如何讓壓力成為你的朋友?

在過去的十年教學生涯中，身為健康心理學家的Kelly教導大家，壓力是自制力的大敵，是影響我們健康的壞東西，最好盡可能讓自己減壓、放鬆。但在她最新的TED演講中，她承認自己錯了!
原來，只有你把壓力看做是壞東西的時候，壓力才會對你有害。若是你能把壓力以平常心看待，並且把你身體因應壓力的變化當作是身體在幫助你接受挑戰。則壓力不但不會影響你的心血管功能，還能激發你尋求外在的社交支持並解決問題。

重點不是壓力，而是你怎麼面對壓力 。

也許世事不能盡如人意，人生總有挫折，但是面對不預期的壓力時，我們自身的態度跟看法更是重要，因為那是我們能自由選擇的。
有份研究報告花了八年的時間，追蹤美國的三萬名成年人，調查受訪者「過去一年裡你承受了多少的壓力？」 以及 「你是否相信壓力對你的健康是有害的？」 之後他們利用死亡記錄查出哪些人掛了。
研究者發現，過去一年裡承受相當大壓力的人，死亡的風險增加了43％，但是，這只適用於那些相信壓力是有害於健康的人。如果承受巨大的壓力的人，並不認為壓力是有害，則他們的死亡風險反而是最低的，而且比那些只承受了一點點壓力的人還低。
通常在壓力下，我們的心跳速度會加快，呼吸變得急促，開始冒汗，然後，我們會告訴自己不要緊張…. 但如果我們能把這個徵兆看作是身體充滿能量，要幫助我們度過挑戰呢?

哈佛大學的研究中發現，如果受試者視抗壓反應為有益時，他們會感到比較少的壓力，他們的血管會保持放鬆。

但如果他視壓力為毒物，則他的血管會持續收縮，這也是為什麼長期壓力會導致心血管疾病的原因。

抗壓反應還有個不為人知的秘密，就是能夠提升你的社交能力。

催產素（oxytocin）這個賀爾蒙，當你與人擁抱時會釋放出來，被人暱稱為抱抱賀爾蒙，它會讓你渴望與人有肢體接觸，增強同理心，甚至讓你更願意去幫助你關心的人。
催產素是一種隨壓力而生的賀爾蒙，當身體抗壓機制啓動時，你的就會分泌催產素，促使你去尋求幫助，讓你待在關心你的人身邊。此外，催產素具有純天然的消炎功用，讓血管在壓力下保持放鬆，幫助心臟細胞再生，治療因壓力受損的心細胞，讓你的心臟更為強壯。
最後，Kelly分享另一個研究報告，受試者為1000位 34~93歲的美國人，調查「過去一年裡你承受了多少的壓力？」 及「你花了多少時間去幫助朋友、鄰居或身邊的人？」 然後於接下來五年追蹤戶政事務所的死亡紀錄 。記錄顯示，每一個生命中的主要壓力事件，例如財務困難或家庭風暴，都會讓死亡率上升30%。但是，那些花時間去關心別人的人，壓力對他們的死亡率完全不具任何影響。
所以，在壓力來時我們要怎麼辦呢？

1. 將壓力反應視作身體為了幫我們面對挑戰的方式。
2. 找尋人際支持，我們一天需要12個擁抱
3. 主動關心我們愛的人。

來做個測驗吧，測驗你的壓力來源！
壓力指數量表：https://meetype.com/stress-test