壓力, 也是你的好幫手

壓力思維模式就像是一面鏡子,會真實反映出自己的每個經驗。重新認識壓力,理解壓力不只是負面的可能,我們以前害怕或避之唯恐不及的壓力反應,其實也有它的正向之處。這樣一來,我們就能化阻力為助力,把壓力化敵為友。

例如,以前你可能會覺得「手腳發抖、額頭冒汗、需要他人精神支持」等等「症狀」,是代表自己的抗壓性不夠、適應性不良。但從另一方面想,那些反應也是身體與大腦在幫你應付壓力、產生保護自己的機制。

壓力反應可以幫助我:

  • 集中注意力
  • 感覺更敏銳
  • 提高行動力
  • 動員全身能量
  • 神經系統平衡
  • 促進大腦處理和整合經驗
  • 學習和成長

除了上述生理反應,根據心理學教授-傑瑞米‧賈米森的研究,就連壓力所帶來的「焦慮反應」都能成為助力。重點是,當你建立了「正向壓力思維模式」後,就能藉由它來調節焦慮感,讓我們免於情緒與精神的耗弱。所以,將焦慮視為一種能量、動力或是令人期待的興奮感,反而能夠幫助自己發揮潛能。

當你形成「正向壓力思維模式」,就能讓自己更擅長面對壓力,新挑戰也將因此變得容易。若你正準備參加令人緊張的重要活動或有需要發揮最佳表現的時刻?那可以試著正視焦慮情緒,告訴自己這也是一種興奮的表現吧!

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