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分類: 減壓
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【1分鐘減壓練習】優雅喝水
只需準備一杯水或飲料就能練習放鬆技巧,記得速度放慢一點,效果會更好。 歡迎跟著影片一起練習,分享給你身邊可能需…
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【壓力與情緒管理】我有焦慮症嗎:焦慮症診斷?焦慮症症狀?常常焦慮怎麼辦?
人人都會焦慮,但要多嚴重才算是得了焦慮症呢? 焦慮症能不能醫?我該去看醫生嗎? 焦慮測驗在這邊做:https:…
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歌唱改變身體的八週練習
這天學生與我的個別課結束前對我說: 「今天在歌唱時,我開始感受到肌肉開放性與伸展能力,對於氣息的傳達也漸漸能夠…
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歌唱減壓工作坊是什麼玩意?
觸電時刻 我們一起來開一個講座課程吧?上vocal課時偉玲忽然笑著跟我提起…… 15年…
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如何讓壓力成為你的朋友?
在過去的十年教學生涯中,身為健康心理學家的Kelly教導大家,壓力是自制力的大敵,是影響我們健康的壞東西,最好…
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用正念面對壓力
每天生活常充滿各式各樣的壓力,考不完的試,做不完的工作…。隨著年齡漸長,面對的挑戰不但不會消失,反…
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學習與壓力共舞
我的壓力思維模式是什麼? 心理學家鼓勵大家多花時間認識自己的「壓力思維」,它就像一種信仰,會影響真實的外在表現…
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壓力也有好處?你需要正向壓力思維模式
你相信壓力反應也有它的優點嗎? 我們理所當然會認為「手腳發抖、額頭冒汗、需要他人精神支持」等等「症狀」,是代表…
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三種放鬆心情的技巧
適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心,以下介紹三種常見的放鬆方法,您可以試試看,哪種對您的效果最好。
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因應壓力的十四種策略
生活中時時刻刻都可能有壓力源,但壓力源是否會變成真正的壓力,是非常主觀的認知。有些人對主管的命令特別有壓力;有…
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如何利用呼吸減壓
為何呼吸那麼重要? 佛陀曾在入出息念經提到,覺察呼吸是成道之路的「起點」也是「終點」。呼吸在梵文中稱為「pra…
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有智慧的分辨壓力源 – 4步驟壓力減輕法
想要減壓,有件事你一定要先知道,那就是壓力源分為「可控制」與「不可控制」兩種。 我們從一個故事說起: 1934…