【個人成長】改變的第一步:接受自己現在的樣子!

當我開始接受自己原本的樣子後,我就能做出改變了

聽起來有點玄,我們舉暴食症為例說明吧~
暴食症的患者很多都有完美主義,挑剔自己,過度要求自己的身材必須要纖細。
佛羅里達州立大學心理學教授Pamela Keel研究暴食症多年,她發現

放下對自己身材的批評,反而更容易找回健康。


她提出的建議對所有想要體態更健美的人都很實用。

1.找到喜歡自己身體的理由:

你可以在洗澡的時候站在鏡子前面,練習稱讚自己的身體。例如對著雙腳說「感謝你帶著我去任何我需要的地方。」
對自己的身體多點感謝而不是批評,把注意力停留在好的感覺,就能改變對身體的感受。

2.去做原本害怕展現體態的活動:

有些人因為擔心身材不敢穿泳衣、或是穿比較合身的衣服。Keel的建議是去嘗試這些你害怕的事情,當你發現事情沒有你想像中的那麼糟,也會開始對自己改觀。
Keel的研究團隊發現,做過練習的受試者對自己的體態改觀,生活也開始更健康。

我想,不僅是針對改變身材,對生活的各個面向,我們都能刻意找出喜歡跟感謝自己的原因,讓改變自然的發生。
這也有點像老闆跟員工,如果慣老闆總是挑惕員工、不珍惜員工的付出、只是不停的逼迫員工,員工當然越來越擺爛。
我們對待自己的身體跟大腦,更要小心別掉入了慣老闆陷阱!當越接受自己現在的樣子,越能做出改變!

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