心理師上課筆記 ：與Dr. Stephen Gilligan 學習Milton Erickson式催眠

好期待今年八月Gilligan老師要來台灣授課，疫情這幾年都只能從電腦螢幕中看到他。所以我特別整理了前幾年某一篇沒有公開過的筆記，分享給大家，讓有興趣學習跟理解催眠治療的人，能更清楚老師課程的深度跟方向。雖然每年的主題不太一樣，但核心的重點都是要將Milton Erickson式的催眠，以更現代跟詩意的方式，帶給學員。

我們有兩個腦，一個體驗生命的整體，另一個將整體分類。右腦代表非語言的、統合的意識，左腦則是語言的、分離的意識。平衡這兩者，才能實現和諧與整體的感知。

1. 非語言心智（Nonverbal Mind）：
   • 活動包括冥想、茶道、中國傳統智慧、傳統儀式、太極等。
   • 我們喜歡的狗跟貓，是很容易活在當下的，但人卻天生容易分心，大腦隨時把我帶到各種地方，人最偉大跟可怕的地方都在這，思考在瞬間就超越宇宙或時空，也因此脫離生命當下的律動。解決方式，是把心智帶回來，連結更深層的意識。跟意識的根源重新連結。藉著音樂性，有詩意的語言，重新連接。也像是美麗的莫內畫，或是寫意山水畫。如果當邊緣腦主導，一切都閃爍著，沒有聚焦點。
   • 有些神經科學家說正念能讓人體驗到整個世界的整體性，那是我們的家，也是創造性的意識，是非語言的腦在做的事。
   • 現在的神經科學研究，右腦邊緣，沒有辦法切割的意識，當我們聽到很棒的音樂表演，體驗到愛，美學上的整體。
2. 語言心智（Verbal Mind）：
   • 使用手機或3C時，我們的大腦專注集中在很小的地方，無法感受到連結。
   • 面對生命難題時，這種狹隘的專注方式會失敗。我們可能困在自己的想像世界，開始造成問題，因為沒有得到現實的回饋。
   • verbal brain 有很嚴重的確認偏誤，只看見自己想看見的東西，我們藉著自己的內在想法去區分這個世界，變成不同的部分（分別心？），最基本的區分是陰陽。當大腦獨立於現實運作，會導致憂鬱、焦慮、上癮、拖延等問題。
   • 當我們困在左腦，我們的關係是非黑即白的（只有0 與 1的二元對立），只要與我們ego對立的就被視為錯的、是敵非友的、或被忽略。左腦的語言世界，可能會卡在一個特定的面，而和其他整體對立。 我們「必須」如何，想要控制…..但這是不可能的，自我不可能控制世界。個案會來，很大的可能是因為他覺得世界必須如何，或是他必須如何（例如必須成功）。
   • 我們要讓當事人可以體驗到，想要控制才是問題，強迫系統的某一個部分而掩蓋系統的本體是一種暴力，不能持續存在。
     （附註：我的影片講的那個Tea ceremony，其實就是要讓每個部分都有機會被納入，被看見，而不是被掩蓋）

和諧的兩個腦能創造一切，但也可能互相抑制。我們要讓兩個腦維持和諧，去感受生命是在一起的，對生命好奇、慈悲、享受生命，我們需要連結非語言的腦。但這在你有心理困擾時會相當困難，試著做兩個腦的連結，是一個改變發生必要的條件。（催眠，就是進入恍惚狀態，讓這個連結恢復，讓生命回到和諧跟創造力的狀態）

失去中心與連結（重大變化、身份轉變、創傷）

• 人在經歷重大變化時（如家庭有新成員、換工作、退休、小孩離家、結婚、離婚、家人過世），身份認同會受到挑戰。人最容易生病，不管是心理或生理上。這些事件跟我們「身份」的生死有關，現在世界改變，變得不穩定，我們過去相信的崩解。我們不知道要相信什麼。我們就像被拉進海洋，內心開始要去轉變，如果試著阻止，症狀就會發生。
• 催眠的時候，需要創造一個容器，試著不逃離這些轉變，而是說「歡迎」，然後可以支持這個轉化。
  但是很難的地方，在於身心的症狀跟痛苦的感受，都有很強烈的催眠效果，很容易被它困在這個狀態，我們需要打破症狀它，才能迎接轉變。
• 只有不到三成的人會因創傷變成PTSD，封閉連結的人更可能患上PTSD。
  

重新連結的方法

• 慢性壓力會「讓氣堵住」，失去連結，我們要做的是重新連結。
• 面對問題時，想像你站在兩個門的面前，一個是有創造性、正向連結的門，另一個是沒有連結的門。
  在這兩扇門裡面，你面對問題的狀態會相當不同，結果當然也會相當不同。
• 催眠的時候，可以發展三個正向連結：大自然的正向地方、祖先的能量（如榮格和米爾頓艾瑞克森）、生活中的正向經驗。
• 連結的例子：生命是表演藝術，停止思考，放鬆進入狀態（in the zone），像是ＮＢＡ球星球賽中、頂尖運動員或表演藝術者，書法家寫字的時候。

心理師的角色

• 催眠是為個案尋找一個「安全的地方」：每個人都有一個安全的地方，可以回到這裡找到平靜。
  先放鬆才能連結這裡，知道自己是誰，想做什麼，然後再考慮如何達成。
  
• 身為教練或治療師，第一步是放下，臣服於當下。
  教練跟心理師要在Coach State，為案主提供一個安心的空間，幫助他存在於當下，重新連結自己的正向經驗。幫助個案在流動的狀態下面對挑戰。什麼是流動的狀態？例如合氣道強調沈下來，沈到丹田，找到好的位置。
• 心理師應問對問題，打斷困難的節奏，幫助個案重新發現自己的多面性，並找到正向連結。像是水晶球問句這類的，幫助個案找資源，找亮點，找可能性。例如：「我很好奇，你喜歡什麼好玩的事？」「誰是你生命中最支持你的人？」
  每個人都有無限多不同的經驗，我們能體驗到有各種不同的自己存在（老師常講他餐廳掛著一幅畫，一個女人有一千張臉）。
• 老師說他曾有一個個案，我問他說：「當事情變得很糟時，你會想起要去哪？你會怎麼失去連結？」「我從來沒對別人說起這件事」他住在村子外面的樹林，他去樹林爬到某一個特定的樹上，在那樹上他是安全的。每個人都有這樣的地方，當你卡住的時候，就要回去你的樹上。他說有一次有一隻鳥在那邊築巢，生了小鳥，我問她有沒有跟小鳥說話，他說「當然囉」離開你的緊張狀態，你必須要體會有很多的方式可以到達，可以打開。

總結來說，這個課堂筆記強調了內在資源整合的重要性，兩個心智的不同，如何連結內在的智慧，幫助我們在面對重大變化和挑戰時，找到內心的平靜與和諧。