人。
• 焦慮依附（Anxious Attachment）：
  我不好，你好。在成長過程中未獲得足夠重視，對自己沒信心，而衍生出慣性贊同、討好他人的行為。會用一些方法去測試對方對自己的愛，但結果常常都是令他失望的。當發生爭執或關係變差時，容易產生自責、一切都是自己造成的心態。
• 逃避依附（Avoidant Attachment）：
  我好，你不好。不輕易相信他人，對人的信任度低，喜歡自由自在、一個人的生活，把重心放在自己的工作跟興趣上。可能是在成長過程中，對重要他人失望，所以養成凡事靠自己，不依賴他人的行為模式。
• 混亂依附（Disoriented Attachment）：
  我不好，你也不好。在關係中有一種矛盾的心態，一方面希望對方能接納自己，另一方面又害怕更進一步的親密關係會帶來傷害，不相信有人愛自己。在成長經歷中，或許曾被情緒化的方式對待，或有一些沒有解決的重要事件，讓他在關係中找不到一個好的相處與對待另一半的方式。