【個人成長】改變的第一步：接受自己現在的樣子！

當我開始接受自己原本的樣子後，我就能做出改變了

聽起來有點玄，我們舉暴食症為例說明吧～
暴食症的患者很多都有完美主義，挑剔自己，過度要求自己的身材必須要纖細。
佛羅里達州立大學心理學教授Pamela Keel研究暴食症多年，她發現

放下對自己身材的批評，反而更容易找回健康。

她提出的建議對所有想要體態更健美的人都很實用。

1.找到喜歡自己身體的理由：

你可以在洗澡的時候站在鏡子前面，練習稱讚自己的身體。例如對著雙腳說「感謝你帶著我去任何我需要的地方。」
對自己的身體多點感謝而不是批評，把注意力停留在好的感覺，就能改變對身體的感受。

2.去做原本害怕展現體態的活動：

有些人因為擔心身材不敢穿泳衣、或是穿比較合身的衣服。Keel的建議是去嘗試這些你害怕的事情，當你發現事情沒有你想像中的那麼糟，也會開始對自己改觀。
Keel的研究團隊發現，做過練習的受試者對自己的體態改觀，生活也開始更健康。

我想，不僅是針對改變身材，對生活的各個面向，我們都能刻意找出喜歡跟感謝自己的原因，讓改變自然的發生。
這也有點像老闆跟員工，如果慣老闆總是挑惕員工、不珍惜員工的付出、只是不停的逼迫員工，員工當然越來越擺爛。
我們對待自己的身體跟大腦，更要小心別掉入了慣老闆陷阱！當越接受自己現在的樣子，越能做出改變！

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